Sköpunarferill og aðalatriðið
Á níunda áratug síðustu aldar skrifaði bandaríski dýralæknirinn Peter D'Adamo og rithöfundur Catherine Whitney heildarbók þar sem þeir töldu ítarlega um meginreglur slíkrar næringar. Niðurstaðan er sú að blóðhópurinn endurspeglar beint hvaða mataræði ætti að fylgja manneskju. Samkvæmt þróun D'Adamo eru allar vörur skipt í gagnlegar, hlutlausar og skaðlegar. Þess vegna, ef þú velur síðasta flokkinn, verður þú að þyngjast og gagnlegt mun leiða til þyngdartaps.
Í þessari grein munum við segja þér almennar upplýsingar um næringu fyrir hvern blóðhóp og gefa þér borð með mismunandi vöruflokkum.
1 hópur: "Hunter"
Þessi tegund inniheldur meira en þrjátíu prósent af íbúum heims. Talið er að þessi hópur væri forfeður okkar.
- Styrkur: stöðugt melting og friðhelgi
- Svefntruflanir: Lélega aðlagast breytingum á mataræði og umhverfinu, er næm fyrir ofnæmi
- Í matseðlinum slíkra manna verður endilega að innihalda kjöt (en ekki svínakjöt), sjávarafurðir, ferskt grænmeti og ávextir, auk brauð úr rúghveiti.
- Það ætti ekki að vera of mikið korn, sérstaklega haframjöl og hveiti. Plöntur og bókhveiti eru ráðlögð til neyslu.
- Frá mataræði ættir þú að útiloka alla hvítkál, nema fyrir spergilkál, korn, sterkan sósu og marinades.
2. hópur: "bóndi"
Sögulega er talið að fólk með þessa tegund blóðs þróaðist af veiðimenn og byrjaði að leiða í kyrrsetu lífsstíl.
- Sterkir eiginleikar: Góð melting og friðhelgi mun aðeins vera ef þú fylgir réttu mataræði. Hár hæfni til að laga sig að breytingum á mataræði og lífskjörum.
- Veikleiki er lýst í næmi fyrir smitsjúkdómum og vægum meltingarfærasjúkdómum, sem og taugakerfi.
- Matseðillinn ætti að vera fyllt með fersku grænmeti og ávöxtum, nema skarpur í smekk (appelsínur, rabarber), baunir og korn.
- Í takmörkuðu magni er það þess virði að nota mjólkurafurðir, og jafnvel betra að skipta þeim út með sojahliðstæðum.
- Ef mögulegt er, ættir þú að forðast flest sjávarafurðir (fljóta, kavíar, síld). Ef þörf er á að draga verulega úr þyngd, er kjöt einnig þess virði að borða í lágmarki.
3. hópur: "Nomad"
Fólk með þessa blóðhóp á jörðu er rúmlega tuttugu prósent. Þeir virtust vegna blöndunar kynþáttum, þannig að mataræði ætti að vera alveg breytilegt.
- Styrkir samanstanda af sterku taugakerfinu og hæfni til að hratt aðlagast nýjum aðstæðum.
- Það eru nánast engin veikleiki, en ef þú heldur ekki við rétta fæðu fyrir þennan blóðhóp geta sýkingar og sjálfsnæmissjúkdómar komið fram.
- Í ótakmarkaðri magni er hægt að borða kjöt, egg, sjávarfang og mjólk, grænmeti og ávexti.
- Nauðsynlegt er að forðast kjúkling og svínakjöt, rækju og smokkfisk.
4 hópur
Þetta er sjaldgæft fólk, þar af meðal almennings á jörðinni, ekki meira en sjö prósent. Þeir eru aðgreindar með mjög viðkvæmum meltingarvegi, veikt ónæmiskerfi. Mælt er með að borða kjöt, fisk, mjólkurvörur, grænmeti og ávexti. En fyrir tap á umframþyngd er nauðsynlegt að útiloka úr rauðum kjöti, pipar, bókhveiti, fræjum og nokkrum korni.
Hér fyrir neðan eru töflurnar sem hægt er að búa til eigin valmynd. Samkvæmt konum sem hafa reynt þessa mataræði getur mataræði verið mjög árangursríkt með langvarandi notkun.
+ Gagnlegar vörur
0 Neutral vörur
- Óæskilegar vörur