Hvernig er hægt að ná þessu? Margir munu svara - áreiðanlegt mataræði og líkamsræktarstöð. Það er erfitt og gagnslaus að halda því fram að hæfniþættir séu gagnlegar ekki aðeins til að bæta myndina heldur einnig til heilsu. En með mataræði er alveg annað mál. Næringarfræðingar hafa ítrekað gert ásakandi ræður gegn ýmsum fæði, hvetja þá til að yfirgefa þá einu sinni og fyrir alla. Það er betra að snúa sér að reynslu forfeðra okkar í stað þess að fæða.
Við heyrðum öll um Rétttrúnaðar innlegg. Að fasta fyrir trúaða manneskju er fyrst og fremst að vinna sjálfan sig, andlega hreinsun, samfélag við Guð og fastandi diskar, lítill kaloría matur er bara hluti af hraðanum sem táknar höfnun jarðneskra gleði. Þar að auki, vegna þess að siðvenja fastarinnar var skilyrt af lífsstíl bænda. Forfeður okkar höfðu algjörlega háð því árlegu landbúnaðarstigi. Og það voru innleggin sem hjálpuðu bændum að dreifa matvörum sínum á réttan hátt allt árið og undirbúa líkamann fyrir nýju vinnuárið og þjónaði einnig eins konar forvarnaraðferð fyrir marga sjúkdóma.
Ef þú vilt hreinsa líkamann og bæta myndina í vor, fylgdu siðum forfeðra okkar, hratt, að minnsta kosti smá. Vellíðan þín verður fyrir áhrifum jafnvel með því að fylgja til skamms tíma í samræmi við rétttrúnaðargoð. Reyndu að minnsta kosti stuttan tíma að yfirgefa "valfrjálst" vörur, og þú munt taka eftir því hvernig þetta versnar bragðskynjanirnar. Fastun mun hjálpa þér að slaka á af miklum mat og taka fyrsta, afgerandi skrefið í átt að heilsu og skilja raunverulegar þarfir líkamans.
En ekki gleyma því að málið er í öllum tilvikum mikilvægt! Þora að fylgjast með föstu - ekki ofleika það ekki. Þú þarft að slá inn mataræði vel, sérstaklega ef þú tekur þátt í líkamlegri eða andlegu vinnu. Ákvarðu mataræði þitt og fylgdu því nákvæmlega. Taktu aðeins mat í úthlutaðan tíma, ekki snarl á ferðinni. Mundu að matur ætti að vera fjölbreytt. Til að veita líkamanum nauðsynlegar vítamín, steinefni, prótein, kolvetni og amínósýrur í mataræði, finndu fyrirfram nokkrar uppskriftir til að elda halla diskar. Þekktasti við þig, við fyrstu sýn, getur fat af halla valmynd virðast hafragrautur. En taktu hvaða matreiðslubók sem er byggð á hefðum rússneska matargerðarinnar. Þú munt án efa finna í henni uppskriftir slíkra korns, sem þú hefur ekki einu sinni heyrt um. Ég mun nefna aðeins nokkrar uppskriftir til að undirbúa pönnur: hrísgrjón hafragrautur með sveppum, hirsi hafragrautur með graskeri, hakkað hafragrautur með rauðrófu. Til að fylgjast með halla mataræði verður þú að veita þér innlenda undirbúning: súrsuðum og saltaðum sveppum, grænmeti, samlokum og jams. Kartöflur, beets, gulrætur, radísur, grasker og hvítkál halda næringargildi næstum allt árið. Í stað þess að kjöt, getur þú farið inn í mataræði baunir og hnetur. Sveppir auka mótstöðu líkamans. Rógbrauð mun veita aðgang að líkamanum af vítamínum í hópi B. Nokkrum sinnum í viku hefur þú efni á fiskréttum og sjávarafurðum.
Þora einu sinni fyrir halla mataræði, þú munt taka eftir því að það styrkir heilsuna þína, bætir friðhelgi, bætir myndina og að undirbúa halla diskar tekur ekki mikinn tíma.
Ég mun skrá nokkrar uppskriftir til að undirbúa lenten diskar:
Peas súpa
Innihaldsefni:
2 bollar af baunum,
1-2 ljósaperur,
1-2 gulrætur,
Rót af steinselju eða sellerí,
Grænmeti, salt eftir smekk.
Undirbúningur:
Skolið baunirnar í bleyti í 4-5 klukkustundir í köldu vatni og sjóða í sama vatni og bæta við salti í lok eldunar. Gulrætur, laukur og steinselja í smjöri, bætt við baunir og látið sjóða. Peas súpa er mælt með að þjóna með croutons eða hvítu breadcrumbs.
Hafragrautur í klaustursgerð
Innihaldsefni:
1 bolla af bókhveiti,
1 bolli af hrísgrjónum,
1 bolli perlu bygg,
1 bolla af hirsi,
2-3 ljósaperur,
2-3 gulrætur,
200-300 g af sveppum,
jurtaolía.
Undirbúningur:
Skolið kornið sérstaklega til hálft eldað, steikið lauk, gulrætur og sveppum í olíu. Í stórum potti, láttu lag af hafragrauti og grænmeti, bætið vatni eftir óskaðri samkvæmni, salti, látið sjóða og látið elda þar til það er tilbúið.
Fiskur með sítrónu
Innihaldsefni:
500 g af þorskflökum eða öðrum fiskum,
0,5 glös af vatni,
1 laukur,
1 gulrót,
1 steinselja rót,
1 sneið sellerí,
1 sítrónu,
jurtaolía,
kúmen, laufblöð, grænmeti eftir smekk.
Undirbúningur:
Rings af laukum, gulrætur skera í sneiðar, steinselju rót, sellerí og kryddjurtir elda á lágum hita í 15-20 mínútur, hafa saltað í lokin. Smyrðu þokuðum pönnu með olíu, láttu fiskinn, helldu seyði með grænmeti, láðu með sítrónu wedges. Hella í ofninum í 15-20 mínútur.