Listamaður fólks í Rússlandi, opinber mynd og virkur heimspekingur Chulpan Khamatova - 41, og hún er categorical andstæðingur af mataræði. Vista glæsilega mynd leikkona hjálpar einfalt kerfi næringar, sem hún virðir strangt.
Einföld máltíðir eru grundvöllur mataræði. Kashi, grænmetisúpur, soðin halla kjöt, braised fiskur, kotasæla með berjum eða þurrkaðir ávextir - þetta valmynd leyfir þér ekki að fá auka pund eftir 30 og takast á við umframþyngd eftir meðgöngu. Hlutar ættu að vera litlir: Þeir sem ekki geta brugðist við hungri, ráðleggur Chulpan að skipta magni fatsins í tvo máltíðir með klukkustund og hálfan mun.
En það sem þú ættir örugglega að neita er kartöfluna (undantekning - bakað), muffins, salt og reyktir góðgæti. Rapid kolvetni, þótt þau geti mettað en skapar alvarlegan álag á brisi, truflar efnaskiptaferlið, gerir húðina minna teygjanlegt og líkamann - formlaust.
Aðdáendur bakstur ættu ekki að örvænta. Sérstaklega fyrir þá - uppskrift að dýrindis og algerlega einföld baka fyrir te frá Hamatova. Þú þarft tvö blöð af sætabrauðum kökum (heima eða keypt), pakki af brie eða öðrum mjúkum osti, nokkrum eggjum og tugum litlum tómötum. Skerið tvær hringi af mismunandi þvermál úr deigið - billets fyrir baka. Á stórum - setjið osturinn og umkringdu jaðri með tómötum. Hylja stöðina með litlum hring og tengdu endana á blanksins. Smyrðu baka með barinn egg og sendu fjórðungi klukkustund í ofninum, hituð í 180 gráður.