Margir af okkur giska bara á hvers konar spergilkál er gagnlegt. Þetta er bara bjarga mörgum konum. Þökk sé þessum hvítkál getur kona losnað við auka pund. Þessi vara mun hjálpa til við að finna hið fullkomna mynd.
Spergilkál getur talist dásamlegt og óvenjulegt grænmeti. Í dag hefur orðið mjög vinsælt meðal slimming. Þökk sé eiginleikum sínum, tóku stelpurnar að berjast við auka sentímetra í mitti. Það hjálpar til við að hreinsa lífveruna og bæta velferðina. Hver einstaklingur ætti að innihalda í rantuðu grænmeti hans.
Saga hvítkál hófst fyrir löngu síðan. Jafnvel á þeim tíma, Róm var sjálfstætt lýðveldi, og þetta, eins og allir muna, var ástæðan fyrir stríðinu. Fólk í síðustu stundu varði landa sína. Í einum bardaga hefur fólk verið að reyna að halda vörninni í mánuð þegar. Og allar leiðir til að halda ákvæðum voru þegar lokaðar. Fólk gæti verið svangur.
Og þá byrjaði fólk að borða spergilkál. Þá tóku þeir ekki eftirtekt til þessa vöru. Hvað getur verið gott í spergilkál? En þegar það var skortur á mat, varð spergilkál hjálpræðið. Aðeins hjálpaði hún að lifa af þessum erfiða tíma.
Léttast með spergilkál
Það er vitað að spergilkál tilheyrir hvítkálfamilinu. Þetta er einn af gagnlegur grænmeti fyrir mannslíkamann. Græn grænmeti - kladezmikroelementov og vítamín. Allir næringarfræðingar heimsins ráðleggja að nota hvítkál, ef þú þarft að taka þyngd þína í röð. Varan er frekar lítið kaloría - orkugildi hennar er 30 hitaeiningar. Grænmetið er alveg nærandi vegna grófa matartrefna. Það hreinsar vel þörmum.
Á Ítalíu er spergilkál talin keppinautur ólífur. En það er aftur mjög gagnlegt fyrir mann. Varan inniheldur mikið magn af sinki, mangan, kopar, fosfór, natríum, kalsíum. Spergilkál er rík af nabeta-karótín, A-vítamín, C, E, PP, B, K.
Grænmetið er líka vinsælt vegna mikils magns af próteini, trefjum, amínósýrum og andoxunarefnum (þeir hægja á öldruninni og bæta húðina). Mjög margir Hollywood stjörnur nota spergilkál-mataræði.
Samsetning spergilkál inniheldur efni sem auka verulega úr ferli kolvetna og fitu umbrot í líkamanum. Stór hluti af vítamíni B og klórófylli stuðlar að hröðum frásogi kolvetnis. Og líkaminn byrjar að vinna enn hraðar. Þar af leiðandi missir kona fleiri kaloría.
Eins og þú veist, er spergilkál talin vara með neikvætt kaloríu innihald. Það er, að meltingin á grænmetinu tekur meiri orku en það var tekið. Spergilkál er tilbúið til að berjast ekki aðeins með of miklu þyngd, heldur einnig við ákveðnum sjúkdómum í hjarta og æðakerfi, með taugakerfi, með því að taka grænmeti með hægðatregðu. Grænn "vinur" styrkir brjósksviði og skip, hreinsar líkama slaggerða og sindurefna.
Næringarfræðingar segja að hvítkál endurnýjar og gefur mýkt í húð. Elimar avitaminosis og eykur tón. Í spergilkál er sulphoraphane sem eyðileggur sársauka bakteríur í maganum. Þess vegna er þetta gott að finna fyrir fólk með meltingarfæravandamál.
Slimming spergilkál
Nú vita allir þegar að spergilkál er tegund hvítkál. Til þín mætur er það meira eins og blómkál. Og það er hvers vegna kona getur notað það í þeim uppskriftum þar sem blómkál er þörf. Það verður verðugt skipti og enn mjög gagnlegt. Þetta grænmeti er hægt að stewed, steikt, soðið, bakað. Afbrigði af uppskriftum leyfa þér að gera spergilkál með sýrðum rjóma, með sósu og smjöri. En fyrir þyngdartap er besti kosturinn enn sú sama bakstur, stewing eða eldun.
Í dag er dýrindis uppskrift að mataræði súpa af sambrocoli. Bara sleikja fingurna. Þannig að þú getur gert tilraunir og notið góðkynja. Hver gestgjafi getur komið upp með nýjar og gagnlegar uppskriftir sem verða borðar af fjölskyldunni. Mataræði á spergilkál getur orðið bragðgóður, vítamín og heilbrigður fyrir líkamann. Þess vegna er kominn tími til að byrja "broccoli lemania".
Missa þyngd ásamt hvítkál er auðvelt og einfalt. Ekki eyða mikið af átaki til að slökkva á auka pundunum. Þú getur borðað grænmeti eins mikið og þú vilt. Nú geturðu ekki haft áhyggjur af auka pundunum. Þeir munu brenna á ljóshraða.
"Broccoliidieta"
Mataræði fer aðeins í 10 daga. Og á þessum tíma getur þú kastað nokkrum auka pundum. Til allt annað, og að stilla meltingarvegi til betri vinnu. Hver dagur samanstendur af 5 stigum. Það er ein mikilvæg regla á mataræði - þú þarft að fá spergilkál að borða á hverjum degi af einhverju tagi. Nauðsynlegt er að drekka amk 2 lítra af hreinsuðu vatni á dag, þetta flýta fyrir umbrot og hreinsar líkamann.
Fyrsti annar dagur
Í morgunmat er spergilkál tilbúinn til gufu, þú getur notað það í soðnu formi. Ekki má bæta við salti eða kryddi. Þú getur drukkið grænt te, en án sykurs, en í hádegismat, borða 200 grömm af soðnu kjúklingakjöti. Þvoið það með bouillon. Til seyði er hægt að bæta við soðnu spergilkál. Til eftirréttar - Morse úr berjum, en án sykurs. Kvöldverður - broccoli stewed eða bakað í ofninum. Og af ávöxtum er hægt að borða greipaldin með svöltu tei.
Þriðja fjórða dagurinn
Morð máltíð byrjar með salati Búlgaríu pipar og engifer. Af drykkjunum - svart te án sykurs. Ef þú vilt virkilega sætta drykkinn, þá getur þú bætt við smá hunangi. Til kvöldmat höfum við grænmetissteik (tómatar og spergilkál), tómatsafa. Í kvöld er hægt að borða salat með spergilkál, pipar og aphomador.
Fimmta og sjötta daginn
Í morgunmat borðuðu salat með soðnu nautakjöti og spergilkál, fylla það með jógúrt. Drekka allt 1% kefir. Til að borða hádegismat, soðin broccoli bókhveiti hafragrautur. Þú getur dreypt plötu seyði. Kvöldverður samanstendur af soðnu broccoli tei án sykurs.
Sjöunda til áttunda dags
Að morgni samanstendur af 2 eggum, salati með spergilkál og grænt te. Í hádeginu, undirbúið grænmetisúpa með spergilkál. Þú getur borðað brauð, drekkið grænt te. Til að borða 2 tómatar, soðin spergilkál og glas af tómatasafa.
Níunda tíunda daginn
Í morgun, salat með spergilkál og svart te. Í hádeginu elda soðið og soðinn fiskur, það ætti að vera halla. Í eftirrétt, drekka ávexti úr berjum. Í kvöld er hægt að borða soðna nautakjöt, bakaðar kartöflur, spergilkál fyrir par og glas kefir.
Það er mjög mikilvægt að fylgja mataræði matseðlinum. Ekki er mælt með að breyta innihaldsefnum. Vegna þessa getur mataræði ekki verið árangursrík. Ef þetta mataræði er erfitt fyrir þig skaltu ekki nauðga sjálfum þér. Það er nauðsynlegt að hætta strax.