Fjölmargar rannsóknir hafa lengi sannað að jafnvægi í fullri viðunandi mataræði hjá þunguðum konum hefur veruleg áhrif á fósturþroska og hagstæð niðurstaða meðgöngu. Einnig hefur óeðlileg næring móðurinnar áhrif á ekki aðeins massa, heldur einnig vöxt barnsins. Truflanir í öndunarfærum og æðakerfi koma oft fram hjá þunguðum konum með litla líkamsþyngd, þannig að ekki ætti að vera áreynt í framtíðinni með ströngum fæði, en of þungur er einnig skaðlegt. Konur sem eru of þungir eru í hættu á að fá sykursýki í meðganga og geta einnig haft háan blóðþrýsting. Að auki getur barn fæðst of stórt.
Næringargæði fyrir þungaða konu
Prótein á meðgöngu
Í mataræði hjá barnshafandi konum er prótein mjög mikilvægt, þar sem afleiðingin af seinkun á fóstrið er jafnvel smá próteinskortur. Þar af leiðandi lækkar þyngd barnsins á líkamanum, heila, lifur, hjarta.
Lækkun á próteini í mataræði þungunar konu, vegna breytinga á blóðefnafræðilegri samsetningu blóðsins, eykur verulega hættu á ótímabæra fæðingu, skyndileg fóstureyðingu, aukinni fæðingargildi, blóðleysi.
Yfirráð aðeins dýra- eða grænmetispróteins getur einnig leitt til alls kyns truflana.
Fita
Ófullnægjandi magn af fitu í mataræði, hefur áhrif á líkamsþyngd barnsins og innihald tiltekinna fituefna í blóði, þar geta verulegar breytingar orðið á þróun taugakerfisins - vegna skorts á tilteknum fjölómettaðum fitusýrum.
Kolvetni
Ofgnótt kolvetni í mataræði þungunar konu, sérstaklega auðveldlega sambærileg, eykur líkurnar á fósturlátu í legi. Skortur hefur einnig áhrif á þroska fóstursins.
Vítamín
Á meðgöngu líkama konu sem aldrei þarf vítamín og steinefni. Fyrst af öllu snertir þetta vítamín eins og B (B1) (aðallega dýraafurðir), D. Greiningin sýndi að þegar ekki eru nægilega mörg vítamín A, C, B1 og B2 við brjóst hjá brjóstamjólkum.
Mataræði þungunar konu
- Þungaðar konur eru ekki ráðlögðir að ofmeta. Aðalatriðið í mataræði þungunar konu er gæði, fjölbreytni og auðvelt meltanleika afurða. Algeng mistök meðgöngu eru að þeir, sem reyna að "borða fyrir tvo", taka meira mat en krafist er.
- Ekki breyta mataræði þínu verulega, ef það var heilbrigt og fullt fyrir meðgöngu.
- Mundu að hver kona getur haft sitt eigið einstaka mataræði, eitthvað sem passar við, hinn getur meiða. Því skaltu leita sérfræðings áður en þú hlustar á mismunandi ráðleggingar.
- Hlustaðu á óskir þínar og skap í tengslum við mat, það er hugsanlegt að líkaminn krefst ákveðinna efna og vítamína gagnlegt fyrir það.
- Mataræði konunnar á meðgöngu ætti að innihalda allar helstu tegundir matvæla, svo sem mjólkurvörur, kjötvörur, fiskur, brauð, egg, korn og pasta, ber, grænmeti og ávextir.
- Tæktu matarlega og borðu ekki upp áður en þú ferð að sofa.
- Notaðu vörur sem örva vélina í þörmum: brauð (rúg), korn, gulrætur, eplar, beets, þurrkaðir ávextir, safi.
Aðferð við inntöku: Einn mataræði er mælt á fyrri hluta meðgöngu. Fyrsta morgunmatinn ætti að vera 30% af daglegu eldsneytisverði, annað - 15%, hádegismatur - 35% og kvöldmat - 20%.
Á seinni hluta meðgöngu er nauðsynlegt að borða oftar (5-6 sinnum á dag), en í litlum skömmtum.
Það er einnig mjög mikilvægt að rétt sé að dreifa vörum vörunnar um daginn. Vegna þess að prótein krefst mikillar vinnu í maganum er betra að nota þær um morguninn. Aftur á móti ætti kvöldverður að vera mjólkurvörur og grænmetisréttir.
Vökvi ætti að vera drukkinn nákvæmlega eins og líkaminn þarfnast. En ekki of mikið af nýrum, drekka smá, en oft.