Vöðvar í leggöngum þjappa typpið frá öllum hliðum. Líffærafræðileg uppbygging leggöngunnar hjá öllum konum er sú sama, undantekningin er óeðlileg þróun. En hver kona hefur eigin náttúrulega eiginleika hennar: sýrustig, gróður, hitastig, staðsetning, magn af fitu, mýkt og aðrir.
Ungir konur eru frábrugðnar öldruðum sterkum og teygjanlegum vöðvum í leggöngum, þar sem veggirnir eru fullkomlega til staðar með blóði. Á náinni nálægð geta veggirnir lokað falsanum, þannig að hjónin fái hæsta ánægju.
Aldursbreytingar, sem og almennt ferli, leiða til þess að vöðvarnir á þessu sviði verða óþroskaðir, veikir, flabby. The leggöngum er ekki hægt að stilla til meðlims manns. Kynferðisleg skynjun missa birtustig þeirra og aðdráttarafl. Á meðan á vinnu stendur, veggjum leggöngunnar teygja sig mikið, sérstaklega ef barnið sem liggur í gegnum fæðingarganginn er stórt. Stundum eru eyður. Og læknirinn, til þess að koma í veg fyrir blæðingarhættu, skjótlega saumar, ekki umhyggju um fagurfræðilega hliðina. Þar af leiðandi - ljótt bil á kynlífi bilið, sem getur einnig leitt til ákveðinna sjúkdóma, til dæmis dysbiosis.
Til þess að kynlíf geti ekki valdið óþægindum og neikvæðum tilfinningum ætti einhver kona að vita hvernig á að styrkja vöðva í leggöngum eftir fæðingu.
Mjög fáir vita, en til að styrkja vöðva í leggöngum Það eru sérstök og mjög góð æfingar. Um anus og leggöng eru sérstök náinn vöðvi - woomen. Þeir eru sammála um fullnægingu meðan á námi stendur. Ímyndaðu þér, þessar vöðvar geta verið þjálfaðir, eins og heilbrigður eins og allir aðrir. Og áhugaverður hlutur er að þeir geti verið meðvitaðri á samfarir. Konan getur þjappað vöðvum meðan á sambúð stendur, sem starfar á fallið, breytir hraða og gildi þrýstings. Þessi áhrif gefa skarpari tilfinningu tilfinningar fyrir báðar hliðar - bæði karl og kona.
Æfingarnar sem eru að finna hér að neðan hjálpa ekki aðeins við að þróa leggöngum, halda þeim í tón, en einnig hjálpa til við að bjarga þér af ýmsum kvensjúkdómum og mun einnig vera besta fyrirbyggjandi fyrir ákveðnum sjúkdómum. Til dæmis eru slíkar æfingar gagnlegar fyrir þvagleka. Þjálfun vöðva í anus getur losnað við gyllinæð. Hleðsla veldur því að blóðið flæði til veggja leggöngunnar, næra þeim og endurheimta þær.
Sumar æfingar eru góðar vegna þess að þú getur framkvæmt þau hvar sem er og hvenær sem er: á vinnustað, í flutningi, í verslun, heima, án þess að taka þau af störfum. Svo, hvernig á að styrkja vöðva í leggöngum eftir að hafa fæðst fljótt og örugglega:
Æfing númer 1.
Æfing fer fram í hvaða poka sem er. En ef það er möguleiki er púða æskilegra, liggjandi á maganum.
Fyrst þarftu að finna vöðvana sem þurfa að vera þjálfaðir. Ímyndaðu þér að þú viljir þvagast. Framkvæma aðgerð sem líkar við þvaglát. Stöðva þá skyndilega, eins og þú ert hræddur við að blautast sjálfur. Reyndu að muna þessa aðgerð. Endurtaktu síðan sömu skref með tilliti til anus svæðisins. Mundu þessar aðgerðir. Reyndu nú að klemma báðar þessar vöðvar, en mjöðmarnir virðast vera örlítið áfram. Nauðsynlegt er að vera í þessari stöðu í nokkrar sekúndur. Í upphafi verður skynjunin nokkuð óþægileg, en sársaukalaust og því munt þú ekki geta staðist vöðvana í langan tíma. Vöðvar í anus geta samtímis þjappað með gluteal vöðvunum. Stöðug þjálfun mun gera rassinn falleg.
Ef þú gerir æfingar liggjandi skaltu kveikja á taktískri tónlist og gera æfingar fyrir það. Að vera vandlátur í þessu máli er ekki mælt með. Þess vegna, á fyrstu tveimur vikum, gerðu æfingarnar einu sinni á dag og tilfinninguna um auðvelt þreytu. Gerðu þá þá ekki meira en fimm sinnum í viku og ekki meira en tvö hundruð sker á einum fundi. Í mánuði mun vöðva í leggöngum verulega styrkt.
Dæmi 2.
Þessi æfing er einnig árangursrík, en það verður ekki auðvelt fyrir suma konur að framkvæma það. Upphafsstaðurinn er stóllinn á axlunum ("birki"), ef þú getur ekki haldið jafnvægi getur þú tekið við aðstoðarmönnum múrsins. Svo, að hafa tekið nauðsynlega stellingu, er nauðsynlegt að rækta og slétta færiböndin saman, auka amplitude smám saman. Nauðsynlegt er að framkvæma 5 til 7 hreyfingar á mínútu. Fyrsta vikan, æfðu í 2 - 4 mínútur, og þá hækka í 5-10 mínútur.
Þessi æfing eykur vöðva næringu með blóði og leiðir til lengingar á fullnægingu. Það er einnig gagnlegt fyrir frjósemi, rýrnun leghálsins.
Dæmi 3.
Það er nauðsynlegt að hægt sé að þjappa vöðva í leggöngum, eins og þú ert að teikna eitthvað inni. Reyndu að halda hámarksþjöppunarstöðu, telja hægt að fimm. Þá getur þú aukið í 10-15. Niðurstaðan verður sýnileg í mánuði ef æfingin er framkvæmd kerfisbundið. Í fyrsta lagi þrjátíu sinnum á klukkutíma fresti.
Dæmi 4.
Hröð samdráttur og versnun vöðva í leggöngum (byrja með 10 sinnum og koma allt að 50 sinnum).
Æfing númer 5.
Hröðum þrengslum og veikingu vöðva í anus (byrja frá 10 sinnum og koma allt að 50 sinnum).
Æfing númer 6.
Nauðsynlegt er að þjappa, og slaka síðan á vöðva í leggöngum og anus til skiptis 20 sinnum.
Æfing númer 7.
Þrýstu á leggöngum í reikning frá 3 til 5 með stöðvun í hverri stöðu og slakaðu síðan í sömu röð með hættum.
Æfing númer 8.
Það er gert á sama hátt og ofangreint, en fyrir vöðvana í anus.
Kínverska geisha til að styrkja veggina í leggöngum notuðu sérstakar kúlur, þvermál þeirra er 3-3,5 cm. Kúlurnar eru tengdir saman með snúru og hafa lykkju hannað til að fjarlægja þær úr holrinu. Þau eru gerð úr ýmsum efnum, hægt að vega niður með þyngd. Kúlur hafa bæði slétt og rippled, kúpt yfirborð. Notkun þeirra notar ekki aðeins tóna og nuddir veggi leggöngunnar, en einnig þróar næmi hjá konum. Kjarninn í aðferðinni er sú að með því að setja kúlurnar inni í sér ætti konan að reyna að halda þeim. Eftir að hún lærir að halda þeim þarf konan að "klæðast" þeim í nokkurn tíma. Til dæmis, gera þrif, gera dönsum. Eina neikvæða er hljóðið sem framleitt er þegar eitt kranar á annan. Þess vegna er möguleiki á að nota bolta utan hússins útilokuð.