Eitt af skilyrðum fallegs hárs er rétt jafnvægisvalmynd. Það sem þú þarft að borða svo að hárið þitt lítur vel út, ekki falla út og ekki standa í kringum þig? Við biðjum sérfræðinga um þetta. Þeir vita nákvæmlega hvað mataræði ætti að vera fyrir þykkt og fallegt hár.
Af hverju hefur mataræði áhrif á ástand hárið okkar?
Ástandið á hárið fer að miklu leyti eftir næringarefnum sem eru til staðar í líkamann. Hár, eins og raunveruleg náttúruleg geymsla, geymir ekki aðeins prótein heldur einnig mikið af steinefnum, svo sem kísil, sink og magnesíum. Ef um er að ræða skort á þessum næringarefnum er líkaminn neyddur til að "draga" þau frá öðrum líffærum og vefjum. Þetta versnar verulega heilsu þína. Að lokum, hárið þjáist mest - þau verða sljór, skothætt og lífvana. Til þess að forðast vandamál í tengslum við hár þarftu gott, jafnvægið mataræði.
Hvers konar næringarefni ætti að vera til staðar í líkamanum til að hafa fallegt, glansandi hár? Það eru þrjár hópar næringarefna sem eru mikilvæg fyrir heilsu hárið okkar. Þetta eru ma: amínósýrur sem innihalda brennistein (systein og metíónín), vítamín (sérstaklega hópar B, A og E) og steinefni (sink, kopar, járn og sílikon). Cysteín og metíónín gegna byggingum. Vítamín A og B6 hjálpa hárvöxt og vernda þau gegn sjúkdómum og aukaverkunum utanaðkomandi þátta. Önnur B vítamín hjálpa til við að koma í veg fyrir seborrhea, takmarka fituefni og E-vítamín styður næringarefni til hársekkja. Járn og sink eru mikilvæg fyrir vöxt og styrkingu hársins og skortur á kopar leiðir til þess að hárið missir mýktina.
Í hvaða afurðir eru gagnlegar efni sem líkaminn gleypir betur?
Cysteín og metíónín eru ekki geymd í líkamanum í langan tíma, þannig að þær vörur sem þau innihalda verða að neyta daglega. Þar á meðal eru: kjöt og mjólkurafurðir, egg, fiskur, alifugla, sumir plöntur og fræ. Nauðsynlegt er að taka í mataræði fyrir þykk og falleg haframflögur, hveitiklíð og soja. Þessi matvæli eru einnig rík af vítamín B6. Til að veita líkamanum E-vítamín, ættirðu að neyta jurtaolíu, mjólk og grænt grænmetis. A-vítamín er að finna í mörgum ávöxtum og grænmeti, svo sem gulrætur, tómatar, papriku, spergilkál, ferskjur og melónur. Hafðu í huga að þessi vítamín leysist upp í fitu og aðeins í þessum samsetningu frásogast. Það er best að gera salöt klæddur með jurtaolíu.
Uppsprettur járns eru aðallega afurðir úr dýraríkinu, auk beets og te. Rauður kjöt er besta uppspretta járns, en það er betra eldað. Sink er frásogast betur á fastandi maga, svo í morgunmat geturðu borðað brauð úr heilmjöli. Ríkustu í sink, járni og koparvörum - rautt kjöt, egg og innmatur, auk fjölda af vörum sem innihalda dýrafita. Þeir ættu að taka reglulega sem fæðubótarefni. Svipaðar lausnir ættu að nota ef nota á vítamín fléttur á haust-vetur tímabili, þegar aðgengi að ávöxtum og grænmeti er takmörkuð.
Er tekið fæðubótarefni skilvirkt og öruggt?
Hluti snefilefna er hægt að afhenda líkamanum í formi líffræðilega virkra aukefna. Jákvætt, ástandið á hárið er fyrir áhrifum, einkum þeim sem eru unnar úr horsetail og net og innihalda mikið úrval næringarefna. Horsetail, til dæmis, er dýrmætur uppspretta kísils, sem er nauðsynlegt fyrir rétta virkni ört vaxandi vefja, svo sem neglur og hár. Í apótekum finnurðu alltaf mörg af þessum lyfjum.
Hægt er að beita cocktails vítamín beint í hársvörðina með því að nota mesómatísk aðferð. Svo nær næringarefni beint inn í "vandamálið" svæðið. Þetta er góð lausn, ekki aðeins fyrir fólk sem þjáist af hárlosi, heldur fyrir þá sem vilja bara hafa þykkt og fallegt hár. Til að gera þetta eru sprautur gerðar í hársvörðinni, sem innihalda meira en 56 innihaldsefni, þar á meðal vítamín, amínósýrur, steinefni, samsykur og lífefnafræðilegar peptíð. Síðarnefndu hefur sérstaklega áhrif á ferlið við að styrkja hársekkja og örvar vöxt og endurnýjun á hárinu. Innrennslisrannsóknir eru gerðar handvirkt með bilinu 5-10 mm. Til að ná tilætluðum árangri er beitt röð um u.þ.b. 4 verklagsreglur með vikuviki. Frábendingar fyrir mesotherapy - ofnæmi fyrir íhlutum, meðgöngu og brjóstagjöf, óreglulegur sykursýki, æxli í húðinni.
Eru nýjar leiðir til að styrkja hár?
Það er önnur leið til að ná þykkt og fallegt hár, sem samanstendur af tveimur stigum. Í fyrsta lagi á grundvelli blóðs sjúklingsins (þ.e. blóðflagna), er lítið magn af blóð auðgað með plasma sem inniheldur vaxtarþætti. Síðan er plasma bætt við einkaleyfishlutann, sem veldur rotnun og losun virkra vaxtarþátta. Í öðru stigi er slík vara afhent í hársvörðina með mesóterapi. Meðferðin er notuð í röð af fjórum aðferðum, en eftir þörfum þínum getur það verið bætt af öðrum.
Tafla yfir innihald og hlutverk ýmissa næringarefna
Innihald brennisteins sem inniheldur amínósýrur | gegna hlutverki byggingarlaga | kjöt og mjólkurvörur, egg, fiskur, alifugla og sumir belgjurtir |
A-vítamín | stuðlar að vexti | ávextir og rauð og appelsínugult grænmeti (gulrætur, tómatar, paprikur, melónur) |
Vítamín B6 | stuðlar að vexti | hafraflögur, hveiti og soja kli |
Vítamín B12 | hamla seborrhea | bygg og bókhveiti, möndlur, egg, blómkál, laukur, hvítlaukur, spíra, spergilkál, spínat, baunir, baunir |
E-vítamín | næringarstarfsemi | jurtaolíur, mjólk og græn grænmetis grænmeti |
Járn og sink | vöxtur og styrkur hársins | Afurðir úr dýraríkinu, sorrel, rófa og te |
Kopar | teygjanlegt hár | rautt kjöt, egg og innmatur |