Mataræði fyrir minnkun á mitti
Mataræði "tíu daga"
Þegar það er ekki kolvetni í líkamanum byrjar það að "eyða" fitu úr mitti. Síðan hverfa umframfituin. Munum við athuga? Til að gera þetta verður þú að fylgja reglum matarins og þá verður heppni "bros" Þú getur ekki borðað eftir 20:00, þú mátt drekka vatn og te.
Forsenda þessarar mataræði er að þú þarft að drekka amk 2 lítra af vatni á dag. Áður en þú borðar þarftu að drekka glas af vatni. Þegar þú borðaðir dýrindis morgunmat, hádegismat eða kvöldmat þarftu ekki að drekka vatn. Það ætti að vera drukkið í hálftíma eftir að þú borðaðir. Þú þarft að borða smá máltíðir 5 sinnum á dag. Ekki brjóta gegn reglum fæðunnar, það ætti ekki að fara yfir 10 daga. Ef þú ákveður að þú þurfir að halda áfram með þetta mataræði, betra að endurtaka það í 3 mánuði.
Mataræði "greipaldin"
Þetta mataræði er frábending fyrir þá sem eru með magavandamál. Þaðan getur þú neitað þeim sem ekki eru greipaldin, t. Það hefur beiskan bragð. Og ef þú vilt þetta mataræði, þá geturðu verið á þessu mataræði í eina viku.
Við skulum byrja á fyrsta degi. Morgunmatur þessa mataræði ætti að samanstanda af 50 grömmum halla, grapefruit eða greipaldinsafa, kaffi eða te án sykurs.
Annað dag matarins: í morgunmat - te með sítrónu eða kaffi, salati af mismunandi ávöxtum, þ.mt endilega greipaldin. Á hádeginu borða 50 grömm af osti og greipaldin. Fyrir kvöldmat, 200 grömm af kjúklingi, ½ grapefruit, 2 tómatar og te.
Ef þú gætir haft þolinmæði og bíða þangað til þriðji matardagurinn,
í morgunmat - 2 soðnar egg, te án sykurs, greipaldins eða safa úr því;
kvöldmat - grænmetis salat klæddur með sítrónusafa, te eða kaffi, greipaldin;
kvöldmat - te með skeið af hunangi, kjöti í hvaða formi sem er, grænmetis salat með sítrónusafa.
Fjórða daginn af mataræði.
Í morgunmat - muesli með rúsínum með því að bæta við fituríkum jógúrt, greipaldinsafa.
Hádegismatur - 200 grömm af öllum grænmeti, hvítkálasalati, einum bakaðri kartöflu.
Kvöldverður - fiskur stewed eða soðið, te, greipaldin.
Ef þú ert ekki þreytt á þessu mataræði þá,
Í morgunmat - það verður tómatasafi, soðið egg og ein greipaldin.
Í hádeginu - þú þarft að borða gulrót salat, sneið af brauði með kli, greipaldin.
Til kvöldmatar - þú bíður eftir einhverjum fiskum ásamt grænmetisgarnum. Síðustu 2 daga af mataræði, borðuðu alla mataræði sem boðið er upp á með dagsmat.
Mataræði til að draga úr maga
Auðvitað, dreymir þú að ekki aðeins mitti þín skína með fegurð, heldur einnig magann. Og flestir konur, hann er ekki það sem þeir vilja að hann sé. Draumurinn um alla konu er með flatan magann. Til að gera þessa draum rætast ætti ekki að gleyma um mittið og halda fast við þessa mataræði:
Mataræði "Léttast með smekk"
Í morgunmat - mjúkt soðið egg og nokkrar brauð.
Í hádeginu - kjúklingur án húð eða fisk. Til að borða máltíðina, borðuðu 300 grömm af grænmetisöltu. Til kvöldmatar, 75 grömm af soðnu baunum og steik á grillinu. Ef þú vilt gera nokkrar breytingar á valmyndinni geturðu breytt hádegismat og kvöldmat á sumum stöðum. Ef leiðist án þess að sætta skaltu kaupa eina súkkulaðisbar.
Mataræði "Blood Group"
Ef þú þekkir blóðhópinn þinn skaltu leita að þessum hópi á þessum lista. Slík mataræði mun hjálpa þér að ákvarða hvað er gott fyrir þig og hvað er skaðlegt.
Fyrsta hópur blóðs. Fyrir þennan hóp Hættulegar vörur eru vörur úr maís, maís, marinades, tómatsósu, hveiti og hveiti. Gagnlegar vörur eru eins og allir kjöt, nema svínakjöt, ávextir, nema súr ávextir. Og einnig sjávarfang, grænmeti, bókhveiti hafragrautur, ananas.
Seinni hópur blóðs. Skaðleg vörur sem líkaminn þinn þarf ekki - maísolía og hnetusolía, hveiti, pipar, ís, kjöt. Gagnlegar vörur - mjólkurvörur, belgjurtir, ávextir, grænmeti, korn, fjöldi þeirra er takmörkuð.
Þriðja hópurinn af blóði. Skaðleg vörur - kjúklingur, önd, svínakjöt og svínakjöt, skelfiskur, krabbi, rækjur. Það er gagnlegt að borða kjöt nema öndungar og kjúkling, mjólkur- og súrmjólkurafurðir, fisk, egg, korn án bókhveiti og hirsi, ávextir án kókos og rabarber.
Fjórða blóðhópurinn. Skaðleg vörur - pipar, bókhveiti hafragrautur, svínakjöt, korn, svörtum ólífum. Gagnlegar vörur eru hnetur, fituskert og gerjað osti, ólífuolía, korn, lamb. Og einnig fiskur, kanína, kalkúnn, þorskur lifur, smjör, baunir ostur.
Hvert þessara mataræði er árangursríkt á sinn hátt, þú munt líklega þakka þeim sem þróuðu þau. En við ættum ekki að gleyma um frábendingar og um "skaðsemi sem getur tengst þessum fæði. Ég vil minna þig á að frá mataræði er nauðsynlegt að útiloka endilega bjór, það virkar mjög illa á mitti, maga og á heildarbyggingu myndarinnar. Jafnvel ef þú ert ekki áhugalaus við hann, þá reyndu að gefa það upp. Auðvitað, safi getur ekki skipta um bjór, en reyndu að drekka meira safi, skerpa ekki hugsanir þínar, á þeirri staðreynd að þér líkar við bjór.
Nú höfum við kynnst hvers konar fæði það er til að draga úr mitti og kvið. Mig langar að einlæglega óska þér velgengni í að ná í drauminn þinn um að draga úr mitti og kvið.