Bústaður mataræði sem leið til að léttast

Slétt mynd í okkar tíma er tákn um fegurð, heilsu og velgengni. Því er ekki á óvart að margir konur, og karlar líka, gera mikla vinnu til að passa við þessa staðal.

Leiðir til að léttast og halda líkamanum í formi, í raun aðeins tveir. Fyrsti þátturinn felur í sér reglulega heimsóknir til líkamsræktar, þar sem með líkamlegri áreynslu er hægt að brenna hitaeiningarnar sem berast meðan á máltíð stendur. Talsmenn annarrar aðferðar leysa vandamálið við að losna við umframþyngd með hjálp einnar matar, það er með því að draga úr neyslu á kaloríum í líkamanum meðan á máltíð stendur.

Ein af þessum mataræði er mataræði kotasæla, sem tengist lágum kaloría, eða eins og þau eru einnig kallað "svangur". Það er ekki erfitt að viðhalda því og engar frábendingar eru fyrir því.

Kjarninn í óþekktu mataræði

Mataræði er alveg einfalt - allt mataræði í einn dag er frá 200 til 500 grömm af minnstu fitukökum. Í þessu tilviki mun líkaminn fá aðeins 600 til 800 hitaeiningar. Bústaður er ríkur í próteini, það inniheldur örverurnar sem nauðsynlegar eru fyrir mannslíkamann. En það er ekki mjög bragðgóður, sérstaklega halla, og melt í klukkutíma, þess vegna er það fljótlega eftir að borða mat, en slimming maðurinn finnst aftur svangur.

Því að gera kotasöluna ekki aðeins gagnlegt, heldur líka ljúffengt, getur þú bætt öðrum vörum við það. Til að gera það ekki svo þurrt skaltu bæta við fituskertum kefir eða fitusýrum sýrðum rjóma. 2-3 matskeiðar er nóg. Hentar sem ósykrað jógúrt. Að auki er hægt að bæta við mataræði með litla kaloríu til að osta, til dæmis soðnu kjúklingi, soðnu nautakjöti, rækju, muesli, ávöxtum, eggjum, grænum. Í öllum tilvikum þurfa aukefnin ekki að vera staflað mikið og þær ættu ekki að innihalda margar hitaeiningar. Til þess að ekki ofleika það með aukefnum er nauðsynlegt að hafa í huga að heildarrúmmál þeirra ætti ekki að fara yfir stærð eggjaræns.

Kotasæti mataræði reglur

Eins og áður hefur verið minnst er kotasundurinn fljótt sundur, þannig að allt mataræði dagsins í dag ætti að skipta í 5-6 skammta, þar sem síðasta er hægt að fara fyrir kvöld eða nótt, ef á þessum tíma dags mun hungursneyðin aukast.

Bústaður er bestur þveginn með hreinu vatni. Þú getur líka haft grænt te. Heildarmagn vökva drukkið ætti að vera um 2 lítrar.

Það fer eftir því hve vel fljótt er að missa þyngd til að ná tilætluðum árangri, hann getur notað kotasæla til að þyngjast tap á einni af tveimur leiðum sem taldar eru upp hér að neðan.

Við fyrstu aðferðin eru kotasæla og nokkrar aukefni til þess eina maturinn sem borðað er með slimming. Með þessu mataræði í viku getur þú tapað um 3-4 kg án mikillar áreynslu. Á þessu mataræði missa sumir af þyngdinni vegna vatns eftir frá líkamanum. Þess vegna, eftir smá stund, mun þyngdin batna svolítið. Til þess að skaða þig ekki, verður að hafa í huga að lengd einlífeyris ætti ekki að fara yfir viku.

Önnur aðferðin er fyrir þá sem vilja léttast vel og í langan tíma. Í samræmi við þessa aðferð er nauðsynlegt að koma á einum degi í viku, þar sem ránið er 100 grömm af kotasæti til kvöldmatar. Fjöldi aukinna vara verður að minnka um þrisvar sinnum. Bústaður ostur og ávextir mataræði fyrir aðra aðferðin er ekki hentugur.

Niðurstöður mataræði á osti
Nota slíkt mataræði, í 6 mánuði getur þú tapað um 5-7 kg. Þó fyrir hverja þessa vísir er einstaklingur. Mataræði mun gefa afleiðingina, að því tilskildu að á öðrum dögum sé að slökkva einstaklingurinn frá of mikilli neyslu matvæla. Eins og ljóst var, er önnur aðferðin ekki svo hratt, heldur heilbrigðari og áreiðanlegri.

Þannig er mataræði kotasæslunnar nógu einfalt, árangursríkt og ekki eins óþægilegt og aðrir aðrir. Þess vegna, ef þú vilt léttast, en meðal núverandi fjölbreytni af mataræði veit ekki hver á að hætta, reyndu mataræði kotasæla. Aðalatriðið vill þakka, og þú munt ná tilætluðum árangri.