Þess vegna er nauðsynlegt að vita hvaða vörur skuli fylgjast sérstaklega með og endilega kynna þær í mataræði þínu. Að auki eru ákveðin grundvallaratriði næringar, fylgni sem er mjög mikilvægt á bráðri tímabil sjúkdómsins. Svo hvað þarftu að borða með versnun liðagigtar?
Fyrst af öllu verður þú að ákvarða magn af mat sem þarf til að fullnægja líkamanum. Að ofmeta það er ómögulegt, annars mun lífveran eyða of miklum krafti á meltingu, sem mun hafa neikvæð áhrif á húsbóndi gagnlegra efna. Að auki er nauðsynlegt að draga úr fjölda diskar þar sem prótein eru blandað saman við kolvetni.
Annað mikilvæga grundvallarreglan um næringu við versnun liðagigtar er að hætta að borða kjöt meðan á baráttunni gegn sjúkdómnum stendur. Ef þú getur ekki gert þetta af einhverjum ástæðum skaltu reyna að byggja daglegt mataræði þannig að prótein innihald kjötvörunnar sé verulega minna en hlutfall plantna og mjólkurpróteina (sérstaklega gerjuð mjólk).
Í þriðja lagi ætti ferskt grænmeti og ávextir að vera ekki minna en þrír fjórðu af heildar daglegu fæðuupptöku. Ávextir hjálpa meltingu okkar hraðar til að takast á við aðlögun matvæla. Þetta stafar af því að ensímin af ávöxtum stuðla að hraðari niðurbroti próteina og kolvetna af aðalréttum. Sumir ávextir hjálpa til við að melta prótein, en aðrir eru óbætanlegar þegar melting kolvetna. Til að hjálpa próteinum sælgæti berjum og ávöxtum: hindberjum, jarðarber, sítrónur, bláber, epli, bláber. Split og melta kolvetni mun hjálpa sætum perum, plómum, fíkjum, þurrkaðar apríkósur, dagsetningar, bananar.
Við skulum lýsa nánar hvað ætti að vera daglegt mataræði. Morgunverður er betra að byrja á ávöxtum, það mun gefa líkamanum léttleika og orku fyrir allan daginn eftir. Ekki vera hræddur, svo morgunmat verður ekki svangur á öllum, heldur þvert á móti kát. Það er ekkert á óvart að slíkur virðist léttur matur vekur lífsorka manns um morguninn í þann mæli að hann hafi nóg af styrk, ekki einungis til að staðla í hádegismat heldur einnig til að berjast við bólgu í liðunum. Eftir allt saman er hlutur þess að í svefni heldur líkaminn áfram að melta það sem þú borðaðir á kvöldmat. Þannig, þegar þú vaknar til ráðstöfunar, safnast orkan yfir nótt. Þétt og feitur morgunmat hefur illa áhrif á liðin. Ávextir munu sprauta nauðsynlegum ensímum í blóðið. Ef þú getur ekki neitað því heitt skaltu borða hafragraut með ávöxtum, hjálpa til við að melta kolvetni (epli, þurrkaðar apríkósur osfrv.). Þú getur borðað egg, en einnig reynt að gera þetta með ávöxtum.
Meginreglan um hádegismatið er samsetningin af prótein og grænmetismat. Mundu bara að grænmeti ætti að vera þrisvar sinnum meira en próteinmat. Eins og kjöt þegar versnun liðagigt verður sjaldgæft gestur á borðinu, borða fisk, halla alifuglakjöt, ostur, egg. Ekki gleyma próteinum af grænmetis uppruna: linsubaunir, hnetum, soja.
Í kvöldmat geturðu borðað porridges og pasta, það er kolvetni, en endilega í samsetningu með fersku grænmeti, sem ætti að vera meira í fatinu.
Vertu viss um að borða matvæli sem innihalda trefjar. Þau eru mjög gagnleg fyrir marga sjúkdóma, þ.mt liðagigt. Í listanum yfir slíkar vörur eru plöntur, þurrkaðar apríkósur, beets, gulrætur, sætur rauð pipar, hvítkál, kúrbít, leiðsögn, agúrka, eggaldin, tómatar. A einhver fjöldi af þessu dýrmætu efni í þurrkuðum sveppum, dagsetningar, grasker, piparrót, svartur currant, grænmeti, brauð með klíð, hindberjum. Frá korni er betra að nota bókhveiti, haframjöl, perlu, hirsi, korn. Semolina er ekki mælt með því að það nær ekki nær trefjum. Rísið ætti einnig að vera takmörkuð í valmyndinni (þetta á ekki við um brúnt, ópolað hrísgrjón). Ég verð að segja að kaloría innihald matvæla með hár trefja innihald er lægra en þau þar sem trefjar eru fjarverandi. En samt sem áður fullnægja þeir hungri, stuðla að þyngdartapi, fjarlægja gjall úr líkamanum.
Ekki gleyma að bæta hvítlauk við valmyndina. Það fjarlægir bólgu, bólga í liðum og verkir í liðagigt. Hvítlaukur er ráðlagt að neyta í miklu magni. Þetta skýrist af því að brennisteinssambönd sem eru hluti af hvítlauk binda sindurefna, sem valda miklum skaða í þessum sjúkdómi.
Reyndu að borða matvæli sem innihalda andoxunarefni (andoxunarefni) sem vernda líkama okkar gegn sindurefnum sem ráðast á veikar liðir. Þetta eru vörur sem innihalda vítamín A, C, E. A-vítamín inniheldur - dýraolía, mjólk, lifur, gulrætur, grasker, melóna, ferskjur, apríkósur, rófa bolir, grænmeti. Bestir uppsprettur C-vítamín eru ferskar ber, grænmeti og ávextir: svartir currant, mjaðmir, jarðarber, appelsínur, mandarín, grapefruits, spergilkál, kiwi. E-vítamín er til staðar í mörgum matvælum, sérstaklega í grænum laufgrænum grænmeti, spíra, grænu baunum, hnetum og jurtaolíu.
Það eru náttúruleg efni sem hægt er að hægja á og hætta bólgu. Þau eru omega-3 fitusýrur. Þau eru í grænu grænmeti, fiski og jurtaolíu (sólblómaolía, sojabaunir, korn). Glóðir sem hjálpa brjóskinu viðhalda styrk sinni og leyfa ekki að brjóta niður finnast í laukum, sítrónum, perum, kirsuberjum, plómum, grænu tei, kaffi.
Margir læknar ef bráð árás á liðagigt mælir með að eyða fastandi degi fyrir líkamann. Magn vökva á þessum degi ætti ekki að vera takmörkuð. Drekka vatn, grænmeti seyði og ávaxtasafa, sérstaklega gagnlegt sítrónusafa með vatni.
Nú veit þú hvað þú þarft að borða með versnun liðagigt og mun geta borðað rétt ef þú ert kominn í gegnum þetta lasleiki.
Mikilvægast er þó, ekki sjálfa lyfjameðferð með bráðri árás á liðagigt, en vertu viss um að hafa samband við sérfræðinga, þá mun réttur meðferðarlotur ásamt meðferðar næringu leiða þig til léttir í sjúkdómnum.