Það snýst um skaðleg matarvenjur. Því miður, næstum hver og einn okkar hefur nokkra af þessum "andstæðingum". Mundu daginn þinn: Ekki kominn tími til að borða morgunmat, þá fyrir hádegismat, smakkað eða drekkið kaffibolla, gleymdi því alveg um eftirmiðdaginn, komu heim seint og í notalegri heimamengun slakað á fyrir mikið kvöldmat. Hvernig eftir að slíkur dagur byrjar ekki að kvarta yfir meltingarvandamál, auka pund, almenn þreyta og þunglyndi?
Heilsa byrjar með rétta næringu - allir vita um þetta, sem og hvað er "rétt næring". Auðvitað, ekki allir geta fylgst með "reglu fimm ávaxta" eða borða fimm sinnum á dag, en ekki slaka á og gefast upp að borða. Reyndu bara að losna við skaðlegar matarvenjur.
"Án morguns ..." - slæmur venja 1.
Fröken morgunmat er óvenju skaðlegt. Eftir allt saman, um morguninn er maður ákærður fyrir orku og næringarefni allan daginn. Takmarkaðu þig með bolla af kaffi - þetta þýðir að svipta líkama þinn af nauðsynlegum próteinum og kolvetni til lífsins, sem heilinn okkar "vinnur".
En ekki fara í öfgar og snúa morgunmat í hátíð. A jafnvægi morgunmat ætti að samanstanda af hvaða mjólkurvörum (uppspretta próteins og kalsíums) og brauð (uppspretta af kolvetni). Grænmeti og ávextir innihalda trefjar, sem bætir meltingu og skapar tilfinningu um "mætingu". Nú selja verslurnar mikið korn og müsli, sem innihalda öll nauðsynleg innihaldsefni í morgunmat og elda þau auðveldlega og fljótt.
"Skulum tyggja eitthvað?" - slæmt venja 2.
Það virðist sem orðasambandið "matarvenjur er ekki hægt að brjóta" er staðfest af okkur frá djúpum æsku. Hins vegar gildir þessi regla um eininguna. Ef þú getur ekki stöðugt borðað á sama tíma skaltu reyna að yfirgefa "ótímabæran" snakk. Ef þú vilt virkilega að borða, drekk glas af vatni - það verður sljór tilfinning um hungur. En í engu tilviki "tyggðu ekki" hungrið með tyggigúmmí: byrjar því að standa út magasafa, sem byrjar að borða veggina í maganum, vegna þess að "alvöru" líkaminn fæst ekki.
"Saltandi á borðið ..." - slæmur venja 3.
Ef þú ert vanur að stöðugt skammta máltíðir á borðið - það er þess virði að byrja að hafa áhyggjur. Harm kemur ekki með saltið sjálft, en stórt númer þess. Nýrnasjúkdómur, beinþynning, hár blóðþrýstingur - þetta er ófullnægjandi listi yfir sjúkdóma sem stafa af söltum í líkamanum. Ef þú ert vanur að borða salt mat skaltu prófa að skipta salti með kryddi og kryddi og nota saltvatn til eldunar - það er gagnlegt. Ekki gleyma því að allir rotvarnarefni innihalda salt, svo það er betra að borða ferskan mat.
"Þunglyndi mun hjálpa ís ..." - slæmur venja 4.
Að sjálfsögðu eykur sætið magn glúkósa, stuðlar að því að framleiða endorphin (hamlahormón), þannig að með sterkum taugabrjótum er gott að borða flísar bitur súkkulaði. En að grípa til vandamála er ein af skaðlegum matarvenjum. Ofgnótt sykur veldur offitu og sykursýki, lið- og hryggsjúkdóma, þrýstings toppa. Reyndu að "stytta" sætan tönn í sjálfum þér: ef þú ert með slæmt skap - horfa á góða mynd eða spjalla við kærasta skaltu ekki þjóta í borðið með kökum. Í staðinn fyrir köku skaltu borða nokkrar skeiðar af hunangi eða handfylli af rúsínum.
"Venja er annað eðli." Því miður er ekki auðvelt að losna við slæma venja. The aðalæð hlutur er að byrja: reyna að hafna jafnvel nokkrum skaðlegum matarvenjum, og þú munt strax taka eftir því hvernig líðan þín muni batna. Taktu fyrstu skrefin í rétta átt og vegurinn til heilsu virðist ekki svo erfitt fyrir þig.