Hvernig á að takast á við svefnvandamál?
Það er athyglisvert að sjálfstætt val á svefnpilla er aðeins tímabundið lækning. Venjulegur notkun ákveðinna lyfja er ávanabindandi. Já, þú getur reyndar sofnað, en um morguninn muntu líða yfirþyrmandi og alls ekki hvíla.
- Hafa samband við lækni-sólfræðing sem mun gefa þér nokkrar ábendingar um svefnhreinlæti. Kannski þarftu ekki að kaupa sterkan svefnpilla
- Kaupa svefnlyf án lyfseðils er mögulegt, en þau eru ekki skaðlaus, vegna þess að þeir valda ósjálfstæði
- Það er ómögulegt að taka slík lyf reglulega. Hámarkstími námskeiðsins er tvær vikur.
Hvaða undirbúningur að velja?
Segjum að þú ákvað enn að berjast einn með svefnleysi og kaupa svefnpilla. Sterk fé er aðeins fáanlegt á lyfseðli. En það eru líka þeir sem hægt er að kaupa án þess að skipuleggja læknis.
- Melaxen. Þetta er hlutfallslegt mjúkt lyf sem losað er í töflum. Mælt er með að taka eina töflu fjörutíu mínútum fyrir áætlaðan svefn. Eins og þú veist, valda mörgum sterkum svefntöflum fíkn og minnkandi virkni á daginn. En þetta á ekki við um Melaxen ef þú tekur það í litlum skömmtum og ekki lengur en tvær vikur.
- Donormil flýta fyrir svefn og gerir dýptarstig dýpra. Mælt er með að taka töflu í hálfan dag í fimm daga. Í mjög sjaldgæfum tilfellum er skammturinn aukinn í eina töflu. Ef þú fer ekki lengra en námskeiðið verður þú viss um að lyfið muni ekki verða ávanabindandi.
- Bólga af valeríum eða dropum af móðir. Þessar þjóðlagalegar aðgerðir eru talin mildustu vegna náttúrulegs uppruna þeirra. Ef þú hefur tækifæri til að safna eða kaupa þessi jurtir, geturðu gert svefnpilla sjálfur.
- Valocordin er líka mjög sterkt svefnpilla, sem hefur ekki aðeins áhrif á svefntruflanir heldur einnig almennar róandi áhrif. Corvalol hefur einnig sömu áhrif.
- Án lyfseðils getur þú einnig keypt Novo Passit eða Persen. Þeir miða ekki svo mikið að því að berjast gegn svefnleysi eins og á róandi taugakerfinu, þannig að aðgerð þeirra er frekar mild og veldur ekki habituation.
Hvernig á að gera svefnpilla sjálfur?
Ýmsir veigir, sem geta haft jákvæð áhrif á gæði og lengd svefns, er hægt að gera heima.
- Fyrir þetta eru náttúrulyf sem eru byggð á Valerian, Motherwort, Peppermint og Hawthorn notuð.
- Helldu þurra jurtir með sjóðandi vatni og láttu síga á heitum stað, síðan álag.
- Síðar eru þau tekin í formi slíkra seyði eins og þörf krefur.
- Með sömu reglu er hægt að undirbúa áfengi. Þótt áhrif hennar séu ekki svo sterk, en í sumum tilfellum hjálpar við að sofna og róa.
Ef þú getur ekki sofið, tekur þú fljótlegan svefnpilla aðeins tímabundið lausn. Fyrst af öllu þarftu að skilja orsakir svefnleysi og reyna að útrýma þeim. Auðveldasta leiðin verður að ganga í fersku lofti áður en þú ferð að sofa og ekki hefur of mikið kvöldmat. Í öllum tilvikum, ef þú getur ekki sofnað, byrjaðu ekki að taka fljótlegan svefnpilla sjálfur, en fyrst og fremst fáðu ráðleggingar læknis.