Margir aðferðir við tilfinninguna líkjast leikjum, en þetta þýðir ekki að þú ættir ekki að taka þær alvarlega. Hvort sem stjórnendur sálfræðinga tilheyra, eru þeir allir sammála um eitt: við verðum of lítill tími fyrir okkur sjálf og eigin langanir okkar, frekar að einblína á skoðanir annarra og leggja staðalímyndir utan frá. Þess vegna er það svo mikilvægt að reglulega skipuleggja "dagsetningu" með sjálfum þér og framhjá til dæmis einfaldar prófanir. Þeir hjálpa til við að greina vandlega hegðun sína og gera val í erfiðum aðstæðum. Við the vegur! Vandamálið við val? Spyrðu sjálfan þig spurninguna: Hversu margir prósent ertu ánægður með þetta eða það tillögu? Einn "en": í lífi nákvæmlega 50 til 50 gerist ekki. Að minnsta kosti 51 á 49.
1. Aðferðafræði til að ákvarða sjálfsálit
Fullnægjandi sjálfsálit er lykillinn að árangri í lífi þínu og starfsferli. Þessi ritgerð hefur lengi verið samþykkt í bandarískum fyrirtækjum: einstaklingur með bæði lágt og hátt sjálfsálit er ólíklegt að standast próf þegar hann er ráðinn. Af hverju? Svarið er augljóst: hann mun ekki geta fullnægt störfum sínum best og getur mistekist vinnuveitandanum. Og stundum jafnvel við sjálfum getum ekki nákvæmlega sagt hvernig við metum okkur sjálf. Teikna á mælikvarða, þar sem á móti eru hliðstæðar einkenni merktir. Ímyndaðu þér að í lok einum mælikvarða - veikasti maðurinn í heiminum, og í lok hins - sterkasta. Hvar verður þú? Þekkið þennan stað og merkið það á mælikvarða. Taktu síðan höfðingja og telðu, á hvaða fjarlægð frá vinstri enda línunnar er merki. Lengd hvers lína er 10 cm (jafnt og 10 stig). Telja hversu mörg stig þú hefur á hverjum mælikvarða, og reikðu þá út meðaltalið. Venjulega ætti kona að hafa 5-8 stig, maður - 7-8 stig. Ef niðurstaðan þín er hærri en venjulega, þá hefur þú ofmetið sjálfsálit. Fólk með ofmetið sjálfsálit er yfirleitt nokkuð hrokafullt, þau ganga ekki alltaf saman við annað fólk, oft eru þeir sögð fyrir eigingirni, sem leiðir til vandamála í mannleg samböndum og oft í erfiðleikum í störfum sínum. Réttið hversu mikið ofmetið sjálfsálitið muni hjálpa einföldum vitundum um þá staðreynd að þú ert ekki almáttugur, eins og heilbrigður eins og tæknin "Hver er konungur dýranna." Ef áætlanir þínar eru lægri en venjulega, þá vanmeta þig sjálfan þig. Reyndu að finna svæði lífs þar sem þú getur náð árangri og leitast við að átta sig á möguleika þínum að hámarki. Ekki vera hræddur við að leita hjálpar frá nánu fólki: Þeir munu styðja þig við erfiðleika. Horfðu á sjálfan þig minna hlutdrægni mun hjálpa tækni "Finndu muninn."
2. "maður í rigningunni"
Þessi aðferð hjálpar til við að ákvarða hvernig þú sigrast á erfiðleikum lífsins. Missir þú stuðning við hirða vandræði? Eða halda áfram að vinna hörðum höndum til að leysa vandamálið, jafnvel þó að það hafi lengi týnt mikilvægi þess fyrir þig? Að hafa bent á sérkenni hegðunarinnar í streituvaldandi aðstæður, þú verður að vera fær um að ákveða hvað nákvæmlega kemur í veg fyrir hvetjandi lausn þeirra. Taktu tvær blöð af pappír. Á einum mynd manneskja (í eins mikið smáatriði og þú vilt), hins vegar - maður í rigningunni. Nú bera saman þessar teikningar. Á grundvelli niðurstaðna sumra vísindarannsókna starfa æðstu stjórnendur með ofmetin sjálfstraust á skilvirkari hátt og gætu vel tekið fyrirtækinu til að ljúka gjaldþroti. Sýningin. Ef maður í rigningunni er lýst sem að fara, þá ertu líka hneigðist að yfirgefa vandamál án þess að leysa þau. Ef það hefur verið flutt efst á blaðið ertu að reyna að gleyma vandamálum með hjálp fantasíu. Breytingin á botn blaðsins gefur til kynna tilhneigingu til þunglyndis. Ef litli maðurinn er færður til vinstri ertu mjög tengdur við fortíð þína. Ef vakt er til hægri, þá er skoðun annarra mikilvæg fyrir þig. Umbreyting á myndinni. Ef maðurinn í rigningunni er stærri en sá sem er á fyrstu myndinni, þá erfiðleikarnir gefa þér traust á hæfileikum þínum. Ef minna - þú ert í skelfilegri þörf fyrir stuðning náin fólks. Gnægð af fötum hakk talar um þörfina fyrir utanaðkomandi vernd; nakinn maður gefur til kynna hvatningu hegðunarinnar. Myndin af manneskju í rigningunni, sem er lýst í prófíl eða með bakinu, gefur til kynna að ef um er að ræða vandamál sem þú leitast við að yfirgefa heiminn, taktu þig inn í sjálfan þig. Rigning er tákn um vandræði sjálfir. Ef það er lítið þýðir það að vandræði eru einnig tímabundnar. Ef rigningin er máluð í þykkum, feitum línum - þjáningar þínar virðast óyfirstíganlegar fyrir þig. Ákvarða hvar rigningin kemur frá: til hægri (vandræði frá umheiminum) eða til vinstri (vandræði eru framleiddar af einstaklingnum sjálfum). Ský - tákn um að bíða eftir vandræðum. Puddles og leðjurnar eru afleiðingar truflunaraðstæðna fyrir þig. Upplýsingar. Hús, tré, bekkir og hlutir sem manneskja heldur í hendur, gefa til kynna þörf fyrir tilfinningalegan stuðning. Lightning táknar stórkostlegar breytingar á lífi þínu, regnbogi - endalaus leit að ágæti. Umbrella - vörn gegn vandræðum. Ef maður heldur því í hendur, þá hefur þú engar vandamál og það er einhver til að styðja þig.
3. Hver er konungur dýranna?
Eftir að þú ert sannfærður um sérstöðu þína, þá er gott að skilja hvernig fólk í kringum þig sér þig. Sálfræðingar kalla þetta "viðbrögð". Oft er það vegna skorts hennar og það eru ágreiningur og misskilningur. Eftir allt saman, hvað virðist augljóst fyrir þig, getur ekki endilega verið svo augljóst fyrir annan mann. Það er mögulegt að skynjun þín af mismunandi fólki verði nákvæmlega hið gagnstæða. Ekki vera hissa: það sýnir aðeins að þú ert mjög fjölhæfur manneskja. Þegar þú hefur lokið þessari einföldu prófun, munt þú skilja mikið um þig og um samböndin í fjölskyldunni þinni. Vopnaðir með pappír og flipa. Teikna alla fjölskyldumeðlimi í formi sumra dýra. Biddu öðrum fjölskyldumeðlimum að gera sama starf. Þetta er leikur - varla einhver mun neita! Og nú hefur þú alvarleg greining. Berðu saman teikningarnar sem eftir eru. Gefðu gaum að eftirfarandi mikilvægum stöðum: Hver er eðli dýra: Ertu árásargjarn eða ástúðlegur, innlend eða villt, varnar- eða árásargjarn, rándýr eða ekki, sætur eða ekki. Hver er stærð dýranna miðað við hvert annað. Hver er stærri, það er mikilvægara! Hvernig dýrin eru miðað við hvert annað, hver er í fyrsta sæti, hver er í lokin, hver er nær hver, osfrv.
4. Fjölbreytt bréf
Ef þú hefur áhyggjur af einhverju vandamáli eða ástandi geturðu ekki fundið leið út eða jafnvel grein fyrir því hvernig þér líður um hvað er að gerast, "skrifaðu bréf". Þannig að þú kastar ekki aðeins út uppsöfnuðum tilfinningum heldur einnig geti gert grein fyrir því sem þér líkar ekki, það sem þú vilt ná að lokum. Að leitast við ágæti er hættulegt fyrirtæki. Eftir allt saman, það er unattainable, sem þýðir að vonbrigði er óhjákvæmilegt. Það er miklu meira uppbyggilegt að einlæglega þiggja þig. Og þegar þú hefur tekið, ákvarðu nú þegar hvað þú vilt gera til að gera lífið enn meira ákafur.