Rétt næring við háþrýstingi veltur á mörgum vísbendingum (aldur, eðli vinnunnar, almennt ástand líkamans, nærveru annarra sjúkdóma), en almennar meginreglur lækningaþættarinnar eru.
Við háum slagæðarþrýstingi er nauðsynlegt að útiloka fyrst og fremst frá mataræði sem leiðir til aukningar þess. Hér eru þeir:
- koffín (kakó, kaffi, kaffidrykkir, sterk te, súkkulaði, kóka-kola);
- Reyktur, saltaður, sterkur diskar og vörur, krydd;
- kjöt og fisk af fitusýrum, hörðum fitu, fiskolíu, ís;
- sælgæti, með smjörkrem í fyrsta sæti;
- lifur, nýru, heila;
- Andar.
Það skal tekið fram að nýlega er mælt með að 200 grömm af náttúrulegum þurrum rauðvíni sé notaður á hverjum degi. Ef þú ert í vafa skaltu ráðfæra þig við lækninn.
Tafla salt í háþrýstingi er næstum óvinurinn númer eitt. Takmarkið 3-5 grömm á dag, og með versnun og útrýma því alveg úr mataræði. Bezolevuyu mataræði sameina með sýrðum safi, jurtum, gravies. Reyndu einnig að forðast að nota vörur sem hafa verið endurteknar afgreiddar. Í þeim, að jafnaði, mikið af natríum, og það er skaðlegt líkamanum háþrýstingi.
Dragðu úr neyslu á kartöflum, baunum, baunum, baunum. Af bakaríafurðum, gefðu þér svarta brauð, en ekki meira en 200 grömm á dag. Grundvöllur rétta næringar á háþrýstingslækkandi lyfjum:
- Lentukjöti: kalkúnn, kjúklingur (án fitu), kálfakjöt, ungur nautakjöt;
- fiskur með fituskertum afbrigðum (helst í soðnu formi sem kjöt);
- ostur og ostur með lágt fituefni
- Friable hafragrautur: bókhveiti, haframjöl, hirsi.
Súpur ætti að teljast saman við heildarmagn vökva sem neytt er á dag. Það ætti ekki að fara yfir 1,2 lítrar. Léttfita kjöt súpa ætti að vera til staðar í mataræði ekki meira en tvær máltíðir í viku. Í restinni er það grænmetisæta, ávextir, mjólk, súpur súpa. Grænmeti - í hráu, soðnu formi, í formi vinaigrettes, salöt klæddur með jurtaolíu.
Vertu viss um að innihalda vörur mettuð með kalíum (apríkósur, þurrkaðar apríkósur, bananar, kartöflur). Kalíum er eitt af gagnlegur vítamínum og steinefnum fyrir háþrýsting. Læknar mæla með því að nota það frá 3000 til 4000 mg á dag. Kalsíum (800 mg á dag) og magnesíum (300 mg á dag) eru einnig mjög gagnlegar við háþrýsting.
Í auknum mæli er háþrýstingur, sem þróast gegn bakgrunnsþyngd. Í þessu tilfelli tekur mataræði nær sér sérstaka þýðingu. Þegar háþrýstingur er á offitu virðist rétt mataræði líta svona út: hlutfall fitu - 20-30%, kolvetni (en ekki auðveldlega meltanlegt) - 50-60%.
Getnaðarvörn í þessu tilviki, lágkalsíun mataræði og fastandi. Fita ætti samt að vera til staðar í mataræði, en ekki meira en 60 grömm á dag. Prótein ætti að vera í mat í magni 90-100 grömm. Í þessu tilfelli, gefðu mjólkursýru drykkjum, mjólk, eggjahvítu, kotasæti, ger drekka, soja hveiti. Kalsíuminnihald getur minnkað með vörur sem innihalda K-vítamín (smjör, sýrður rjómi, krem).
Vörurnar í sjónum koma í veg fyrir snemmkomin þróun á æðakölkun. Sea Kale, krabba, rækjur, smokkfiskur eru mjög gagnlegar.
Takmarkaðu neyslu matvæla sem valda þvagþurrð: radísur, radísur, laukur, hvítlaukur, kolsýrur drykkir.
Borða rétt, í litlum skömmtum 4-5 sinnum á dag. Þróa góða venja að borða síðustu stundu 4 klukkustundum fyrir svefn.