Fjórðungur klukkustundar fyrir grímu, eins mikið fyrir smekk, hálftíma fyrir pökkun - og í speglinum sérðu falleg útlendingur brosandi. En með myndinni er erfiðara: það er klukkutími í röð, því miður, þú munt ekki! Hins vegar, ef þú hefur smá meiri tíma til ráðstöfunar, þá eru breytingar til hins betra hægt!
Fyrir daginn "auðveldara"
Léttast í dag? Það er erfitt, en mögulegt, að því tilskildu að rétta tækni sé beitt. Verkefni númer 1 - fjarlægðu umfram vökva úr líkamanum. Því hærra sem líkaminn er, því meira sem það er - vegna þess að fitusveppurinn (einkum frumueyðandi innstæður) hefur getu til að halda vökva. Auðveldasta leiðin til að losna við afgang sinn er að fara í baðið. Fyrir einn dag getur þú tapað frá 0,5 til 1,5-2 kg.
Drekkið sudorific te með hindberjum, lime blóma, myntu, móðir og stelpu, ungar laufir af svörtum currant eða birki, taktu heitt sturtu, farðu í 3-5 mínútur í gufubað eða gufubaði og þá svita og farðu síðan aftur til baka. Ekki er hægt að hola köldu vatni - það dregur úr svörunarkraftinum! Hefur þú ekki tíma til að gufa? Gerðu útdráttarferli í eitlum í Salon.
Þvagræsilyfjaaðferð: Dreifðu innrennslisbolli af einum þvagræsandi jurtum (auga í björn, laufi af kúberi, berjumberi, villtum jarðarberi, hnýði, hestasvæði). Með því að virkja nýrunina muntu tapa úr 0,5 til 1,5 kg á dag. En oft ættir þú ekki að nota þessa aðferð! Lymph drainage nudd mun einnig vera gagnlegt.
Leggðu niður, settu kodda undir mjaðmirnar og fæturna og færðu tærnar þínar með fingrunum, kreista og unclenching þá. Hringdu hringlaga hreyfingar í réttsælis og rangsælis, svo og fram og til baka og til hliðar.
Framkvæma læri nudd (strjúka, hnoða, rúlla húðina brjóta, patting, náladofi) frá hné upp. Verkefni númer 2 - til að takmarka framboð matvæla. Á einum tíma borðum við 0,5-0,6 kg af mat. Og sumir ná að klára sig og fleira!
Með því að minnka skammtana að minnsta kosti tvisvar geturðu týnt að minnsta kosti hálf kíló á kostnað munurinn á því sem var notað og hvað var úthlutað.
Takmarka þarf mat, ekki fljótandi. Optimal valkostur - afferma kefir-epladag. Verkefni númer 3 - losna við úrgang. Í meltingarfærum er frá 5 til 7 kg af vörum á mismunandi stigum vinnslu. Að fjarlægja frá þörmum að minnsta kosti helmingur af öllu þessu, draga úr mitti nokkrum centimetrum, hafa umbreytt myndinni bókstaflega í einn dag! Til að virkja verkið í þörmum skaltu taka daginn áður en þú borðar matskeið af buckthorn (hægðalosandi zoster). Taktu 20 g af ávöxtum sínum (2 matskeiðar) fyrir glas af sjóðandi vatni, haltu eldinu í 10-12 mínútur, kaldur, álag. Og þú getur hellt í kvöld 5-6 stykki prunes 1/2 bolli af sjóðandi vatni. Á morgnana, dreypið innrennsli fyrir morgunmat og borða prunes.
Missa þyngd í viku
Slíkar áætlanir eru í boði á öllum fagurfræðilegum heilsugæslustöðvum og SPA-miðstöðvum. Venjulega samanstendur af sértækum affermingu mataræði, hula, nudd (gegn sellulít, líkan, vatn, hunang, blettur), nálastungumeðferð, aromatherapy, öndunarfimi og aðrar aðferðir. Auk þess mikla líkamlega álag í ræktina! Jæja, til notkunar í heimi, taktu grundvallaratriði í mataræði með lágum kaloríu, daglegum æfingum og gönguferðum.
Andstæðingur-frumu- nudd + vefja. A 45 mínútna nudd "hvetur" fitu undir húð og það er hjálpað með 3 klukkustunda umbúðir á læri, handleggjum og kviðum með hunangi, ilmkjarnaolíum, þörungum eða lækningajurtum. Fyrir 7 daga daglega málsmeðferð, getur þú auðveldlega endurstillt á 1,5-2 kg, og síðast en ekki síst - verulega dregið úr magni vandamálasvæða. Matur affermingar. Ef á hverjum degi að senda í magann í 200-250 g minni mat en venjulega (neitandi, td frá einum snarl), í lok vikunnar getur þú ekki talið við 1,5 kg. Hin valkostur er að sitja 7 daga á affermingu mataræði. Kefir, epli, kotasæla, appelsínugulur, agúrka, hrísgrjón - veldu hvaða hentar, ef aðeins ekki meira en 1200-1800 hitaeiningar á dag.
Á morgun borðaðu 2 samlokur með kotasælu og eplasni. Í hádeginu - 150 grömm af halla fiskflök, salat af fersku grænmeti og grænmeti, klæddur með jógúrt, 1-2 ávextir. Í hádeginu snakk - 100 g af fituskertu kotasæti með handfylli af berjum og á kvöldin - salat af rifnum osti (100 g), epli, agúrka, grænu og 2 brauð.
Eftir að hafa gengið 2,5 km á dag með öflugt skref eða sund 500 m í lauginni, mun þú eyða um 150-200 kcal og í hálftíma æfingar verður þú að brenna allt að 400 kcal. Fyrir viku (að því tilskildu að þú sért ekki ofmetinn) hálft kíló eins og það gerðist aldrei! En aðalatriðið er að það er gott fyrir hjartað. Þegar þú takmarkar hitaeiningar, veldur hjartavöðvunin og líkamleg virkni hjálpar honum að halda sér vel. Bodyflex. Þetta kerfi, sem sameinar loftháð öndun með teygjandi æfingum, var fundin upp fyrir 10 árum síðan af American Housewife Greer Chidders að léttast, ekki sérstaklega þenja á sama tíma. Aðeins 15 mínútur á dag í vikunni, "pinched" um 3-4 cm í mitti er alveg raunhæft.
Andaðu í gegnum munninn allt sem er í lungum, fljótt anda inn í nefið, ýttu aftur loftinu í gegnum munninn með þindinu, haltu andanum, meðan þú streymir og telur að 8-10, og slakaðu síðan á andann. Afleiðingin er að efnaskipti hraða, minnkar matarlyst, fitu leysist upp, eitlaðar afrennsli bætir og þú verður grannur.
Mánaðarlegt hlutfall af sátt
Tími nóg! En til þess að ná hámarksáhrifum er það þess virði að leita hjálpar hjá sérfræðingum (sérstaklega ef vegin sparnaður er stór) og velja aðferð sem hentar þér best. Fasta. Aðferðin er róttæk! Í 4 vikur muntu tapa 3,5 til 10 kg, að því gefnu að þú missir þyngd undir eftirliti sérfræðings. Eina "áhugamaðurinn" fjölbreytni af föstu, gegn sem dietitians mótmælir ekki, er heimanámskeið ekki lengur en 3 dagar. Að slá inn eina dags hungursverkfall og fá út úr því þarf mataræði grænmetis og neitun um andlega og líkamlega áreynslu! Dýralæknar halda því fram að einhver mataróhagræði sé skaðleg fyrir líkamann.
Maður þarf allt - innan eðlilegra marka, auðvitað: bæði prótein og fita og kolvetni. Útilokun hvers matvælaþáttar truflar efnaskipti. Neita, til dæmis dýrafitu, draga úr framleiðslu á hormónum, útrýma kjöti, skapa forsendur fyrir þróun blóðleysi og ónæmissjúkdóma, án kolvetna, þjást heilafrumur. Þar að auki getur langur hungursverkfall þróað fæðingu í þörmum: Eftir að hann hefur verið í aðgerðalausu mun hann neita að vinna! Lifur og brisi byrja að vaxa latur. Þeir draga úr framleiðslu ensíma sem brjóta niður prótein, fitu og kolvetni. Þar af leiðandi koma ónýtir næringarefnum inn í blóðrásina, sem getur leitt til árásar á ofnæmi matvæla. Því að auka mataræði eftir fastandi ætti að vera hægur og smám saman. Annars geturðu verið á sjúkrahúsinu! Emosional-streitu meðferð og aðrar tegundir dáleiðslu. Kóði um ofþenslu og þráhyggjuþrá fyrir mataræði kaloríu getur verið að minnsta kosti í mánuði, að minnsta kosti 10 ár. Hópurinn heldur 25-30 mínútur og kostar að meðaltali um 100 $. True, peningana þína og viðleitni læknis geta hverfa til einskis - einn af hverjum fimm af okkur lendir ekki til slíkrar meðferðar.
Að auki er frábending fyrir þá sem þjást af sykursýki, flogaveiki, innkirtlastruflunum, hjartasjúkdómum, bíða eftir börnum eða nýlega varð móðir. Að auki getur miðtaugakerfið fjarlægt blokkina til að bæla matarlyst, til dæmis vegna streitu eða fluttrar sjúkdóms. Nálastungur sjálft mun ekki draga úr líkamsþyngd, en ef þú sameinar mánaðarlegt námskeið með öðrum þyngdartapi, getur þú náð góðum árangri. A lítill nál sem sett er á ákveðinn stað í höfuðskel og innsiglað með plásturplötu mun draga úr matarlyst og því er auðveldara að þola mataræði. Og örvun stiga á vandamálum mun leiða til þess að þau lækki í magni, sérstaklega ef þú bætir nálastungumeðferð við andlitsmyndun og umbúðir.
Ekki reyna að léttast strax að hámarki. Auðvitað, ef þú vilt í viku getur þú # léttast um 3-5 kg, en betra er að takmarka 1-1,5 kg. Ef þú ferð yfir þessar tölur eykst áhættan sem þyngdartapið stafar ekki af fituvef en vegna vöðva (þ.mt hjartavöðva). Og þetta er ekki afleiðingin sem maður ætti að leitast við!
Sum heilsugæslustöðvar fyrir þyngdartap leggja sjúklinginn í bókstaflega bókstaflega á nálinni, í stað venjulegs meltingarfæðis. Á sama tíma er glúkósa-orka lausn með vítamínum og steinefnum sprautað í bláæð. Reyndar er heilbrigður einstaklingur fluttur til stöðu alvarlegs sjúkdóms! Niðurstaðan? Eftir nokkurn tíma er "sjúklingurinn" að þyngjast aftur ...
En sama áhrif er hægt að ná einfaldlega með því að draga úr hlutum, til dæmis með því að gera reglu að borða mat með rúmmáli sem er ekki meira en bolla í einu með 5-6 máltíðum á dag. Þessi nálgun er miklu meira lífeðlisfræðileg!
Virkan þyngd og slétt mynd og slétt húð í einn mánuð í daglegu stillingu er aðeins hægt að sjá til þess að þér líður vel. Ef þér líður illa, hefur þú ekki sofið vel, ert ofbeldi, allt er aflýst! Ekki sameina gufubað með hungri - það getur leitt til yfirliðs (þolgæði baðferðarinnar minnkar ef þú borðar ekkert). Ekki hafa áhyggjur og takmarkaðu ekki mikið við mat á mikilvægum dögum - mánurnar geta dregið og vaxið út í blæðingu í legi. Örva hreyfileika í meltingarvegi á þessum tíma líka, að ekkert: það er nú þegar flýtt vegna losunar prostaglandína, sem hafa hægðalosandi áhrif. Það eina sem hægt er að gera er að drekka þvagræsandi stríða (á mánuði á mánuði eykst tilhneiging til vökvasöfnun í vefjum). Hins vegar eiga þeir sem hafa nýrnakvilla, svo sem hníslalyf, að hafa samband við lækni áður en þvagræsilyf eru notuð.
Þökk sé gufubaði, þvagræsandi te, eitlum frárennslisaðgerðum og affermingu mataræði í einn dag, getur þú tapað frá 1,5 til 3 kg. Slík léttir fyrir líkamann aðeins til góðs, og það mun ekki krefjast ofbeldis viðleitni frá þér. True, þyngd er minnkuð með því að fjarlægja umfram vökva og sleppa þörmunum og öll fita er á sínum stað. Berjast það í næsta áfanga.
Sem tjáð aðferð til að berjast um ofþyngd, er fitusjóði categorically óviðeigandi. Fyrir eina lotu í göngudeildum er 0,5-1 L af fitu fjarlægð á sjúkrahúsi - allt að 2 lítrar (það er ekki hægt að missa meira en 2 kg af þyngd). Að auki er "tafarlaus" förgun á afgangi undir húð áberandi með fylgikvillum (blæðing, bólga, húðflögnun á sviði aðgerðar).
Komdu þér í form og byggðu eftir nokkrar vikur. Aðalatriðið er ekki að vera latur og standa við einföldum reglum svo að byrðar séu til góðs og niðurstaðan mun ekki taka langan tíma að bíða!