1 vegur. Réttu fjarlægðu gera
Ekki missa af tískuflensunni, þvoðu þig með snyrtivörum mjólk fyrir nóttina, það mun aðeins meiða húðina. Og allt liðið er að eftir þessa aðferð eru svitahola stífluð, húðin hættir að anda, þar af leiðandi bólga og bólga birtast.
Best nota hlutlaus: gels, snyrtivörur sápu (á umbúðunum sem þeir verða merktir), froðu. Vatn þegar það er tekið af börnum skal vera við stofuhita. Ef það er of heitt eða kalt, mun húðin upplifa alvarlegt streitu, þurrkur, æðaræðar birtast. Af sömu ástæðu er ekki mælt með að nota ísbita.
2 vegur. Athugaðu stillingu
Allt þetta þýðir að eftir kl. 20.00 verður nauðsynlegt að yfirgefa alvarlega verklagsreglur um húðvörur. Léttu aðeins máltíð krem og þvo. Og eins og efnafræðilegir grímur, hreinsun, þarf mikla meðferð að fresta til annars tíma. Þetta gefur til kynna að líkaminn á líffræðilegum klukka, sem hefst kl 20.00, fer í hvíldarstað. Og á þessum tíma að hrista í húðþekju, er það óþarfa byrði og streita. Eftir það, í morgun, húðin sem hefur ekki hvíld "mun þóknast" okkur með svo óþægilegt fyrirbæri sem "pokar undir augum", stækkað svitahola og þroti. Þessi vandamál koma upp ef við sækum næturkrem seinna en tvær klukkustundir fyrir svefn.
3 vegur. Ekki ofleika með grímur
Hylja heima skal haldið í andliti í meira en 5 eða 7 mínútur. Ef að of mikið, byrjar húðin að "kæfa" og mun hætta að anda, hér þá verður þroti og þroti. Grímur skal skolaður með látlausri vatni. Það ætti ekki að vera steinefnavatn þar sem þau innihalda steinefni, sem veldur þurru húð og ofnæmisviðbrögðum.
4 vegur. Ekki þjóta ekki tíma þinn.
Ef þú ert 30 ára þarftu ekki að grípa til mysu, það er of snemma fyrir þig. Notaðu hlífðarbúnað, virkir grímur ættu að vera í samræmi við húð og aldur. Ef það eru engar alvarlegar húðvandamál getur þú tekið alvarlega frá andliti þínu frá 25 ára aldri, nóg til að vernda andlit þitt frá veðri, hreinsa og raka það. Ráðfærðu þig við sérfræðinga, lestu leiðbeiningarnar vandlega.
5 vegur. Matur og drykkur - draga úr hraða
Þú þarft að halda fast við reglurnar 20.00, horfa á matinn. Sérstaklega ef þú hefur farið yfir 35 ára mörkið þarftu að draga úr inntöku vökva og matar, því frá þessum aldri hægir umbrotin. Og ef þú vilt virkilega borða, þá borða ávexti, aðeins ekki súr, þeir vekja matarlyst og borða mjólkurafurðir. Te og kaffi ætti að vera takmörkuð.
6 vegur. Varist útliti annað höku
Hálsinn gefur út aldur. Og frá ungum aldri er nauðsynlegt, þar sem nauðsynlegt er að þjálfa vöðvana. Ekki þurfa að gera sérstakar æfingar fyrir þetta, fylgja ákveðnum reglum:
- þegar þú situr eða gengur þarftu að ganga úr skugga um að haka þín sé samsíða borðinu eða gólfinu,
- sofa án kodda eða á litlum kodda,
- Ekki ljúga á magann.
7 vegur. Þarftu að sofa rétt
Töskur undir augum og fölbirtu birtast oft þegar húðin skortir súrefni og ferskt loft. Margir af fólki þjást af skorti á svefni eða öfugt. Þú ættir að hlusta á líkama þinn og svara því hversu mikið þú þarft að hvíla? Ef þú sefur 12 klukkustundir á dag þýðir það ekki að þú hafir fengið næga svefn. Að auki er mikilvægt atriði hitastigið í svefnherberginu, venjulegt hitastig verður 15 til 25 gráður. Til að anda húðina þarftu að loftræstast í herberginu áður en þú ferð að sofa.
8 vegur. Verið varkár með rjóma
Ungling er merki um heilsu. Ef konan er ekki heilbrigð, sama hversu hún er smeared með rjóma, verður hún ekki yngri frá þessu. Mig langar til að kreista út hálfa rör af rjóma og eftir það fara að sofa, og þá vakna í fallegu Elena. En allt þetta er ekki svo, með kremum aðstæðum er þvert á móti, því meira sem kremið, því öflugri bólginn getur birst undir augunum. Nauðsynlegt er að taka litla dropa af rjóma á nafnlausum fingur og fara á hreint blautt andlit. Hvers vegna blautur? Vegna þess að í fyrstu er betra að þurrka andlitið með stykki af ís eða þvoðu bræðsluvatnið úr kæli.
9 vegur. Vatn er lífið
Hvar get ég fengið vatn? Eldaðu þig, ef vatnið "úr krananum" er ekki talið hreint nóg þá er betra að sía vatnið eða kaupa í búðinni. Ef vatnið er gott, láttu það sætta sig við klór innan dags. Helltu síðan í plastflöskur og settu í frystinum. Eftir dag, fáðu vatni, frostið, stofn frá botnfallinu (því er hægt að henda henni varlega í annan ílát).
Nú er "lifandi vatn" tilbúið. Það er lifandi, það verður einfaldlega kraftaverka og breytir uppbyggingu þess. Það er ekki aðeins kraftaverk fyrir húðina. Sjóðið súpuna, þvo hárið, þvo, drekka og svo framvegis. Ekki þarf að geyma þetta vatn í eitt ár framundan. Það verður betra að þíða vatn, sem nýlega var upptnað, og ekki einn sem hafði þegar staðið í viku.
10 vegur. Grænt te er fyrsti aðstoðarmaðurinn í að endurnýja líkamann
Ekki gleyma grænu tei með myntu, mint er talið "kvenkyns gras" og er ekki mælt með körlum. Þú getur drukkið það í stað skaðlegan gos, í köldu formi, í stað kaffis. Peppermint er mjög gagnlegt og bætir bragðið. Grænt te er ósamrýmanlegt með mjólk og sykri. Það er betra að drekka það með hunangi. Það inniheldur andoxunarefni, þetta eru efni sem fjarlægja skaðleg "sorp" úr líkamanum. Grænt te flýtur niðurbrot fitu og kólesteróls í blóði og með reglulegri notkun, kemur í veg fyrir offitu í lifur, heldur teygjanlegt skip, kemur í veg fyrir öldrun líkamans.
Nokkrar reglur fyrir hvern dag
Morgunn, byrjaðu með glasi af heitu vatni, það mun byrja allt meltingarvegi, hreinsa meltingarvegi. Fyrir þetta notum við "lifandi vatn". Á tveimur mánuðum muntu gleyma gastritum og öðrum vandamálum.
Venjuleg morgun skola með vatni í sturtu, skipta um að nudda líkamann með svampi sem þú þarft að raka í heitu vatni. Engin þörf á að nudda "í holurnar", en rétta vísbendingin um hvað við gerum verður lítilsháttar roði líkamans. Þannig örvar nudd til viðbótar afturköllun eiturefna og losar húðina frá dauðum frumum.
Þá taka við andstæða sturtu. Nokkrum sinnum þarftu að breyta heitu vatni í köldu sturtu, samtals um það bil fimm mínútur. Ljúka með köldum sturtu. Með nuddi verður það fimmtán mínútur á dag. Fyrir fegurð og æskulýðsmál verður það ekki svo mikið þegar, og alveg ókeypis. Eftir þvott á blautum líkama þarftu að sækja smá olíu eða rjóma. Vegna slíkra aðferða verður húð þín hreinsuð innan mánaðar eða tveggja. Það er bara nauðsynlegt verklag eftir 35 ár til að halda húðinni unglegur í tvo til þrjá áratugi.
Gefðu sérstaka athygli á hendur
Húðin á höndum er að upplifa mikið "of mikið". Hún gefur oft út konu, en einnig "tákn" í fimm ár. Til að laga gólf, diskar, þvottahús osfrv. Þarftu að nota hanska, fyrst verður óþægilegt að vinna með þeim og þá verður það vana.
Til að gera allt með hámarks ávinningi þarftu að nudda vel með kjarralegum, hreinum höndum. Þvoið af og hreinsaðu síðan rakagefandi grímu í 5 eða 10 mínútur. Þú getur sótt um jurtaolíu, þurrkaðu með napkin, notið smá rjóma fyrir hendur og það verður "venjulegt kraftaverk", sjáðu fyrir sjálfan þig.
Nú þarftu að vera með hanska, þú getur líka "einnota" sellófan, þú getur líka bómullshanskar sem eru skemmtilega og mjúka. Þeir setja á gúmmíhanskar og fá að vinna. Á sama tíma fer húðhúðin í stað skaðlegra áhrifa hreinsiefna og húðdufts undir heimavinnu.
Og auðvitað, íþróttir og líkamsrækt, án þeirra hvar sem er. Jafnvel ef þú ert latur, en þú þarft að gera eitthvað, að minnsta kosti á dag.
Hvernig getur þú verið ungur á hvaða aldri sem er?
Til að gera og lengja líf okkar á jörðinni og gera það skemmtilega, þróaðist alþjóðlegur hópur mataræðisfræðinga, sálfræðinga, læknar 10 einfaldar reglur:
1. Ekki overfeed! Í staðinn fyrir 2500 hitaeiningar okkar, reyndu að vera ánægð með 1500. Þannig geturðu haldið virkni frumna þinna og komið þeim á óvart. Frumur verða hraðar til að uppfæra og líkaminn mun ekki vera svo næm fyrir sjúkdómum. Þú þarft ekki að fara til mikils og borða of lítið.
2. Valmyndin ætti að vera fyrir aldur þinn. Hrukkum í konum eftir 30 mun birtast síðar, ef þeir verða, borða reglulega hnetur og lifur. Ef kona er yfir 40 ára mun hún njóta góðs af beta-karótíni, eftir 50 ár - kalsíum, sem hefur jákvæð áhrif á hjartað, hjálpar til við að halda í formi beina. Notkun fiskanna mun vernda æðar og hjarta.
3. Finndu viðeigandi starf fyrir sjálfan þig. Samkvæmt frönsku stuðlar verkið ungmennsku. Hver vinnur ekki, hann lítur út fimm ára eldri. Starfið, svo sem leiðari, heimspekingur, listamaður og prestur, hjálpar til við að varðveita æsku, samkvæmt félagsfræðingum.
4. Finndu þér par. Tenderness og ást eru besta leiðin gegn öldrun. Og ef maður er ráðinn tvisvar í viku með kynlíf, þá lítur hann yngri í áratug og hálftíma. Eftir allt saman, á samfarir myndast endorphin í líkamanum, annars kallast það hormón hamingju. Það styrkir ónæmiskerfið.
5. Þú þarft að hafa allt til sjónarhóli þínum. Sá sem lifir meðvitað á jörðinni fellur sjaldan í þunglyndi en sá sem passively framhjá með lífsleiðinni.
6. Færa meira. Jafnvel ef þú æfir tíu mínútur af íþróttum, mun það lengja líf þitt. Á hreyfingu myndast vaxtarhormón sem hamla öldrun, þar sem framleiðsla vaxtarhormóna eftir 30 ár er verulega minnkuð.
7. Þú ættir að sofa á köldum stað. Það hefur þegar verið sannað hvort einhver sefur við 17 til 18 gráður á Celsíus, enn lengra en ungur. Ástæðan er sú að birtingarmynd aldurs einkenni og umbrot í líkamanum fer eftir hitastigi umhverfisins.
8. Dekraðu við þig. Stundum leyfa þér skemmtilega kaup eða bragðgóður smákökur.
9. Hindaðu ekki alltaf reiði þína. Hver sem stöðugt heldur sig í staðinn, í stað þess að deila með fólki í kringum hann sem hann er í uppnámi, getur ekki rætt um að verja sjónarmið hans, þessi manneskja er háð mismunandi sjúkdómum, illkynja æxlum. Samkvæmt niðurstöðum alþjóðlegra prófana, hafa 64% fólks sem þjáist af krabbameini alltaf bætt reiði sína.
10. Þú þarft að þjálfa heilann. Lærðu erlend tungumál, spilaðu vitsmunalegum leikjum sem krefjast andlegrar virkni, leysa krossgátur. Reyndu að telja í huganum, ekki á reiknivélinni. Þú ættir að gera heilann verk, þannig að þú virkjar verk blóðrásarkerfisins og hjarta, virkjar umbrot og hægir á ferli aldursbundinnar andlegu niðurbroti.
Nú vitum við 10 leiðir til að halda æsku og fegurð. Fylgstu með þessum hætti og reglum og þú getur haldið fegurð þinni og æsku í langan tíma. Og síðast en ekki síst, þú þarft að brosa. Og fyrst af öllu til mín. Gerðu þetta þegar þú situr, slakaðu á bolla af góðu tei þegar þú ert að æfa, líta á þig í speglinum. Ekki gleyma brosinu, fyrst verður það tilbúið, þá mun það fara úr hjartanu. Gangi þér vel!