Svarið er skortur á orku. Hvernig getur þú nærð þér það? Hvar get ég fengið það? Það er best að endurnýja orkuforða úr nokkrum mismunandi heimildum. Það er deilt með okkur og sólinni, vatni og sumum. Og við fáum mikil orku frá mat.
Við skulum tala um morgunmat. Þetta er aðal "eldsneyti" fyrir líkamann, sem við verjum á vinnudegi. Og meira gagnlegt í morgun "eldsneyti" er, því meiri orka verður í okkur gegn álagi, sjúkdóma, líkamlega og andlega álag.
Morgunverður ætti ekki aðeins að vera bragðgóður heldur einnig gagnlegt. Og ef svo er, þá eyða við úr listanum yfir spæna egg, pylsur, samlokur. Þau voru fundin upp af haugum og laturum. Slík skyndibiti af heilsu og orku mun ekki bæta við, heldur hið gagnstæða.
Regla númer 1 ljúffengur og heilbrigt morgunmat - matur ætti að vera heitt. Bæði drykkur og matur. Það besta fyrir þetta er hafragrautur. Jafnvel betra, úr heilkornum. Það er fyllt með geislum sólarinnar og regnvatn, náttúran gaf henni styrk. Með slíku orkugjaldi mun hafragrauturinn endilega fara að heilsuhækkun. Hafðu í huga að hlutinn var lítill, í hófi. Frá fötu, jafnvel gagnlegur maturinn mun ekki vera góð. Öll orka mun fara í meltingu.
Leggðu í kvöld með hreinu vatni handfylli af hirsi, bókhveiti eða hrísgrjónum. Að morgni verður aðeins látið sjóða og aðalrétturinn er tilbúinn.
Fyrir margs konar bragð í hafragrauti er hægt að bæta við ýmsum ávöxtum, grænmeti, hnetum. Þurrkaðir ávextir eru einnig hentugar í þessu skyni, ef þau eru áður, á kvöldin, eru þeir liggja í bleyti í hreinu, köldu vatni.
Regla númer 2 ljúffengur og heilbrigt morgunmat segir að um morguninn skuluð þér ekki drekka kaffi, en te. Betri græn eða grasi. Eða blandað. En þú þarft að huga að grasinu. Mynt, sítrónu smyrsl, oregano er betra að brugga í kvöld, eftir erfiðan dag. Þeir hafa afslappandi áhrif. Slík drykkur mun létta spennu, undirbúa allan líkamann til að sofa. Um morguninn, undirbúið hundarrós, Jóhannesarjurt, móðir og stjúpmóðir og smá tröllatré. Allt þetta er lokið með klípu af grænu tei fyrir hressingarlyf, æsku og fegurð og kraftaverkin eru tilbúin. Drekka það í litlum sips, gleypa ilm af kryddjurtum og með þeim krafti móður náttúrunnar.
Það er smá bragð hér þegar bruggun er. Gras og te ætti að setja í pottinn skrýtið, þrjú, fimm klípa eða skeiðar. Odd tölur tákna ófullkomleika, löngun til að halda áfram, lífið sjálft, loksins. Gerðu þetta með jákvæðum hugsunum, og þá mun tein þín verða í kraftaverki.
Jafnvel ef þú ert vanur að hafa ekki morgunmat yfirleitt, trúðu mér, slíkt af þessum drykk á fastandi maga mun ákæra kraft og orku. Eða kannski matarlystin mun birtast. Þá mun líkaminn vera tilbúinn til að taka hluta af heilbrigt morgunmat.
Hvar annars er hægt að draga orku? Jæja, ávextir, grænmeti, berjum fyrir tímabilið eru uppáhalds skemmtun stóru krakkar. Þeir settust allir á rúm og héldu á trénu, talaði við jörðina og sólin, geymd vítamín og orku. Og gefðu það með gleði.
Þau eru borðað sérstaklega, sem og í salötum og sem hluta af aðalréttinum. Hanastél og drykkir með notkun þeirra eru einnig mjög gagnlegar. Bara skoteldar af orku.
Nammi, kökur, muffins og muffins eru öll sóllaus sjálfsafgangur. Nema súkkulaði, sérstaklega bitur. Hann er gefinn fyrir alvöru orku. Lítið stykki á morgnana, og þú ert allt á öxlinni!
Er það gott? Er það gagnlegt? Enn hvernig!
Kát morgun!
Julia Sobolevskaya , sérstaklega fyrir síðuna