Í haust eða vetur til að ná kulda er mjög auðvelt. Sérstaklega kemur það í veg fyrir þá sem ekki fylgja reglunum um forvarnir. Og einnig sá sem þjáist af langvinnum sjúkdómum í hálsi og nefi. Reglur fyrir alla eru þau sömu. Þeir eru einfaldar og árangursríkar til að vernda sig og ástvini sína frá vírusum.
Regla númer 1. Hreinsiefni
Þú ættir alltaf að þvo hendur þegar þú kemur heim úr götunni. Sérstaklega ef þú varst á almenningssamgöngum. Það er í gegnum hendur örvera sem oft eru sendar. Læknar ráðleggja þér að þvo andlitið með sápu og þvo nefið. Þessi aðferð hreinsar slímhúð frá veirum og ryki. Besta leiðin til að þvo nefið er sjósalt. Þú getur keypt það í apótekinu. Þú getur gert það sjálfur. Við tökum 1 glas af heitu soðnu vatni. Leysaðu í það hálf skeið af salti. Lausnin ætti ekki að vera of mettuð, annars er möguleiki á að brenna slímhúðina.
Regla númer 2. Wear multi-lag
Á þessum kulda tímabili er best að klæða sig svo sem ekki að slappa af og ekki ofhita. Veðrið í haust er alveg breytilegt. Það er ekki auðvelt að velja föt fyrir veðrið. Það er betra að klæðast nokkrum hlutum en einum hlýjum. Til dæmis, á toppur af turtleneck, ertu með vesti, ofan á jakka eða kápu, breitt peysu eða stal. Þetta mun leyfa þér í köldu vindi ekki að frysta, en í versluninni eða í flutningnum, þar sem það er nógu heitt, fjarlægðu eitt eða tvö lög af fötum. Þetta kemur í veg fyrir þenslu.
Regla númer 3. Andaðu í fersku lofti
Ganga í fersku lofti er gagnlegt. Þeir styrkja ónæmi okkar. Auðvitað geta allir ekki efni á að ganga á hverjum degi í 2-3 klukkustundir. Mörg okkar eru aðeins í opnu lofti þegar þeir komast að vinnu og starfa, fara í búðina. Ef þú reynir að ná í um helgar með langa göngutúr, þá verður það ennþá ekki til. Þú þarft að ganga úr skugga um að húsið þitt sé alltaf ferskt og rakt. Nauðsynlegt er að loftræstast í herberginu, sérstaklega við svefn.
Regla númer fjórða. Reyndu rétt.
Á haust-vetrartímabilinu er mikilvægt að líkaminn fái nægilegt fjölda vítamína. Þess vegna þarftu að borða rétt jafnvægi. Vertu viss um að innihalda í mataræði appelsínur, sítrónur, hunang og iorekhi. Í diskunum mun það vera gott að bæta kryddum sem hafa hlýnun áhrif. Þessir fela í sér: pipar, engifer, kardimommur. Það er mikilvægt að drekka ávaxta drykki, samsæri af trönuberjum, rifsberjum, hindberjum. Í neyðartilvikum, ef þú líkar ekki allt þetta, kaupðu fjölvítamín í apótekinu og neyta þau. Á þessu tímabili getur það ekki verið stífur mataræði. Veikt af þessari lífveru verður auðvelt að bráð fyrir alls kyns veirusýkingar.
Regla númer 5. Styrkja ónæmi
Sá sem hefur sterkan friðhelgi, aldrei forðast catarrhal sjúkdóma. Og allir veira smitun þjáist auðveldlega nóg. Til að fá svo sterkt ónæmi er nauðsynlegt að stöðugt styrkja það. Þannig verða börn þeirra að fræðast frá barnæsku. Leiða virkan lífsstíl. Lærðu að takast á við streitu. Þarftu að sofa að minnsta kosti 7-8 tíma á dag. Frá reglulegu nedosypaska veikist líkaminn og friðhelgi minnkar.
Annar mikilvægur ráðgjöf
Verndaðu þig frá veirusýkingum með aromatherapy. Slíkar olíur eins og tröllatré, ylang ylang, lavender eru góðar sótthreinsiefni, þeir hlutleysa bakteríur og vírusa sem eru í loftinu. Ómissandi olíur af furu, Cypress, Mandarin og Kamille eru róandi. Þeir létta þreytu, streitu. Baði með 10 dropum af blöndu af þessum olíum slakar vel og léttir streitu í vöðvunum. Til að gera loftið í húsinu ferskt skaltu bæta við ilm lampanum3 dropum af myntu og sítrónu.