Kappakstursbrautir
Stelpur geta lært íþróttum frá tíu ára aldri. Þessi tegund af íþrótt þróar vel vöðva brjóstsins, rétt öndun og bætir súrefni. Barnið verður sveigjanlegt og duglegri, öll vöðvahópar þróast á sama hátt.
Stelpur sem taka þátt í íþróttum verða eigendur fallegra mynda og formlega lengi fætur.
Strákar líka léttar íþróttum er mjög gagnlegt, en þú þarft að útiloka alla æfingar sem gerðar eru á æfingarvélum líkamsbygginga.
Sund
Mælt er með börnum að synda á fimm til sex árum. Sund þróar samfellda alla vöðvahópa. Barnið lærir að anda rétt. Sundurinn gefur góða stellingu. Brúin á bakinu er almennt frábært tæki til að koma í veg fyrir og meðhöndla skoliþurrka (skriðið í þessu tilfelli er ekki hentugt).
Swimmer strákar hafa breið axlir og þröngt mjaðmagrind. Stúlkur mynda sterkar fallegar brjóst.
Fyrir börn á sex ára aldri mælum börnum að synda, vegna þess að það er ekki of mikið á hjartað.
Skautahlaup
Skautum er mælt með að lítil stelpur og stelpur frá sex ára aldri. Skautun stuðlar að þróun vestibular tækisins, styrkir vöðva fótanna, þróar handlagni barnsins og gerir það þægilegt.
Skíði
Skíði er hægt að æfa í fimm til sex ár. Besta aldurinn til að hefja námskeið er tíu og ellefu. Þessi íþrótt felur í sér alla vöðvahópa. Þar að auki hafa börn ekki aðeins erfitt, en einnig orðið öruggari í hæfileika þeirra.
Hjólreiðar
Alvarleg störf með hjólreiðum er ekki ráðlögð fyrr en átta ár. Og þrátt fyrir að allar fótur vöðvarnir fái góða álag í þessum íþróttum, verður að hafa í huga að of mikil misnotkun á handleggjum fótleggja vöðva gerir það of fyrirferðarmikill, sem veldur því að vöðvarnir í öðrum hlutum líkamans þjáist.
Hjólreiðar er ekki mælt fyrir sumar frávik í þróun hryggsins.
Fótbolti
Fótbolti er mælt með því að litla stráka frá tólf ára aldri. Fótbolti er mjög gagnlegt, en eins og hjólreiðar þróast það aðeins neðri útlimi barnsins. Höfuðin verða of mikil.
Ball leikir (körfubolti, blak)
Þessar tegundir af íþróttum eru betra að takast á við frá tíu til fimmtán ár. Ball leikjum þróunarhæfni, hraða viðbrögðum. Þeir virkja virkni æðarinnar, hjörtu og hafa áhrif á vöxt líkamans. Mynd barnsins er að bæta, það verður stöðugt.
Íþróttir fimleikar
Litlu strákarnir geta farið í leikfimi ekki fyrr en frá átta ára aldri. Sportnagymnastika felur í sér æfingar á gólfinu og á skeljum (hestur, hringir, log, bars, trampólín). Þróar sveigjanleika og lipurð barnsins. Udevochek þróar náð. Strákar eru gagnlegar fyrir allar gerðir æfinga, að undanskildum krafti, sem aðeins er hægt að hefja eftir lok kynferðislegrar þroska.
Aikido
Aikido er einn af mest samhljóða tegundir af Oriental bardagalistir. Það er hægt að gera átta eða átta ár, en alvarleg þjálfun hefst aðeins í fimmtán eða sextán ár. Börn sem taka þátt í aikido, hafa aukið friðhelgi, svo þau eru mun líklegri til að fá kvef. Námskeiðin eru gerðar berfættur, sem stuðlar að náttúrulegri herða barna. Masirabilisiobiologically active stig staðsett á sóla fótanna. Mikið athygli á þjálfun er veitt til að leiðrétta fall, þannig að börn forðast meiðsli í daglegu aðstæðum þegar þeir eru að spila og keyra.
Karate
Taka þátt í karatemozhno frá sjö árum. Til að hefja þjálfun á fyrri aldri er ekkert vit í því að barnið krefst mikils vitundar. Stjórnun verður ekki náð án þess að einbeita sér, þolinmæði og sjálfsaga.
Í karatemnyh skörpum hreyfingum, stökk og snýr, sem er frábending í skoli og öðrum sjúkdómum í hrygg.
Judo
Júdó er aðallega mælt með stráka frá sjö ára aldri. Þessi íþrótt þróar framúrskarandi víkingarsamfélögin, auk þess sem það er viðeigandi öndun, aga, hæfni til að ná góðum tökum á Iver til eigin styrkleika. Júdó er bannað í sjúkdómum í hryggnum. Að auki, meðan á þjálfun stendur, er líklegt að mörg marbletti sé vegna falls, þannig að judo passar ekki börnum með viðkvæma húð.
Fyrir barn er betra að velja hvers konar íþrótt sem er fær um að uppfylla allar kröfur um fullan þroska ungs lífvera.
Að það væru engar meiðsli
Ef barnið er stórt íþrótt, ættir foreldrar að muna að þetta er svæði með aukinni áhættu. Ýmsar meiðsli ofsækja óhjákvæmilega jafnvel reynda íþróttamenn. Frá upphafi er nauðsynlegt að fylgjast vel með forvarnir þeirra.
- Áður en íþrótt hefst þarftu að fara í læknisskoðun.
- Fyrir þjálfun er ein löngun ekki nóg, nauðsynleg hæfni, líkamleg gögn.
- Hita upp, teygja fyrir vöðvum, liðum og hlaupa vel frá hvíld til hámarks spennu, þannig að draga úr hættu á meiðslum.
- Sársauka, krampar og vöðvaverkir eru næstum alltaf afleiðing af mjög stuttum upphitun og ófullnægjandi teygni og því óverðug smurning á vöðvum og liðum, þannig að besta leiðin til að koma í veg fyrir þessar vandræður er að hitna vel.
- Fyrir hvern íþrótt þarftu skó þinn, sem hjálpar til við að forðast skemmdir.
- Ef um er að ræða slys á viðkomandi svæði skal setja ís og ekki má flytja barnið þar til læknirinn hefur skoðað hann.
- Skíðamaður þarf að verja gegn sólargeislunarkrem með "síum" af mikilli vernd og sérstöku sólgleraugu.
- Sundmenn þjást oft af öxlum og hnjám; Að auki veldur vatn í lauginni bólgu og ertingu í augum og eyrum. Varúðarráðstafanir: fyrir hálsinn - "eyra innstungur", fyrir augun - sérstök gleraugu.
- Þegar þú spilar íþróttir missir líkaminn vatn og steinefni, þannig að þú þarft að drekka vatn reglulega og jafnvel betri ísótónlausnir með glúkósa og raflausnum.
- Gott líkamlegt form er nauðsynlegt til að æfa hvers konar deilu.
- Í sumum íþróttum gerir sannað tækni þér kleift að bjarga þér frá meiðslum.
Vaxið heilbrigt!