Hjartað er eitt mikilvægasta líffæri líkama okkar og vinnur óþrjótandi 24 tíma á dag. En mjög fáir vita að þetta er líka erfiðasta vöðva í líkamanum og með venjulegum takti er venjulegur næring tilbúin til að þjóna okkur í 150 ár! Til að lengja líf þitt, þú þarft að þóknast hjartanu, vegna þess að við vinnum í takt - hjálpa hjartað, hjálpa okkur sjálfum.
Hvað mun þóknast hjarta okkar? Hér eru nokkrar ábendingar.
1. Hreyfing.
A kyrrsetu lífsstíl er plága nútímans. Ný tækni, vélar, vélmenni hafa gert líf okkar miklu öruggari en á sama tíma eru þau heilsuspillandi.
Nú, til þess að gera súpa þarftu ekki að fara í vatni í brunninn, höggva eldiviði fyrir eldinn og vaxa grænmetisplöntur. Og hversu mikið um umferð sem við tökum úr daglegu hlutum eins og lyftu, síma, tölvu, flutningum! En án þess að þessi huggun er við erum hvergi, og því er eina leiðin út í íþrótt.
Finndu einhvers konar starfsemi sem mun leiða þig ánægju. Besta leiðin til að styrkja hjarta þitt er að synda, þolfimi, jóga, dansa og jafnvel hlaupandi. Aðalatriðið er að gera það reglulega - slíkar æfingar eru mjög mikilvægar fyrir hjartað.
2. Fagnið!
Leyfðu illu yfirmanninum eða óréttlátu kennaranum ekki einu sinni að reyna - þeir munu ekki geta spilla skapi þínu! Streita og tíðar breytingar á tilfinningalegum bakgrunni eru mjög skaðlegar fyrir hjartað. Svo ekki streitu - læra að slaka á!
Ef þú ert óþekkur - bros til að bregðast við skaltu halda áfram að vera dónalegur - bíta eitthvað. Aðalatriðið er ekki að missa kímnigáfu, innri jafnvægi og muna - kæru og tómir ágreiningar eru ekki fyrir þig. Leyfðu ömmu í Bazaar að gera þetta, þú ert ræktaður stelpa og deyja ekki í leðjuna og spilla skapi þínu. Eftir allt saman, dagurinn er svo fallegur, og hjartað slær með gleði fiðrildi í brjósti!
3. Ganga í fersku lofti.
Ekki vera latur til að ganga, ef að áfangastað - bara nokkrar hættir. Hjarta mun þakka viðleitni ykkar! Eftir allt saman, gangandi er einn af the gagnlegur, og vissulega einföldustu konar æfingu æfinga.
Jæja, ef þú býrð utan borgarinnar, ferskt loft verður þú ekki hissa. En borgarar eru minna heppnir, stöðugir skaðlegir félagar þeirra (útblástursloft, hávaði og mannfjöldi) eru mjög skaðleg heilsu. Ráð - reyndu að fara út úr bænum að minnsta kosti um helgina. Það væri hugsjón að hafa dacha - en þetta er ekki viðráðanlegt fyrir alla, og það er ekki alltaf svo nauðsynlegt.
Til þess að færa mikið og ganga í fersku loftinu þarf hjarta okkar að borða vel. Þess vegna næsta lið.
4. Borða ljúffengan og heilbrigt.
Þetta er mögulegt og alls ekki erfitt. Þú munt ómetanlega hjálpa vélinni þinni, ef þú reynir að yfirgefa skyndibita, sætt kolsýrt drykki og nóg af salti. Jafnvel í stað annars og jafnvel þriðja hluta sætrar eftirréttar er betra að velja ávexti (kirsuber, vínber og persímón eins og hjartað mest) og í staðinn fyrir steiktu kartöflur og hveitiafurðir - grænmeti. Fyrir hjartað er mjög gagnlegt fiskur, sjávarfang, egg, grænmeti, ber og heilkornafurðir. Trefjar fjarlægja skaðlegt kólesteról úr líkamanum, stífla æðum og hjálpar einnig að bæta líkan á vítamínum og steinefnum. Forðast skal dýrafita og mikið af hveiti.
Heilbrigt mataræði hjálpar ekki aðeins hjartainu að vera sterkt, heldur mun það bæta fegurð og náð til þín. Meginreglan er að reyna að takmarka þig smám saman þannig að það sé ekki álagið og leiðinlegt. Það er þó ekki nauðsynlegt að gleyma stundum að pamper þig, vegna þess að við manum lið númer 2 - engin streita!
5. Góð svefn.
Ganga og spila íþróttir vel, en einnig um hvíld sem þú þarft að muna! Hjartað elskar rólega sætan svefn í vel loftræstum herbergi. Það er best að reyna að halda sig upp og komast út úr rúminu á sama tíma. Hjartað er agað líffæri og elskar stjórnina. Að auki mun sterkur svefni gefa andlitið þitt ferskt og rauðt útlit í morgun sem mun ekki fara óséður af körlum!
Og nú um hvað hjartað líkar ekki við.
Í fyrsta lagi - hið gagnstæða af því sem lýst er hér að framan. Mjög óhollt matur, kyrrsetur lífsstíll, oft dvelur í lokuðu, óvenjuðu herbergjunum og reglulegu kæruleysi og reiði mun veikja jafnvel sterkasta hjarta.
Í öðru lagi - slæmt venja. Mikið hefur verið sagt um þetta. Sígarettur niðurbrot líffæra manna innan frá, eru orsök sjúkdóma í tönnum, öndunarfærum, spilla húðinni, hárið og neglunum. Já, og reykingar kona lítur ekki á fagurfræðilega ánægju. Myndin af kynþokkafullri kvenkyns vamp með sígarettu í tennur hennar hefur lengi verið í fortíðinni - og þetta getur ekki annað en fagna hjartainu.
Með áfengi verður þú einnig að vera varkár. A par af glösum af góðum dýrum vín í viku hefur efni á, en ekki meira.
Auk þess er hægt að styrkja hjartað með ýmsum vítamín-steinefnum flóknum. Aðeins skal fyrst ráðfæra þig við lækninn. Sum vítamín getur einnig skaðað líkamann.
Í þjóðfræði eru líka margar leiðir til að halda hjartainu í góðu formi. Hér er einn þeirra.
Það er nauðsynlegt að kaupa kíló af dökkum, meðalstórum vínberjum og skipta því í tvo jafna hluta. Við setjum einn hluta til hliðar en á hinn bóginn heldurðu áfram eins og hér segir. Á hverjum morgni fyrir kvöldmat borðum við 20 vínber hvert. Þegar innihald þessarar stafli er lokið skaltu fá seinni hluta þrúgunnar og gera það sama. Aðeins í þetta sinn borðum við 20 vínber á fyrsta degi, í annarri - 19, í þriðja - 18 og svo framvegis. Eftir 5 vínber er hlutinn ekki lengur minnkaður, þannig að við borðum öll vínber. Eina hellirinn: gæta varúðar hjá fólki með sykursýki. Jæja, mundu að allir læknismeðferð getur ekki komið í stað læknismeðferðar. Ef það er úthlutað þér - ekki hættaðu pilla sjálfur!
Og að lokum vil ég óska þér að vera latur til að horfa á heilsuna þína, því þakklæti hans er ómetanlegt! Við höfum eitt hjarta, gæta þess!