Lost þyngd með hjálp grænmetis mataræði

Eru að draga úr þyngd smá, en veit ekki hvaða mataræði að velja? A frábær leið til að losna við auka pund getur verið grænmeti mataræði. Heilla hennar er ekki aðeins að líkaminn sé sviptur fitusvikum heldur einnig tiltölulega skaðlaus fyrir líkamann. Samkvæmt læknum er þessi aðferð til að tapa þyngd talin mest lýðræðisleg, þar sem með grænmeti koma mörg vítamín og önnur næringarefni inn í líkamann. Sumir telja jafnvel að þessi leið til að borða getur þjónað sem leið til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóm.

Hver er grundvöllur mataræði?

Reyndar er allt alveg einfalt: dagur sem þú þarft að borða hálft kíló af grænmeti í hvaða formi sem er.

• Til að gera mataræði fjölbreyttari skaltu bæta reglulega við fituskert kjöt, egg eða hafraflögur í valmyndina
• Þú getur borðað léttar mjólkurvörur: jógúrt, sýrður rjómi eða jógúrt
• Bara þarf að vara elskan af "hraðri" þyngd tap: missa nokkur pund á mjög stuttum tíma mun ekki virka. Það er betra að halda slíkum mat í tvær vikur eða mánuði.

Mæltar vörur

Eins og með önnur mataræði er listi yfir mat sem þú getur borðað. Í þessu tilviki mun það innihalda:

• allt án undantekninga, grænmetis, þar á meðal kartöflur. Af þeim er hægt að undirbúa súpur, salöt og stews. Og ef þú vilt virkilega elskan, geturðu bakað nokkrum stykki grasker í ofninum
• vertu viss um að borða ferskan kryddjurt: steinselja, dill, basil
• til að drekka er betra að nota steinefni án gas, grænt te án sykurs eða feitur-frjáls jógúrt og jógúrt
• Það er heimilt að borða próteinmatur: soðið nautakjöt, kjúklingur og egg.

Bannað matvæli

Það voru nokkur takmörk, þó allt sé alveg einfalt hér. Á þeim tíma, gefðu upp feitu kjöt, reyktu mat og bakaðar vörur. Þegar þú notar matreiðslu súpa skaltu ekki nota kjöt seyði og salat fylla með sýrðum rjóma eða jurtaolíu. Nauðsynlegt er að takmarka notkun saltsins. Ef þú vilt ekki matur án þess að bæta við sojasósu.

Dæmi valmynd

Við munum segja þér nokkrar uppskriftir sem þú getur notað til að gera fjölbreytni í mataræði. Grænmetisæta mataræði felur ekki í sér að þú munir stranglega fylgja því að borða ákveðna rétti. Þess vegna getur þú breytt pöntun sinni í samræmi við óskir þínar og möguleika. En þú þarft bara að muna að máltíðir ættu að vera litlar og kosta þau í fimm hlutum.

Hér eru nokkrar uppskriftir sem þú getur frjálsan myndað eigin valmynd í eina viku.

Morgunverður

• Salat úr hvaða grænmeti með kotasæla. Smakkaðu með sítrónusafa eða jurtaolíu
• Soðið egg með grænu
• Hafrarflögur með rifnum gulrætum, fyllt með fiturík jógúrt
• Þú getur drukkið kaffi með mjólk án sykurs eða grænt te

Annað morgunmat er venjulega notað sem auðveld snarl fyrir kvöldmat. Ef þú getur örugglega gert það án þess, þá skaltu bara drekka vatn án gas. En þegar tilfinningin um hungur er enn til staðar geturðu borðað einn tómatar, pipar eða agúrka. Hentar og rifinn gulrætur.

Hádegismatur

Þar sem þetta er aðal máltíðin, ætti að meðhöndla það með sérstakri athygli.

• Salat af gúrkur, tómötum og lauk með sýrðum rjóma með tveimur soðnum kartöflum
• Undirbúa vinaigrette og bæta við eitt hundrað grömm af soðnum fiski. Þú getur drukkið grænt te
• Stewed hvítkál með stykki af soðnum kjúklingi
• Grænmetisúpa án seyði. Á annarri - einn bakaðri kartöflu og handfylli af grænum baunum
• Þú getur notað rúgbrauð og ristuðu brauði, en aðeins eitt stykki

Fyrir snarl er hægt að drekka glas jógúrt og borða eina sæta pipar. Ef þú vilt virkilega sætt, reyndu bakaðar grasker með skeið af hunangi.

Kvöldverður

• Blómkál steikt í batter
• Aspas og spergilkál klæddur með ólífuolíu
• Ragout kúrbít og eggaldin

Það virðist sem allt er alveg einfalt, en samkvæmt skoðunum fólks er þetta aðferðin til að missa þyngd er talin áhrifaríkasta og öruggasta fyrir líkamann. En ekki gleyma um hreyfingu. Aðeins með þessum hætti geturðu haldið þér góðan tíma lengur.