Hvað ætti hvert foreldri að vita um hvernig á að bjarga heilsu barnsins í skólanum? Fullur vöxtur og þroska barnsins ræðst beint á rétta skynsamlega næringu. Börn eru vaxandi lífverur og það er vitað að það þarf nægilegt magn næringarefna og vítamíns. Nægilegt magn af próteini, fitu, kolvetnum, vítamíni, steinefnum og vatni ætti að vera til staðar í mataræði skólabóks. Í þessu tilviki er nauðsynlegt að fara eftir mataræði og tryggja framboð á ýmsum og auðveldlega sambærilegum vörum. Og þetta þýðir að í mataræði barns verður einfaldlega að fá vörur eins og mjólk, kjötvörur og afurðir úr plöntuafurðum. Foreldrar ættu alltaf að muna um gæði valda vörunnar. Þeir ættu að vera ferskir og ætti ekki að innihalda rotvarnarefni, gervilitir og aukefni.
Ef þú nálgast málið gæði vöru fyrir nemendur í smáatriðum, getur þú skýrt nokkur atriði.
Drykkir. Frá mataræði barnsins útilokar það ekki notkun vatns úr krananum. Leyfilegt soðið vatn, síað eða flöskað. Drykkir sem innihalda nikótín, svo sem te, kaffi eða kakó, eru aðeins leyfðar til notkunar í litlu magni. Sennilega er það ekki einu sinni þess virði að minnast á þann skaða sem áfengi gerir við líkama barnsins.
Kjöt. Það er útilokað frá fitusýrum, steiktum og mjög saltum kjöti. Það ætti að vera mjúkt og fara í langan hitameðferð. Þetta á við um fisk.
Og almennt, þú þarft að útiloka allt steikt, feit og kryddað úr valmyndum barna þinna. Þessi matur mun ekki koma með neitt gagnlegt fyrir þá, aðeins skaða.
Power Mode. Skólabörn er mælt með að borða fjórum sinnum á dag. Milli máltíða ætti ekki að taka meira en þrjár eða fjórar klukkustundir, annars getur barnið, eftir að vera svangur, strax að borða töluvert magn af mat, en ekki tyggja það vel. Mikið magn af mat, sem féll í magann í stórum bita, er illa melt. Í þessu tilfelli, magan fær mikið álag fyrir það, sem getur leitt til magaóþæginda.
Foreldrar þurfa að gæta sérstakrar athygli að uppeldi barnsins á grundvelli réttrar næringar og persónulegrar hreinlætis. Slík undirbúningur fyrir skólann er einfaldlega nauðsynleg. Eftir allt saman geturðu ekki alltaf stjórnað þvotti handa fyrir máltíð og mjög ferli að borða, sem ef það er ekki rétt notað getur leitt til langvinna sjúkdóma í meltingarvegi.
Við vitum öll að eitt mikilvægasta skyn er augun. Bæði fullorðnir og börn fá um 80 prósent af upplýsingum um heiminn í kringum þá með hjálp sjónar. Foreldrar þurfa að muna og það að geyma og vernda sýn barnsins. Sérfræðingar hjálpa foreldrum í þessu með hjálp sumra tilmæla sem þarf að fylgja. Tíminn fyrir samfellda þjálfun ætti ekki að fara yfir eina klukkustund. Og ef starfið er það sama - ekki meira en 20 mínútur. Flokkar ættu að vera til skiptis með leiki og úti gengur.
Í okkar tíma eykur skólakona meiri og meiri tíma í vinnunni við tölvuna. Foreldrar ættu að muna og mæla eindregið með því að börnin þeirra eyða fyrir framan skjáinn án hlés ekki lengur en 30-40 mínútur. Og einblína á þá staðreynd að fjarlægðin á skjánum ætti að vera að minnsta kosti 40 sm og ekki meira en ein metra. Í þessu tilviki ætti að vera skrifborði, lampi eða ljósakúla staðsett þannig að ljósið sem þeim losar ekki komist í augu barnsins. Og mundu líka að það er skaðlegt að sitja við tölvuna í hreinum myrkri. Foreldrar þurfa að fylgja því sem barnið situr, því að vinna á tölvu getur ekki aðeins skaðað sjónina heldur einnig skaðað hrygg.
Til að koma í veg fyrir sjúkdóma af sérfræðingum er mælt með því að framkvæma slíka æfingar:
- Lokaðu augunum þétt í fimm sekúndur, þá opnaðu og horfðu á ytri hlutinn í sjö sekúndur. Endurtaktu þessa æfingu fimm sinnum.
- Snöðu augun, lokaðu þeim og setjið hljóðlega í um það bil sjö sekúndur. Endurtaktu fimm sinnum.
- Gerðu fimm hringlaga hreyfingar augna á annarri hliðinni. Þá, nægilega fjarlægur hlutur í sex sekúndur. Endurtaktu tvisvar sinnum.
Þessar æfingar eru best notaðar í miðju lexíu. Ef barnið tekur þátt í sjónrænu starfi heima skal æfa æfinguna á 40 mínútna fresti. Til að koma í veg fyrir augnsjúkdóma þarf barnið að borða bláber, dogrose, trönuber, gulrætur, jarðarber, hvítkál, tómatar og turnips.
Mig langar að hafa í huga eitt mikilvægara atriði varðandi sjón. Margir börn lesa og spila í síma í leikjum í flutningi. Þetta er mjög skaðlegt, vegna þess að vegna þess að hlutverk athugunarinnar skjálfir stöðugt í höndum sínum, eru augun í stöðugri spennu vegna þess að þeir eru stöðugt aðlagaðir til að fókusa augun barnsins á hreyfanlega hlutinn. Þess vegna - fljótur augaþreyta. Kerfisbundin álag á augum af þessu tagi getur leitt til þróunar á nærsýni, sjónþrýstingi o.fl.
Að lokum munum við draga ályktanir fyrir foreldra:
- Reyndu að innræta á barninu grundvelli réttrar næringar og persónulegrar hreinlætis.
- Reyndu að fylgja mataræði barnsins.
- Í mataræði skólakona ætti ekki að vera steikt, skarpur og feitir diskar. Máltíð ætti að vera fjölbreytt og auðvelt að samlagast.
- Gæði vörunnar ætti að vera hátt, án litarefna og rotvarnarefna.
- Í kennslustundunum þarftu að taka hlé til hvíldar. Og eftir - það er nauðsynlegt að úthluta tíma fyrir virkum leikjum, helst í beinni útsýn.
Nú ertu vopnaður með þekkingu á því að bjarga heilsu barnsins í skólanum. Við vonumst til að taka tillit til allra hjálpsamra ráðlegginga okkar og barnið þitt mun standast þetta mikilvæga lífsstig án þess að myrkur sjúkdómur gleymist.