Virk lífsstíll, tíð álag í fjölskyldunni og í vinnunni leiða oft til ofþenslu, slæmt skap og þar af leiðandi - til þunglyndis. Sálfræðingar mæla með að læra að slaka á og nota leiðir til slökunar og hugleiðslu til að berjast gegn "of mikið". En hvað ef mjög lítið barn er ofhugað, overexcited og erfitt að róa niður eftir virkum leikjum og samskiptum? Hvernig á að vinna bug á barnæxlismyndun? Um allt þetta í smáatriðum.
Af einhverri ástæðu er almennt talið að aðferðir við slökun og hugleiðslu eru aðeins sýndar fyrir fullorðna. Reyndar er það ekki alveg satt. Já, hreinskilnislega, það er erfitt að útskýra fyrir þriggja ára barn hvað hugleiðsla er. Þess vegna þarf slökun leikskóla barna sérstakt útlit og nálgun. Aðalatriðið er að nota það rétt og kunnáttu.
Taugakerfi barnsins, sérstaklega á aldrinum allt að þremur árum, er langt frá fullkomnum. Börn á þessum aldri eru erfitt að hafa stjórn á ferlunum spennu og hömlun á taugakerfinu. Þetta útskýrir eirðarlausan svefn eða vandamál með að sofna eftir virkum leikjum. Fyrst af öllu snertir það virk börn. En þrátt fyrir þetta eru margar leiðir til að róa niður "reiki" barnið.
Er þetta ástand þekki þér þegar barnið vill sofa, en hann nuddar augun en heldur áfram að virkja, tumbla, skrið, þannig næstum í syfjandi ástandi og endurtaka síðasta daginn? Ef svo er þá ættir þú að "vinna" á barninu þínu. Og þetta "verkefni" ætti ekki að verða á læknum, kennurum eða öðrum "milliliður". Vinna við barnið er skylda foreldra þinnar.
Skipulag daglegs venja
Auðveldlega gleðileg börn "þjást" oft með því að sofa og vakandi. Oft er erfitt að leggja sig að sofa eftir ákveðinni áætlun. Því í þessu ástandi, aðalatriðið - ekki löngun til að stilla barnið í sérstakt stjórn, það er mikilvægt að skapa skilyrði fyrir ákveðnum "taktur dagsins." Morgunverður, hádegismatur, kvöldmat og göngutúra ætti að vera á tilteknum tíma dags, tilvalið fyrir barnið þitt og ekki í samræmi við venjulegt áætlun. Tímabilið fyrir hvíld ætti ekki að vera of virk. Þannig gegnir venja mikilvægu hlutverki sínu fyrir barnið: hvíldartími og tími vakandi eru leiðréttir í sérstökum "helgisiði dagsins" sem barnið er vant.
Nudd og líkamsrækt
Ég held að ekki sé hægt að segja frá ávinningi nudd og líkamlegrar menntunar aftur - allir hafa þekkt þetta í langan tíma, en oft eru þeir hvorki latur né gleyma. Í aðstæðum með virku barni er íþrótt mikilvægt í námsferlinu. Líkamleg menning, þökk sé virkum æfingum, mennta mann, hjálpar hugverklegri þróun mola. Litlu börnin þurfa bara að skiptast á líkamlegum æfingum með vitsmunalegum æfingum eða í samhljóða samsetningu þeirra.
Mikilvægt hlutverk er spilað með slakandi nudd. Þegar þú hefur rannsakað tækni slíkrar nudds getur þú, með því að vinna á ákveðnum stöðum, "stjórna" tilfinningalegt ástand barnsins. Það mikilvægasta er að þú getir tekist á við allt þetta sjálfur. Til að byrja með er það bara þess virði að bjóða upp á reyndan massamann sem mun sýna og kenna nuddfærni.
Einfaldlega kraftaverk er veitt af nuddinu á hrúgunum: nuddaðu varlega fætur barnsins, límið þá á léttan hátt, "mála átta". Aðalatriðið er að velja rétt augnablik þegar barnið þitt mun einfaldlega liggja niður og ekki hlaupa í leit að nýju starfi fyrir sig.
Aromatherapy
Lyktin er mikil! Sumir lyktir hvetja aðra, þvert á móti, kúga og uppnámi. Áhrif ilma á lyktarskyni barnsins eru svipuð áhrifum ilmur á líkama fullorðinna. Aðeins ekki allir ilmolíur má nota sem róandi fyrir líkama barnsins. Róandi áhrif eru ilmkjarnaolíur af kamille, sítrónu smyrsl, rósir, sáralind, sem eru notaðar í æfingum barna. Í öllum tilvikum skal gæta varúðar þegar olíur eru notaðir: Ekki má nota þær óþynnt beint í húð barnsins, sérstaklega í allt að þrjú ár. The innocuous leiðin til að nota ilmkjarnaolíur er ilmur lampi.
Slakandi æfingar
Þegar þú ert að takast á við barn, getur þú gert slakandi æfingar, best með því að nota bolta-fitball. Hristu barnið á boltanum áfram afturábak, hægri til vinstri, gerðu sömu "átta", stökkva. Kúlan mun hjálpa til við að róa sig niður, slaka á, æfa vestibular tækið, fjarlægja tóninn og spennuna.
Slökun og hugleiðsla
Það er erfitt að ímynda sér eitt tveggja ára barn í hugleiðslu. Þess vegna er allur slökun og hugleiðsla minni til almennrar slökunar og þægindi. Engu að síður eru til staðar ákveðnar æfingar til að slaka á leikskólabörnum, sem eru mikilvæg og ætti að beita.
Kveikja á tónlist til hugleiðslu: hljóðið á sjónum, skóginum, gola, syngja fugla. Berið barnið, segðu honum hvernig þú elskar hann. Tala huggandi orð, eins og til dæmis: "þú hvílir, hvert frumur líkamans hvílir, þú ert alveg slaka á, allt er í lagi ..." Raddurinn verður að vera rólegur og rólegur. Æfingar munu gagnast ef þú ert rólegur, slaka á, jafnvægi og góðu skapi.
Almennt, samkvæmt ofangreindum tillögum, er það ekki svo erfitt að "berjast" við mjög virkan elskan. Mikilvægt hlutverk er spilað af innri ástandi þínu, sem barnið líður alltaf og laðar.
Aðferðir við slökun barna á leikskólaaldri, sem taldar eru upp í greininni, eru ekki "lyf" og meðferð á truflunum í taugakerfi barnsins. Þetta er nú þegar vinnu taugasérfræðings. Þessi grein er beint til foreldra, þar sem börnin eru einfaldlega of virk, og hafa farið, þeir geta einfaldlega ekki hætt. Taugakerfið barnsins er ekki tilvalið, við erum foreldrar - hæfileikarar og kennarar fyrir börnin sín, ef við viljum það.