Non-carbohydrate diet: hvað er það þess virði að búast við af því

Heiti þessa fæðu talar nú þegar fyrir sig, kolvetnis mataræði ber takmörkun eða jafnvel bann á matvælum sem innihalda kolvetni. Ef þú manst eftir, sagði líffræði námskeiðið okkur um tilgang próteina, fitu og kolvetna. Orka fyrir mannlegt líf, í fyrsta lagi, veita kolvetnum.

Kolvetni er skipt í tvo flokka:

Einföld kolvetni

Matur sem inniheldur glúkósa, súkrósa, laktósa. Í listanum yfir þessar vörur eru öll sætar ávextir (sætari - meira sykur), hunang, sælgæti, bollur, sætt drykkur og auðvitað sykur.

Complex kolvetni

Þetta eru vörur sem innihalda glýkógen, sterkju eða sellulósa. Þessir fela í sér: kartöflur, korn, korn, brauð og pasta, belgjurtir.

Hver er munurinn á þessum kolvetnum

Helstu munurinn á einföldum kolvetnum og flóknum er hlutfall þeirra skipting. Einföld kolvetni er næstum strax skipt og frásogast í blóðið. Mikil aukning á sykri í líkamanum einkennist af hraðri tilfinningu fyrir mætingu, sem einnig gengur hratt. Bara einföld kolvetni er afhent í formi fitu, sem er svo eyðileggjandi hefur ekki aðeins áhrif á myndina heldur einnig almennt heilsufar. Flókin kolvetni rotna miklu lengur, þau hafa fleiri gagnlegar eiginleika en einfaldar. Eftir að þú hefur borðað máltíðir með mikið innihald flókinna kolvetna er langur tilfinning um mæði, þú finnur fyrir orku. True, ofgnótt flókinna kolvetna geta einnig leitt til offitu ef maður hefur ekki stjórn á inntöku þeirra.

Matseðill kolvetnis mataræði

Eins og með marga aðra mataræði þarftu að passa þig inn í daglegt kaloría. Það er nákvæmara að draga 500 úr þessu magni og fylgja myndinni sem fæst. Af 100% matvæla sem borða, kjöt, mjólkurvörur og grænmeti eiga að vera 70%. Matseðillinn getur falið í sér gulrætur, hvítkál, tómatar, gúrkur, búlgarska áður, spergilkál, grænu, græna epli og sítrónu.

Við vekjum athygli ykkar á lista yfir diskar frá einum degi af mataræði, svo og töflu kolvetna í matvælum:

Breakfast - soðin kjúklingabringa, samloka með smjöri og osti, grænmetis salati.

Hádegisverður - hluti af bókhveiti hafragrautur, kjötbollur úr kjúklingi eða nautakjöti, osti.

Snakk - 2 eplar, handfylli af valhnetum

Kvöldverður - steikt fiskur, grænmetis salat, brynza.

Annað kvöldmat - hluti af kotasæla (allt að 9% fitu), glas af jógúrt eða ryazhenka.

Tafla með kaloríuminnihald og kolvetnisinnihald:

Eins og sjá má af ofangreindum, inniheldur mataræði í lítið magn af vörum sem innihalda kolvetni. Allt vegna þess að borða eitt prótein, setur þú líkamann í streitu, sem getur haft skaðleg áhrif á innri líffæri og almennt vellíðan.

Mataræði án kolvetnis. Umsagnir:

Tatiana:

"Með þessu mataræði tókst mér að missa 8 kíló á einum mánuði. Ég fann ekki neina óþægindi vegna þess að diskarnir sem hægt er að nota í valmyndinni eru mjög fjölbreyttar. Áhrifið varir í um sex mánuði ... "

Eugene:

"Ég heimsækir í ræktina og í þessu fyrirtæki, til að ná árangri er nauðsynlegt, ekki aðeins að vinna hörðum höndum heldur einnig að fylgja þessu orkukerfi." Þetta mataræði á aðeins þremur vikum hjálpaði mér ekki aðeins að henda fimm kg, heldur einnig að draga verulega úr vöðvastarfsemi. þetta mataræði er óbætanlegur! "

Af öllu þessu getum við komist að þeirri niðurstöðu að þetta mataræði sé gott vegna þess að það eru mismunandi matvæli og mataræði í mataræði þínu, en á sama tíma þið þið þyngst þó, þó ekki svo hratt. Velgengni í að léttast og minna gremju!