Áður, þakka pyschki. Og nú er hugsjónin stelpa af útliti líkansins. Þunnt mitti, löngir fætur, snyrting. Þetta eru helstu einkenni falleg stúlku. Og hvað um þá sem eru ekki í samræmi við viðurkennda kanína af fegurð?! Þú getur sagt þér sjálf og allan heiminn: Ég er það sem ég er. Og þú getur byrjað að vinna á sjálfan þig. Æfing og mataræði - og þú ert eins nálægt hugsjóninni. Já. Það er flókið. En enginn lofaði galdur orð eða galdrar, sem í eina mínútu mun snúa stelpu sem vega 100 kg í litlu mjótt. Til að fá sléttan líkama þarftu að vinna hörðum höndum á sjálfan þig. Engin tafla mun gera það fyrir þig. Nú tala þeir mikið um töframyndir til að missa af sér. Þeir fjarlægja aðeins umfram vökva úr líkamanum og fituinnstæðurnar eru áfram til staðar. Það eina sem mun hjálpa þér er æfingar og mataræði fyrir þunnt mitti. Í fyrsta lagi skulum við líta á æfingar sem hjálpa til við að styðja myndina og fara síðan áfram að mataræði.
Við erum að fara beint. Við höfum fætur á breidd axlanna. Við gerum halla líkamans á vinstri fótinn, farðu síðan til hægri fótsins. Við aftur til upphafsstöðu. Þú getur flókið þessa æfingu. Lítil lím í höndum mun gera æfingu skilvirkari.
Nú skulum við halda áfram í næstu æfingu. Við erum að fara beint. Við setjum fætur okkar á breidd axlanna. Hendur teygja í mismunandi áttir. Snúðuðu líkamanum til hægri og vinstri. Endurtaktu æfinguna að minnsta kosti 15 sinnum.
Fyrir næstu æfingu þarftu að leggjast niður á gólfið. Setjið fæturna í sambandi við hvert annað og setjið hendurnar á bak við höfuðið. Lyftu fótunum þannig að þeir myndi ekki 90 horn með líkamanum.
Varamaður brekkur til hægri og vinstri, án fylgikvilla með halla áfram, gefur mjög góð áhrif til að herða hliðarvöðvana.
Til að móta mitti og maga, eins og heilbrigður eins og dæla vöðva í læri, er eftirfarandi æfing gagnlegur. Það er nauðsynlegt að knýja og snúa rassinn til hægri og vinstri einn í einu. Til að gefa taktinn geturðu notað tónlistarsamsetningu. Fyrir slökun geturðu orðið einföld líkamsþjálfun. Stattu upp beint, leggðu fæturna í upphafsstöðu. Að halla einn í einu til hægri, þá til vinstri fæti. Nú þarftu að leggjast niður á gólfið. Dragðu hendur og fætur út. Reyndu nú að ná með hendurnar á fæturna. Þetta er einn af the árangursríkur æfingar. En þú þarft að framkvæma það amk 10 sinnum í einu.
Og frægasta æfingin er "brúin". Það styrkir kvið vöðva og mitti. En þú getur ekki gert það skyndilega. Þetta er fraught með vöðva sprains. Og þetta er ekki mjög skemmtilegt far. Og þú verður að sleppa leikfimi í nokkra daga. Því öll æfingar til að framkvæma smám saman, án þess að rífa. Hér er ekki fullt sett af æfingum sem hjálpa þér að leggja áherslu á mittlinum. Mundu að í öllum tilvikum er aðalatriðið reglulegt. Allir hreyfingar í líkamanum, allir æfingar, endurteknar frá degi til dags, munu leiða til áþreifanlegs árangurs í mánuði.
Og nú er kominn tími til að ræða um hvað annað mun hjálpa þér að finna draumaferð. Mataræði fyrir þunnt mitti - þetta er ekki það síðasta sem mun hjálpa til við að ná þessu markmiði. Nú er mjög ríkur kostur á mataræði. Það eru lág-kaloría, prótein, líkan, lág-carb mataræði. Það eru mismunandi tegundir af mónó-fæði. Þú getur valið hvaða. En það er betra að leita ráða hjá lækni. Aðeins hann þekkir heilsu þína. Mono mataræði er hentugur fyrir að sleppa nokkrum auka pundum. Þeir takmarka líka líkamann í næringu næringarefna. Því kemur í veg fyrir langvarandi mónó-mataræði alvarlega avitaminosis. Prótín mataræði eru hentugur fyrir íþróttamenn og þeir sem vilja fá vöðvamassa. Líkamsþynnur slást við of mikla alvarleika þeirra.
Langt eftirlit með slíkum mataræði veldur truflunum í líkamanum, til útlits ýmissa truflana. Besta kosturinn er lág-kaloría mataræði. Þeir leyfa þér að borða öll matvæli, en á sama tíma fylgjast með kaloríuinnihaldi matarins sem þú borðar. Þetta mun styrkja áhrifin sem fengin eru af æfingum. Mataræði ætti að vera sanngjarnt, án alvarlegra takmarkana. En þú getur búið til þitt eigið mataræði. Þú verður einfaldlega að borða samkvæmt reglum skynsamlegrar næringar. Það er nóg að útiloka frá mataræði ýmsum skaðlegum áhrifum. Við verðum að gefa upp sælgæti, frá sykri, frá brauði. Ef við viljum virkilega fá frábæran mynd. Það er mjög gagnlegt að borða nóg af grænmeti og ávöxtum. En ávöxturinn er betra að velja ósykrað. Þeir hafa minna glúkósa. Að auki þarftu að neyta trefja til að forðast vandamál með meltingu.
Í hvaða mataræði, gleymdu ekki um vatn. Vegna ofþornunar byrja heilsufarsvandamál. Slæm innri líffæri vinna illa. Almennt mengun líkamans með sorp byrjar. Neysla 2 lítra á dag vökva mun hjálpa til við að kveðja of mikið af kílóum hraðar. Veitir mettun á frumum með gagnlegum efnum. Forðast skal kolsýrt drykkjarvörur. Þeir slökkva á þorsta sínum og verða óeðlilegar afleiðingar.
Í öllum tilvikum þarftu að muna einfaldan sannleika - þú getur ekki keypt heilsu fyrir peninga. Þess vegna ætti að blanda við skynsemi að æfa og mataræði fyrir þunnt mitti. Ekki leitast við að ná augnablikum árangri. Smám saman þyngdartap mun leiða til endanlegs endurskipulagningar á líkamanum. Og falleg mjótt mynd mun þóknast þér í mörg ár.