Allir virkir hreyfingar stuðla að því að brenna auka pund og dansa við tónlistina sem þú vilt, mun lyfta skapinu, sem, eins og það kemur í ljós, bætir efnaskipti.
Auk þess að dansa fyrir þyngdartap er líka vegna þess að þeir þurfa ekki sérstakt tæki, pláss og þjálfun. Þú þarft að útbúa þig með tónlist, eigin löngun þína - og fara!
Hvar á að æfa? Dansar fyrir slimming heima eða í stúdíóinu
Lærdóm að dansa fyrir þyngdartap má taka í sérstökum vinnustofum og líkamsræktarstöðvum. Það fer eftir því hvaða átt þú velur, þú þarft að leita að hentugum klúbb fyrir þjálfun. Flokkar í hópnum eru oft glaðan og með því að eignast áskrift verður þú hvatning til að sækja námskeið reglulega.
Það er möguleiki að ráða persónulega þjálfara sem velur forritið, að teknu tilliti til óskir þínar og líkamsþáttar. Þú getur tekist á við þjálfara bæði í vinnustofunni og heima.
Hins vegar eru ekki allir tilbúnir vegna þvingunar eða fjárhagslegra tækifæra til að taka þátt í hópnum. Í þessu tilfelli er hugsjón valkosturinn að kaupa diskinn "Dancing for Weight: Video Tutorials" eða til að finna á netinu vídeó, sem nú eru þúsundir í algerlega frjálsan aðgang.
Ef þú ert óþægilega að dansa fyrir framan skjáinn geturðu einfaldlega kveikt á uppáhalds tónlistinni þinni og lýst því eins og þú vilt.
Auðvitað, allir íþróttir, þ.mt að dansa fyrir þyngdartap, verða skilvirkari ef þú fylgist með réttri næringu.
Hvaða danssstíll að velja?
Dans ætti að leiða til ánægju. Flytja eins og þér líkar, þú færir þig tvisvar sinnum meiri ávinningur. Svo, skulum líta á nokkrar stíl af dönsum sem eru best fyrir þyngdartap.
1. Zumba: dans-veisla!
Þessi tegund af dans kemur frá Kólumbíu. Dans Zumba - eins konar hjartalínurit, sem stuðlar að hraðri brennslu kaloría, styrkir hjarta- og æðakerfið og gerir vöðvana sterka. Hreyfingar þessara dansa byggjast á latínu, hip-hop og jafnvel rússneskum hrynjandi. Mismunurinn á þessum stíl og öðrum er sú að á dönsunum eru hreyfingar ekki lærðar og choreography er mjög einfalt. Samkvæmt því getur allt dansað Zumba. Dancing Zumba - þetta er líklega mest gaman að dansa fyrir þyngdartap. Dancing Zumbu, þú þarft ekki að þenja minni til að muna hreyfingarnar og ekki endilega hreyfa tignarlega. Þessi stíll hefur lengi sigrað allan heiminn og í dag þróast Zumba hratt í Rússlandi.
2. Belly Dance: Oriental heilla
Austurdans eru mjög kvenleg og vel henta fyrir þyngdartapi. Hins vegar gætum við furða hvers vegna flestir sérfræðingar í austurdansum eru ansi plumpar konur, og er magadans mjög hjálpsamur til að tapa? Staðreyndin er sú að í arabísku löndum er stórkostleg tegund myndar metin og konur þar takmarka ekki stranglega við að borða. Að auki telja sumir að fyrir dansari ætti dansari að hafa smá maga. En þetta þýðir ekki að magadans stuðlar ekki að þyngdartapi. Álagið á magadans má kallast í meðallagi, en magabólur, ýmsar lyftingar gera magann þétt, mittið er þynnri og líkaminn í vinnslu mun fljótt brenna hitaeiningar.
3. Latin dances: adios að auka pund!
Latin American stíl eru margir: salsa, rumba, samba og margir aðrir. Smooth, en á sama tíma ötull Latin hreyfingar - tilvalið að dansa fyrir þyngdartap! Latin rhythms hafa áhrif á alla vöðva hópa, virkan örva mjöðmum og stutt. Samba mun hjálpa til við að léttast á flestum árangri, en álagið er líka sterkari.
Mundu að hratt þyngd tap er auðveldað með einstæðum dansum án maka!
Jafnvel ef þú ert ekki að flýta þér að léttast skaltu dansa bara fyrir sálina. Dagleg kennslustund fyrir uppáhalds tónlistina þína, sem varir ekki minna en hálftíma, mun gera línurnar á myndinni glæsilegri og sléttari.