Stærsta prófið verður kebab á náttúrunni, hátíðlegur hátíðir. Í slíkum tilvikum starfa nokkrir spennandi þættir í einu: lyktin af mat, ljúffenglega þakið borð; áfengir drykkir þar sem stjórn á magni sem neytt er af matvælum; vinir, með matarlyst sem gleypir mat. Og þar af leiðandi, sundurliðun, í fylgd með ofmeta og þar af leiðandi aftur fyrrverandi þyngd, og í sumum tilvikum meira en áður.
Það verður erfitt að þyngjast ekki í úrræði, vegna þess að hótel keppa á milli þeirra, sem hafa betri "hlaðborð". Því er mjög mikilvægt að hafa viljastyrkinn til að halda jafnvægi á að borða, vegna þess að aðeins í þessu tilfelli er hægt að halda niðurstöðum sem fæst í mörg ár.
The "regla af the diskur" mun hjálpa þér að halda þyngd sem var glataður. Í þessu tilfelli getur þú alveg borðað allt, en það er eitt skilyrði - diskurinn verður að vera skipt í tvo jafna hluta, þá er einn þeirra skipt í tvennt. Hvað ætti að vera í þessum hlutum? Helmingur plötunnar er fyllt með ávöxtum og grænmeti, fjórðungur af fatinu er fyllt með próteinmjólk og hinn fjórðungurinn er fylltur með kolvetnum mat. Og þessi regla verður að nota á hverjum máltíð. Það er mjög einfalt, en það virkar án árangurs!
Þú þarft ekki að fylgjast stöðugt með og telja hversu mikið afurðin inniheldur hitaeiningar, prótein, fitu, grænmetistrefjar. Nú, með því að fylgjast með "regla plötunnar", geturðu örugglega borðað allt. Á sama tíma mun maturinn þinn vera fjölbreytt, heilbrigt, í meðallagi og jafnvægi hvað varðar vítamín, næringarefni og snefilefni. Þú þarft ekki að borða minna en nauðsynlegt er. Og svo "næringarskortur" vegna ótta við að þyngjast aftur er vandamál, því ef þú hefur ekki niðt nóg, mun það valda tilfinningu hungurs. Með ströngu samræmi við þessa reglu, smám saman verður þú að venjast miðlungs mataræði og með tímanum verður þú hætt að finna hungur.
Til að halda þyngd eftir að hafa þyngst, er heimilt að taka náttúrulega næringarefnis sem dregur úr matarlyst, auk þess sem þrá fyrir sætt matvæli. Þetta eru efnablöndur sem innihalda hluti úr dýraríkinu og jurta uppruna: króm, trefjar, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Þeir munu hjálpa þér að borða minna mat, smá þrá fyrir sætar mataræði, mun ekki leyfa þér að sigrast á nóttunni.
Eftir reglur næringar, ekki gleyma um íþróttir, mun það frekar hjálpa til við að viðhalda árangri af þyngdartapi. Lágmarkið, það sem þú átt að vera kennt, svo að það er í göngutúr á fæti, að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
Og sumir fleiri ábendingar, hvernig ekki að þyngjast eftir að tapa:
- Minnka fryst og niðursoðin matvæli, borðuðu náttúrulegar vörur.
- Ekki borða á meðan þú horfir á sjónvarp eða lestu blaðið, tímarit. Takaðu matinn hægt, metið og notið alla smekk vörunnar.
- Grænmeti, fiskur og kjöt eru best neytt í bakaðri, stewed eða grillað.
- Minnka frystar blöndur óskiljanlegrar samsetningar, betra borða einfaldar hliðarréttir.
- Gefðu val á árstíðabundinni mat, sem er dæmigerður fyrir svæðið þitt, forðast mikið af framandi matvæli.
- Reyndu að ákvarða stærð hluta og takmarkaðu þig við þennan hluta.
- Að minnsta kosti skera sterkar andar, vegna þess að þeir ættu að vera veikur og auka matarlyst. Jafnvel þegar neyta þurra vín, ætti maður að stjórna magni þeirra.
- Ef þú ert að fara í matvöruverslunina skaltu hafa snarl, það mun hjálpa til við að forðast freistingar til að kaupa óþarfa vörur. Jafnvel ef þú ert bara að fara að fara út, taktu þér snarl.
- Á þeim tíma þegar mataræði hefur ekki nægilegt vítamín, ættir þú að taka vítamín fléttur sem er best að taka upp með hjálp læknis.
Og að lokum, ekki fæða mat af mat, því að í öðru lífi en mat, þá eru aðrir hagsmunir.