Nei: Mjólkursúkkulaði
Já: Dökk súkkulaði
Af hverju: Myrkur súkkulaði (að minnsta kosti 60% kakó) er einbeitt uppspretta andoxunarefna, gagnlegt fyrir heilsu kvenna vegna þess að Þeir vernda frumur frá aldurstengdum eyðileggingu; Mjólkursúkkulaði inniheldur verulega minna andoxunarefni. Einnig, fitu í súkkulaði eykur ekki kólesteról. Rannsóknir sýna jákvæð áhrif dökkt súkkulaði á æðum tveimur klukkustundum eftir neyslu þess eða eftir bolla af kakó.
Nei: Hvítvín
Já: Rauðvín
Af hverju: Í samanburði við hvítvín inniheldur rauðvín, eins og dökkt súkkulaði, meira andoxunarefni, í þessu tilviki frá mjög gagnlegum vínberjum. Lítið magn af áfengi kemur í veg fyrir tengingu blóðflagna, sem kemur í veg fyrir hugsanlega útlit blóðtappa. Moderation er lykillinn í þessu tilfelli; Samkvæmt rannsóknum er eitt glas af víni á dag ákjósanlegur skammtur fyrir heilsu kvenna.
Nei: Hvítt brauð
Já: heilhveiti brauð
Af hverju: Kóðinn sem þú kemur í stað hvítt hveiti með gagnlegri heilkorni (í brauði, flögum, núðlum) er alltaf öldrun. Leysanlegt trefjar, sem eru til staðar í hafra- og byggflögum, dregur úr insúlíni og eykur kólesteról (hugsaðu um sykursýki og kjarna), en óleysanlegar trefjar í heilkornum hveiti draga úr hættu á meltingarfærasjúkdómum, svo sem frávikum.
Nei: Soda
Já: Te
Af hverju: Bolli af tei mettar þig með andoxunarefnum og flösku af gosi með sykri. Drekka græn, svart og sérstaklega, hvítt te og kalt og heitt. Þau innihalda öll gagnleg næringarefni og hleðslu koffíns.
Nei: 1/4 sykur í bakgrunni uppskriftir
Já: Sama magn af fitumjólkdufti
Af hverju: Að draga úr sykurinnihaldi í kökum, kökum og brauði stuðlar að því að bragðbragðin bætist við minna sætindi í öllu mataræði þínu - gagnlegt í baráttunni gegn öldrun, tk. Auk þyngdaraukningu og sykursýki getur mikið sykursýki leitt til glýkósýlunar. Ferlið þar sem sykursameindir fylgja próteindasameindum, hugsanlega eyðileggja frumur, auka bólgu og stuðla að stíflu á slagæðum.
Nei: Mataræði
Já: Vatn
Af hverju: Það er ekki einn drykkur meira gagni en vatn. Það hjálpar til við að metta líkamann með raka, sem er mjög mikilvægt fyrir eðlilega notkun þess. Mataræði bætir þorsta, margir sérfræðingar telja ennþá að óeðlilegt sætuefni (opinberlega talin öruggt) geta tengst krabbameinssögu.
Nei: 1 \ 4 þú neytt kjöt
Já: Linsubaunir
Af hverju: Mettuð fita (sem mikið er í kjöti) getur lokað slagæðum og valdið hjartasjúkdómum. Lágt trefjar innihald (í kjöti það er alls ekki til staðar) getur flýtt fyrir öldrun meltingarvegar. Plöntur og linsubaunir eru alveg hið gagnstæða: mikið trefjaefni og engin mettuð fita. Að auki veita þau prótein.
Nei: Venjuleg jógúrt
Já: Lítið jógúrt
Af hverju: Súrmjólkurafurðir eru frábær uppspretta kalsíums og D-vítamíns, sem verndar beinin frá þynningu. Mettuð fita, sem er í mjólk, osti og jógúrt, veldur myndun þrombíns. Umskipti yfir í fituríkar súrmjólkurafurðir munu aðeins njóta góðs af óþarfa heilsufari.
Nei: 1 \ 4 þú neytt kjöt
Já: Fiskur
Af hverju: Fiskur er kjörinn uppspretta próteina með lítið innihald mettaðra fita. Sumir afbrigði eins og lax eru einnig ríkur í omega-3 (fitusýrum), sem eru nauðsynleg fyrir heilbrigða starfsemi hjartans og heila. Því miður innihalda vissar tegundir af mengunarefnum. Reyndu að neyta villtra fiska í stað þess að vaxa á bænum. Minnkaðu neyslu albacore (hvít) túnfiskur einu sinni í viku.
Nei: Pakki kartaflaflís
Já: Apple
Hvers vegna: Apple inniheldur ekki fitu, lágmark kaloría, mikið magn af leysanlegum trefjum og andoxunarefnum. Hvað er hægt að fá kartöfluflís? Alveg ósvikinn innihald nauðsynlegra næringarefna, en mikið af olíu, hitaeiningum og salti.
Besti reglan er sú að þau eru gagnleg vörur sem eru pakkað með náttúrunni, þ.e. epli gegn flögum (plastpökkun), banani gegn nammi (umbúðir pappír). Nú, að vita að vörurnar eru gagnlegar fyrir heilsu kvenna, geturðu notið æsku og blómstra lengur án óþarfa kostnaðar.