Hér eru nokkrar litlar reglur sem hjálpa þér að byrja að borða rétt og á sama tíma spara á mat.
1. Borða hafragrautur. Það eru svo margar tegundir af korni og mismunandi fljótur-elda flögur á hillum að það er spurning um fimm mínútur að elda hafragrautur í morgunmat. Neita venjulegum pylsum að morgni: Ekki hlaða líkamanum með umfram fitu, salti og rotvarnarefni. Heitt hafragrautur mun endurheimta meltinguna og fljótlega verður þú hissa á að gera sér grein fyrir að slík morgunmat er ekki verri en samloka.
2. Egg - uppspretta af hágæða ódýr próteinum og vítamínum. Setjið í morgunmat omelette með tómötum eða mjúkum soðnum eggjum - það er bragðgóður og ódýrt.
3. Fiskur dregur úr kólesteróli, hjálpar til við að léttast. Í stað þess að ferskt sjófisk, getur þú keypt sölt síld - það er miklu ódýrara og gagnlegar eiginleika eru þau sömu. Fyrir notkun skaltu drekka síldina til að fjarlægja umfram salt.
4. Ef þú ert vanur að kaupa ódýrt grænmeti í sumar skaltu fara í frystar grænmeti í vetur - nútíma frystitækni heldur flestum næringarefnum í grænmeti. Frosin grænmeti er oft seld í formi tilbúinna blöndu - þau þurfa aðeins að steikja eða elda. Og það eru slíkar setur í vetur miklu ódýrari en ferskt grænmeti - áberandi sparnaður.
5. Sermi er tiltækur uppspretta próteina. Í sermi í stað mjólkur er hægt að elda hafragrautur: Próteinin eru vel mettuð og endurheimt eftir æfingu
6. Drekka vítamín - þau munu endurgreiða þörf líkamans á "óvenjulegum" matvælum og þú munt ekki vilja borða á hverjum degi fyrir greipaldin eða mangó. Þó að þetta þýðir ekki að þú þurfir að yfirgefa ávöxtinn alveg.
7. Ef þér líkar vel við að elda og getum ekki ímyndað kvöldmat án þess að nýtt fat, mundu eftir gömlu uppskriftirnar, tilraunir með einföldum vörum, ekki stöðugt að taka þátt í dýrum útlendum.
8. Ekki kaupa hár-kaloría matvæli - þau eru minna gagnleg og kosta meira. Í staðinn fyrir 20% sýrðum rjóma, taktu 15%, reyndu að drekka fituríkan mjólk. Slökun í einu mun hafa jákvæð áhrif á útlit þitt.
9. Meginreglan í matvöruversluninni: Farðu aldrei að versla svangur. Á fastandi maga er erfitt að velja nauðsynlegt, það er freistandi að kaupa allt og fleira, og þú getur ekki talað um vistun. Undirbúa lista yfir nauðsynlegar kaup fyrirfram.
10. Ekki greiða of mikið fyrir auglýst vörumerki vara, kaupðu þær sem þér líkar vel við, jafnvel þótt þeir séu ekki mjög frægir. Ekki gleyma því að verðið á vöru veltur ekki aðeins á gæðum þess, heldur einnig á því hversu mikið af peningum er notað í auglýsingum sínum. Dýr - ekki alltaf það besta.
11. Ekki hika við að taka mat í vinnuna. Kaupa sérstakt plastílát og borðuðu hljóðlega á skrifstofunni með venjulegum heimagerðum mat. Ekki sóa peningum á kaffihúsi. Sérstaklega útilokaðu skyndibita!
12. Drekka látlaus vatn eða te - útiloka gos. Aukefni og litarefni sem eru hluti af samsetningu þeirra, trufla meltinguna og snúa maganum í alvöru efnafræðistöð. Sérstaklega ekki drekka gos á máltíðum.
13. Og það síðasta - ekki overeat! Ekki gleyma gömlu gullnu reglunni - að fá upp úr borðið svolítið svangur, það mun ekki aðeins spara heilsuna þína, hjálpa þér að missa umfram pund, en einnig þróa vana að elda minna. Eins og þeir segja, eyri rúbla.
Elena Romanova , sérstaklega fyrir síðuna