Svaraðu spurningunni, hvað eru frumurnar í líkamanum að borða? Þú hugsaðir rétt um steinefni og vítamín. Og hvernig finnst þér, hvað eru frumurnar í húðfóðri okkar? Auðvitað það sama og restin af frumunum. Þegar húð okkar byrjar að blása upp, flaka burt, finnast bólur, það verður þurrt og flabby, sem þýðir að það skortir snefilefni og vítamín skelfilega.
Hvað veldur vandamálum heilsu okkar? Í stórum dráttum koma þessi vandamál upp vegna ójafnvægis næringar. Þess vegna mun enginn ekki geta lagað daglegt mataræði og endurskoðað nokkur venja.
Mjög oft gerist það að ef þú fjarlægir eina vöru úr mataræði og bætir öðru í staðinn þá mun heilsuástandið byrja að bæta. Ef þú tilheyrir þeim sem líkjast alls konar dágóður, þá hugsa um hvað þú átt við meira heilbrigt, fallegt húð eða augnablik ánægju?
Skaðleg vörur fyrir húðina
Hvaða matvæli ætti að vera útilokuð frá mataræði án efa? The fyrstur hlutur til að losna við strax er: niðursoðinn matur, hálfunna vörur, vörur sem innihalda litarefni og rotvarnarefni, sterkan mat, of salt. Jafnvel allir okkar uppáhaldssamstæður, súrum gúrkum og öðrum niðursoðnum ávöxtum og grænmeti verða að vera útilokaðir frá mataræði. Þar sem þeir njóta góðs af húðinni okkar, þvert á móti, þegar þeir eru misnotaðir geta þau skaðað það.
Ef húðin er flögnun og þurrkun: Matur fyrir slíka húð
Að jafnaði er flögnun og þurr húð tengd skorti á kolvetni og fitu. Fita gefur mýkt og sléttleika í húðina. Fita stuðlar einnig að skilvirkari frásogi vítamína A. Með skorti á þessu vítamíni, skín sólin, jafnvel þótt það sé vorsólin, skaðað húðina. Eitt af helstu uppsprettum vítamíns er ávextir og grænmeti bjarta lita.
Þegar þú ert þurr og sterk húðflögnun, ættir þú að nota nærandi rjóma, það er ríkur í vítamín, A. Þú getur notað olíu lausn A-vítamíns, venjulega eru slíkar lausnir seldar í apótekum. Í öllum tilvikum, til að koma húðinni í eðlilegt ástand, þarf jafnvægi mataræði, sem verður að vera strangt fram.
Vegna þess að húðin okkar er á aldrinum: adsorbents, andoxunarefni
Hverjar eru orsakir öldrandi húð? Læknar og snyrtifræðingar fylgjast með geislameðferðinni, sem bendir til þess að öldrun skapist vegna inntöku þungmálma og geislavirkra efna í líkama okkar, sem leiðir af því að frumur byrja að minnka. Til að fjarlægja þessi efni úr líkamanum ættir maður að borða ávexti og grænmeti dökkgrænar og björtu litum.
Vítamín PP, A, C, E hafa andoxunar eiginleika. Þessar vítamín vernda húðina gegn útfjólubláum geislum og árásargjörn áhrif frá umhverfinu og gegn þeim einnig þurrkun og oxun í húðinni.
Hár styrkur vítamína er að finna í gulrætum, spergilkál, grænum laukum, papriku, tómötum, grænt salati, rauðum berjum og ólífum. Grænt te og hunang stuðla einnig að útrýmingu sindurefna.
Hjálpa til að hægja á öldrun, adsorbent vörur. Ég bætir meltingu, hreinsar slag og bætir umbrot matvæla sem eru rík af trefjum: korn, bran, korn, soðin úr náttúrulegum korni. Þegar eiturefni og eiturefni eru fjarlægð frá líkamanum bætir húðástandið áberandi. Það skal tekið fram að óhófleg neysla á trefjum getur leitt til uppköst í maga.
Ef húðin hefur oft ýmsar bólgur og hrukkir byrja að birtast fljótt, er þetta afleiðing skorts á fjölómettaðum fitusýrum.
Fita í slíkum sýrum vernda gegn neikvæðum áhrifum og einnig veita mýkt í húð okkar.
Stórt af þessum fitu er að finna í fiski: síld, makríl, lax, túnfiskur. Þau eru einnig til staðar í hnetum, grasker fræjum, sesamfræjum og jurtaolíum sem fást með beinni þrýstingi. Ótímabær aukning á hrukkum getur stafað af skorti C-vítamíns.
Vítamín til að bæta húðina
Til að koma í veg fyrir útlit djúpa og sléttra lítilla hrukkna er C-vítamín fær um að auka magnið í mataræði þínu. C-vítamín er alveg eytt ef vörurnar hafa verið meðhöndlaðir með hita. Svo ef hægt er, borða ávexti og grænmeti ferskur, getur verið súrt.
Vítamín N stuðlar að endurheimt heilbrigðrar húðlitar. Þetta vítamín er til staðar í ferskum eggjarauðum, hnetum, mjólk, lifur, gerjabökuðu. En þetta þýðir ekki að nútíma bjór með rotvarnarefni mun vera gagnlegt fyrir þig.
Ef húðin er auðveldlega slasaður og klikkaður og skemmdirnir geta ekki læknað í langan tíma, þá er skortur á próteini í líkamanum. Borðuðu kalkúnn, fisk, kjúklingur, heimabakaðar ostar. Þessar vörur innihalda ekki aðeins prótein heldur mikilvæga amínósýrur fyrir líkama okkar.
Slík vandamál geta leitt til skorts á ensímum. Ensím eru prótein sameindir sem taka þátt í meltingu og öðrum mismunandi ferlum í mannslíkamanum.
Lágt styrkur þessara ensíma í líkamanum getur leitt til bilana í starfi kerfa og líffæra, hægja á getu til að endurheimta vefjum og frumum fljótt.
Engin ensím leiðir til snemma öldrunar og alvarlegra sjúkdóma.
Hvað getur drepið ensím? Misnotkun á kaffi og te, áfengi, umhverfisaðstæðum, streitu.
Eftir hitameðferð eru öll ensímin sem eru í þeim eytt. Þess vegna eru þau fjarverandi í soðnu mati. Aðeins hrár matur getur endurnýjað líkama okkar með mikilvægum próteinefnum.
Ef húðin blæs oft, þá getur það stafað af rauðu reyktum, sterkan og steiktum matvælum. Útiloka frá mataræði eftirrétt víni, hams, reykt kjöt, pylsa. Slíkar vörur eru af litlu magni.
Æðar birtast einnig með skorti af C-vítamíni, sem tekur þátt í framleiðslu á kollageni. Skortur á kollageni veldur rakahúð og veldur smá blæðingum í húð.
Til að veita líkamanum C-vítamín ættir þú að borða matvæli sem eru rík af þessu vítamíni.