Margir telja ranglega að vinnu sem tengist andlegri vinnu, eða stöðugt þörf fyrir að hugsa hart, er nægilegt skilyrði til að þjálfa heilann og viðhalda því í tón. Hins vegar er þetta tantamount við þeirri skoðun að dagleg ganga í búðina geti skipt út fyrir morgunverkefni eða ferð í ræktina. Heilinn er einn af næmustu líffærum mannslíkamans, sem er vön að venja og sömu daglegu álagi og þarfnast sérstakra viðleitna til daglegs þróunar og varðveislu starfsemi í mörg ár.
- Leystu þrautir og leysa óvenjuleg vandamál. Vísindamenn hafa lengi staðfest að leysa krossþrautir, þrautir og sudoku dregur úr hættu á senile vitglöpum og Alzheimerssjúkdómi. Líkar ekki við Sudoku? Ekkert vandamál, reyndu bara að leysa daglegu verkefni á nýjan hátt: Í stað venjulegs textaskýrslu, gerðu kynningu, nýjustu tölvuforrit eða útsaumur með krossi. Með öðrum orðum, leyfðu ekki heilanum að falla í venja, ekki láta það vera latur.
- Stöðugt hlaða heilanum þínum með vinnu. Í gegnum lífið breytist ástand heilans stöðugt. Á hverjum degi týnir maður 85.000 taugafrumum og ef hann býr ekki til eins mörg ný, lækkar heila hans. Til elli, þetta er fraught með ýmsum líkamlegum og andlegum fötlun. Nýir taugafrumur eru búnar til við að minnka upplýsingar, öðlast nýja færni, lesa og jafnvel tölvuleikir (eftir allt þarftu að læra mikið af reglum). Engu að síður er þróun heilans ómöguleg án föstu álags. Afvegaleiða sjónvarpið og lesið bókina, á gömlum aldri mun heilinn segja þakka þér fyrir það.
- Leiða virkan lífsstíl. Verk heilans eru fyrst og fremst tengd við andlegt og andlegt líf mannsins. Hins vegar hættir það ekki að vera líffæri líkama okkar. Þar að auki fer verk heilans, eins og ekkert annað líffæri, eftir því hversu mikið blóðrásin er og hversu mikið blóðið er með súrefni. Daglegar gengur í fersku loftinu og líkamlegar æfingar leyfa heilanum að virka betur og styðja það í tón.
- Fáðu næga svefn reglulega. Læknar mæla með að sofa að minnsta kosti 7,5 klukkustundir á dag, í undantekningartilvikum er heimilt að nota það í 7 klukkustundir. Lengd svefns minna en 7 klukkustundir á dag þýðir svefnskortur, sem hjá sumum getur orðið langvarandi. Fyrst af öllu þjáist taugakerfið og heilinn af skorti á svefni. Hefur þú tekið eftir því að eftir stuttan nótt gæti verið erfitt að skilja? Þetta er ekki hegðun hans, heldur merki um ofvinna, sem verður að fjarlægja næstu nótt. Langvarandi yfirþrengsli í heila, eins og önnur líffæri, leiðir til endanlega niðurbrots þess.
- Halda heilanum með sérstöku mataræði. Til að fæða heila eru mjög gagnlegar matvæli sem eru ríkir í andoxunarefni (rauðvín), omega-3 sýra (hnetur, fræ, skógar- og garðabær, vínber) og kolvetni (súkkulaði, bakaðar vörur). Því meira sem heilinn er virkari, því meira sem það þarf sérstakt mat. Ekki gleyma - þetta er sama líffæri líkamans eins og hjarta, lifur eða milta, til dæmis og þar með að halda því án þess að endurhlaða með orku og nauðsynleg efni eru ómögulega ómöguleg.
- Reyndu að hafa samskipti við annað fólk. Samkvæmt rannsóknum bandarískra taugasjúkdómafræðinga er það ferli samskipta sem felur í sér flestar hluti heilans, stuðlar að tilkomu nýrra taugafrumna og almennt virkjar heilann. Samtalið er eins og morgundómur fyrir heilann.