Í hverjum einstaklingi lagði erfðafræðilega ekki minna en 120 ára lífs. En því miður er aldurinn okkar mun styttri. Í Japan er að meðaltali 79 ár, líkt og Grikkir og Svíar - allt að 78, fyrir Þjóðverja og íbúa Bandaríkjanna - allt að 76. Í Rússlandi og Tyrklandi lýkur lífið miklu fyrr - í 67 ár. Nokkur Afríkulönd hafa ekkert að segja. Alþjóðlegur hópur lækna, þar með talin sálfræðingar og næringarfræðingar, þróaði "Tíu boðorð" og fylgdist með því að við getum lengt jarðneskri tilvist okkar og gert það skemmtilegra.
Boðorð einn: ekki overeat!
Í staðinn fyrir venjulega 2500 hitaeiningar, notaðu 1.500 hitaeiningar. Þannig er hægt að raða affermingu fyrir frumurnar þínar og styðja starfsemi þeirra. Líkaminn mun smám saman yngjast og verða næmari fyrir ýmsum sjúkdómum. Til að borða er nauðsynlegt að það er jafnvægið: það er ekki svo mikið, en það er ekki nóg.
Skipun tvö: valmyndin ætti að vera eldri!
Konur eru um þrjátíu, fyrstu hrukkarnir munu birtast miklu seinna ef þeir innihalda reglulega hnetur og lifur í mataræði þeirra. Karlar og konur yfir fjörutíu, sérstaklega beta-karótín, munu vera gagnlegar. Þegar þú sneri 50, þú þarft kalsíum fyrir bein og magnesíum til að viðhalda hjarta þínu. Karlar sem eru yfir fjörutíu mjög tækifærir selen, sem innihalda nýrun og ostur. Seleni hjálpar til við að létta álagi. Eftir 50, að borða meira fisk, vernda við æðar og sérstaklega hjarta.
Boðorð þrjú: Reyndu að finna viðeigandi störf eða vinna fyrir sjálfan þig!
Verkið styður unglinga, eins og þeir segja í Frakklandi. Atvinnuleysi lítur út um fimm ára eldri en jafningja hans, hver er að vinna. Félagsfræðingar telja að sum störf geti hjálpað til við að varðveita æsku. Þetta er starfsgrein hljómsveitarstjóri, listamaður, heimspekingur og prestur.
Fjórða boðorðið er að finna par í lífinu!
Besta lækningin fyrir öldrun er ást og eymsli. Að gera tvisvar eða þrisvar í viku með venjulegu kyni, þú munt líta yngri en aldur þinn eftir fimmtán ár. Með kynferðislegu nánd er hormónendorfínið framleitt í mannslíkamanum eða eins og það er kallað á annan hátt - hormónið hamingju. Þetta hormón styrkir fullkomlega ónæmiskerfið.
Fimmta boðorðið: að hafa eigin sjónarmið!
Það er ekkert leyndarmál að maður sem býr meðvitað, er mun líklegri til að vera þunglyndur, ólíkt einhverjum sem er passively og halla eftir flæði.
Boðorð sex: hreyfa!
Jafnvel tíu mínútur að spila íþróttir á dag lengir líf þitt. Með virkum ferli hreyfingar í líkamanum eru vaxtarhormónur gefnir út. Eftir þrjátíu ár er framleiðsla þessara mikilvæga hormóna verulega dregin úr.
Boðorð sjöunda: að sofa á köldum stað!
Vísindamenn hafa sannað að sá sem sefur á köldum 17-18 gráðu hita, er enn ungur lengur. Helsta ástæðan er sú að mismunandi einkenni aldurs einkenna, sem og umbrot, eru beinlínis háð áhrifum umhverfishita.
Áttunda boðorð: frá einum tíma til annars þarftu að varða þig!
Í bága við allar tillögur sem tengjast heilbrigðu lífsstíl, getur þú og átti að eiga gott bragðefni. Og ef þú líkar við nýja pokann eða kjólina, þá skaltu ekki strax muna sparnaðinn.
Boðorð hins níunda: ekki ávallt að ýta undir reiði í sjálfum þér!
Meira en aðrir, hann er næm fyrir ýmsum sjúkdómum, þar á meðal illkynja æxli, maður sem í stað þess að ræða með eigin sorg og jafnvel að veðja, stöðugt gagnrýnir sig. Samkvæmt alþjóðlegum prófum, 64% svarenda með krabbamein, bæla alltaf reiði í sjálfu sér.
Boðorð tíunda: Þjálfa heilann!
Lestu reglulega krossorð, læra erlend tungumál, spilaðu ýmis hugverkaleikir. Að telja ekki aðeins með hjálp reiknivél, heldur einnig í huganum. Þvingaðu heilann til að vinna, þannig hægjum við ferlið við niðurbrot andlegra hæfileika, sem því miður koma með aldri.
