Orsök þreytu í öflugri endurskipulagningu líkamans. Skiptisferlar eru að hraða og þetta krefst aukinnar orkukostnaðar. Með hliðsjón af árstíðabundinni vítamínskorti byrjar líkaminn að skorta vítamín og steinefni. Minnkað friðhelgi kemur fram með skjótum þreytu, langvarandi þreytu, syfja á daginn eða svefnleysi á nóttunni. Líkaminn er veikur og getur ekki brugðist við örverum og bakteríum sem ráðast á það utan frá. Hvað ætti ég að gera?
Kjöt og ekki aðeins
Fyrst af öllu, fyrir sterkt ónæmi og framúrskarandi heilsu, endurskoða mataræði þitt. Til að koma á stöðugleika í umbrotum efna og styrkja ónæmi er mikilvægt amínósýra, svo sem levókarnitín, mikilvægt. Það var fyrst aflað af rússnesku vísindamönnum BC Gulevich og P.Z. Crimberg um hundrað árum síðan frá vöðvavef, þar af leiðandi nafnið - sago (lat.) - kjöt. Levókarnitín er ekki aðeins gagnlegt til að styrkja ónæmi heldur einnig þátt í umbrotum fitu, sem stuðlar að þyngdartapi. Styður aðgerðir hjartasjúkdómsins. Hjálpar til við að styrkja taugakerfið, er mælt fyrir langvarandi þreytuheilkenni (CFS).
Dagleg þörf fyrir levókarnitín er 300 mg. Það eykst í tugum (!) Tímum við meiri líkamlega, andlega og tilfinningalega álag, íþróttir, sjúkdóma, streitu osfrv. Gagnleg amínósýra er fyrst og fremst að finna í alifuglum, mjólkurafurðum, rauðu kjöti, fiski, avókadó. Hins vegar er inntaka þess eingöngu af matvælum ekki nóg fyrir sterkan friðhelgi og framúrskarandi heilsu, því að til að fylla daglegar þarfir, verður að borða dag, segja allt að hálf kíló af nautakjöti! Þess vegna er nauðsynlegt að fylgjast með skorti amínósýruins með því að nota nútíma lyf sem eru framleidd í formi vatnslausnar levókarnitíns, til þess að framkvæma ekki feður sem eru verðugir ævintýralegt Robin-Bobin.
Heilsa hanastél
Næringarfræðingar mæla með að uppgötva um vorið svo gagnlegt og dýrindis vöru sem smusi. Þessi orkudrykkur, ríkur í vítamínum og steinefnum, er oft kölluð "heilsusamsteinn". Það var fundið upp í Bandaríkjunum og varð sérstaklega vinsælt í heiminum eftir Ólympíuleikana í Los Angeles árið 1984.
Smoothie er auðvelt að undirbúa heima sjálfur, blanda ferskum eða frystum berjum, ávöxtum eða grænmeti með ís þar til það er vel blandað. Sérstakur bragð og næringargildi kokkteilsins verður móttekin ef þú hella í smá jógúrt. Einnig er í drykknum bætt við smekk, hnetur, hunang og krydd.
Vaxið upp, spikelets!
Til að styrkja ónæmi, bæta skilvirkni, örva þrek, er gagnlegt að bæta við plöntum af korni. Þegar fræin spíra inn í plönturnar, fara flókin viðbrögð fram ásamt myndun vítamína og auðveldlega meltanlegt prótein, fita, kolvetni. Sprouted korn er auðvelt að fá heima. Þvoið hveiti, baunir eða baunir og settu þau í grisja, vel vætt með heitu vatni. Fljótlega munu fyrstu spíra vera göt. Ekki gleyma að grilla grisuna reglulega, svo að þau hverfa ekki. Bókstaflega tvo daga - og lækningatækið við mat er tilbúið og sterkt ónæmi og framúrskarandi heilsa mun ekki taka langan tíma að bíða!
Mikilvægt hlutverk í því að viðhalda sterku friðhelgi og framúrskarandi heilsu er spilað með þægilegri og heilbrigðu örlífi í herberginu. Til að búa til það hjálpar sérstökum humidifiers af loft og loftslagsstöðvar. Þeir mynda hámarkshitastig loftsins - 60%. Við slíkar aðstæður hefur líkaminn aukið ónæmi fyrir uppsprettum bráða öndunarfærasjúkdóma. Að auki hefur það góð áhrif á öndunarfæri, bætir frásog súrefnis í lungum. Mundu hversu vel það andar eftir sumarþrumuveðri? Andar þetta loft í eina klukkustund, mannslíkaminn getur batnað á sama hátt og á fjórum klukkustundum svefn. Loftræstingin er sérstaklega mikilvægt núna, þegar lofthiti utan gluggans er haldið á mínusmerkinu og vegna hitunar og lokaðra glugga verður loftið í herberginu þurrt og þroskað.
Allir dansar!
Glaðasta leiðin til að viðhalda sterkri friðhelgi og framúrskarandi heilsu er að dansa. Eftir allt saman er það samhljómur tónlistar, hrynjandi, plast og orku, hvati tilfinninga og losun tilfinninga. Umbrotsefnin í líkamanum eru að hraða, öndunarfærin þróast, blóðið rennur hraðar í gegnum æðar, frumurnar fá meira súrefni - öll líkamakerfið er styrkt. Ekki sé minnst á slíkar "aukaverkanir" sem bæta líkamshita og þróun líkamsvöðva.