"Lítil" vatnsmeðferð.
Þessar aðferðir - alls konar þvottur og nudda - teljast á hverjum degi. Þrátt fyrir einfaldleika þeirra og aðgengi, hafa þau veruleg lífeðlisleg áhrif á allan líkamann og örva starfsemi margra lífsstarfsemi. Þeir herða einnig mann og eru leið til að koma í veg fyrir kvef. Þar sem þessar aðferðir vekja upp heilablóðfallið auðveldar notkun þeirra aðlögun frá nætursveiflu til virkrar vinnu, þau hafa jákvæð áhrif á blóðrásarkerfið hjá heilbrigðum einstaklingum, við hátt umhverfishita, hressa líkamann og þrátt fyrir staðbundna notkun, auka tón allra æða .
Þessar aðferðir eru ráðlagðar til daglegrar umönnunar á líkamanum fyrir heilbrigt fólk, til að gera börnin kleift að hafa umhyggju fyrir sjúklingum með hita, að þjást af hjarta- og æðasjúkdómum og jafnvel meira fyrir alvarlega ljúga sjúklinga, fyrir fólk með aukna taugaþrýsting, sem þjáist af aukinni virkni (ofvirkni) skjaldkirtilsins kirtill, batna og veikjast eftir veikindi.
Fyrir allar hitaeiningar sem fylgja hita og fótleggjum, ætti ekki að nota þessar aðferðir á öllum eða aðeins þegar útlimum er hituð fyrirfram með því að nudda. Eftir þvottinn er nauðsynlegt að ná besta hita líkamans (auka teppi, plaid, ull föt, sokkar, hlýrra osfrv.).
Kalt þvottur.
Liggja í bleyti í kranavatni með handklæði (napkin), þá skalt þú fyrst þvo andlit þitt og líkama, þá hendur og fætur, í hvert skipti sem byrja með fingrum. Þvoðu vefinn í hvert sinn áður en þú vinnur næsta hluta líkamans. Lengd þvottar er ekki meira en 1-2 mínútur. Eftir að meðferðinni er þurrkuð, þurrkaðu aðeins andlitið og hálsinn, í um það bil 20 mínútur, farðu í rúmið eða þurrkaðu þig með því að þurrka allan líkamann með terry handklæði, klæðast og nota hreyfingarnar til að hita vel.
Kalt þvottur sjúklinga í rúminu og börnum.
Fjarlægðu úr nærfötunum og kápa með teppi í hálsinn. Færðu handklæði (napkin) eða sérstakt mitten, kreistaðu vatnið þannig að það sé ekki dropar. Í fyrsta lagi þvo þau andlit sitt, háls og þurrka. Síðan, eftir að efnið hefur verið rakið, losa þau einum fótinn í innfellingarbrúnina, þurrka það út, frá bakhlið fótsins yfir innfellingarbrúnina. Sólin eru þvegin með sérstakri servíettu. Fótur, ekki þurrka, hylja með teppi. Úr fingurgómunum frá lófahliðinni að öxlinni þvo þau hendur sínar og, án þess að þurrka, hylja með teppi. Þá þvo þeir af fótleggnum og handleggnum á hinni hliðinni. Þá er sjúklingurinn sitjandi og þrír eða fjórar hreyfingar þvo aftur og byrjar þá hálsinn á mjaðmagrindinni. Ef sjúklingurinn getur ekki setið, þá er bakið þvegið og snúið sjúklingnum að hliðinni. Leggðu sjúklinginn á bakið, þvoðu brjóst hans og maga ofan og á hliðum, þá klæða sig á nóttu sína, hylja sjúklinginn vandlega með teppi. Í þessari stöðu ætti sjúklingurinn að leggjast niður í 20 mínútur.
Svitandi svitamyndun.
Ef um er að ræða hátt eða hátt líkamshita (bráð öndunarfærasjúkdómur, inflúensa, tonsillitis) er líkamsþvottunaraðferðin lýst 3-6 sinnum í röð innan klukkustundar. Slíkar þvottavélar gefa ýta til að auka orkusambandið. Að lokum leiðir þetta til mikils svitamyndunar, stöðugleika hitaaskipta, minnkandi hita og bætt almennt vellíðan.
Næsta misskilningur okkar er að við erum venjulega hræddir við öll vatnshættir við kulda með tilliti til þeirra "viðbótarskulda", en í raun er þetta eitthvað annað en einn af árangursríkustu aðferðum við meðferð.
Andstæðar líkamsvökvar.
Þeir eru notaðir til að örva virkni hjarta- og æðakerfisins, bæði hjá heilbrigðum og veikum. Bubbling fer fram í röð, sérhver sjöunda hluta líkamans (andlit og háls, hendur og fætur, bak, maga og brjósti) fyrst heitt, síðan með köldu vatni. Eftir þetta þurrkaðu líkamann með handklæði. Ef þú getur ekki látið í rúminu þarftu ekki að þurrka þig. Andstæða líkamsþvottur er frábær herðaaðferð fyrir fullorðna og börn.
Pats.
Þessi aðferð sameinar aðgerðir kuldaörvunar með sterka vélrænni áhrif. Aðferðin er aðeins framkvæmd á bakhliðinni fyrir endurspeglun á öndun og lítilli hringrás í langvarandi berkjubólgu, lungnabólgu, stöðnun í lungum vegna ófullnægjandi virkni hjartans. Patches eru ráðlögð á sama hátt með þreytu í hrygg vegna veikinda hans (osteochondrosis, stoop, curvature), vegna þess að þeir bæta vellíðan og örva samtímis efnaskiptum í meðhöndluðum vefjum aftan.
Þau eru gerð eins og þetta. Handklæðið er Liggja í bleyti í köldu vatni, brotið í rönd um 8-10 cm á breidd. og veifa þeim, snerta léttlega húðina á bakinu, frá öxlum til öxlblöðanna, þá meðfram hryggnum. Kannski þú munt njóta meira stíf snerta - spanking. Styrkur snertingarinnar er hægt að breyta eftir ástandi heilsu og skynjun. Málsmeðferðin er hægt að gera sjálfstætt eða með hjálp einhvers nálægt.
Eftir patting, ætti að þurrka bakið þurrt og látið þá liggja í rúminu í 10-20 mínútur.
Svona, nú meðhöndluð með vatni, í raun, það er smart og þægilegt. Sækja um vatn á réttan og markvissan hátt og vertu heilbrigður og hamingjusamur!
Hvernig á að viðhalda samræmi fótanna.
Hvaða kona dreyma ekki um fallegar, heilbrigðir, sléttar fætur. Stundum er það náttúruleg gjöf, en oftast er það afleiðing af vinnu, umönnun, æfingu og íþróttum.
Með aldri eru fæturnir minna útsettar en hendur í senile breytingar, þökk sé virkari mótoraðgerð. Jafnvel ef þú ert aðgerðalaus manneskja, eru vöðvarnar á fótum þínar æfðir þegar þeir ganga.
Fótum þarf þó að standast aukið álag - stundum er þyngsli of stórs líkams, sem eykst enn frekar þegar þreytandi er þyngd, og stundum er það faglegt eða heimilislegt.
Til þess að koma í veg fyrir útliti og bólgu (einkum ökkla), merki um blóðstöðvun og bláæðar og húðin þorna ekki upp og afhýða, þau þurfa að vera meðhöndluð.
Fyrst af öllu, til þess að varðveita ungleg og slétt fætur, verður maður að fylgjast með hreinlæti þeirra. Það er ráðlegt að þvo tvisvar með hlýju, og þá með köldu vatni með sápu sápu og nudda með svampi. Eftir að þú hefur þvegið þarftu að renna húðina af fótunum vandlega og nudda mýkjunarrjótið með hreyfingu nuddanna úr fingurgómunum á hné og læri.
Til að fjarlægja þreytu fótanna þarftu að búa til kulda böð með því að bæta við sjósalti, furuútdrætti eða innrennslisblöndu: nudda, linden, furu nálar og greni. Eftir að þú þarft að gera nudd.
Fyrir fætur sem eru líklegri til að svitast þarftu bað með veikri kalíumpermanganatlausn og innrennsli blöndunnar: Jóhannesarjurt, malurt, beygjur, eik gelta, lauf af ösku, myntu, kamille og calendula.
Á hverju tækifæri, þú þarft að ganga heima, út úr bænum, á barefoot fríi, og, auðvitað, daglega æfingar gegn öldrun fótum. Hér er dæmi um sum þeirra:
1. Upphafsstaðurinn stendur. Aftur á móti skaltu hækka fæturna og gera 5 hringlaga hreyfingar réttsælis og í gagnstæða átt.
2. Vertu eins og: fyrst að setja sokka með fæturna inni; þá verða á tærnar og smám saman bera þyngdina á hælinn; bara á hælunum; inni, og þá utan á fæturna.
3. Lægðu á bakinu, beygðu hnén, leggðu fæturna á gólfið. Hendur við höfuðið. Taktu andann, hækka mjaðmana þína, meðan þú skýtur rassinn. Andaðu, láttu mjaðmirnar þínar.
4. Upphafsstaðurinn er sá sami. Lyftu mjöðmunum, dragðu fram fyrst og síðan hinn fótinn. Andaðu, láttu mjaðmirnar þínar.
5. Staða liggjandi á bakinu, hendur á bak við höfuðið, hné runnin upp í magann. Rúlla yfir frá hlið til hliðar, flytja þyngd þína til læri og rass.
6. Staða liggjandi á bakinu, hendur meðfram líkamanum, fætur útlínur. Andaðu, hækka mjaðmana þína. Andaðu, láttu mjaðmirnar þínar.
7. Setjið beint, setjið hendurnar á læri, strekið fótunum. Hækka til skiptis hægri, þá vinstri fótinn, líkja eftir gangandi.
8. Setjið upp beint. Beygðu hnén þín, dreiftu knéunum. Fætur saman. Leggðu hendurnar á ökkla og rúlla frá hlið til hliðar.
9. Setjið beint, falt handleggina yfir brjósti, beygðu hné þína til vinstri. Í þessari stöðu, beina fótunum og lyfta fyrir framan þig. Beygðu aftur, hreyfðu til hægri, rétta, hreyfðu til vinstri. Reyndu ekki að víkja til baka.
Fjöldi endurtekninga á hverri hreyfingu og taktur hreyfinga er ákvörðuð sérstaklega, allt eftir almennu ástandi lífverunnar og þolanleika álaganna.
Ef þú reynir að gera hámarks viðleitni, þá mun fæturna valda áhuga manns og öfundar af konum. Og þeir munu gefa þér traust á fegurð þeirra og irresistibility. Og þetta mun örugglega hjálpa til við að breyta lífi þínu til hins betra, því að sjálfstætt fólk er fær um mikið.