Það er vel þekkt að besta lækningin gegn sjúkdómum er fyrirbyggjandi aðgerðir. Fyrir einstakling sem er ekki notaður til að viðhalda jafnvægi mataræði og íþróttastarfsemi, getur viðhaldið heilbrigðu lífsstíl framleitt ótrúlega erfiðleika sem krefst mikillar áreynslu til að sigrast á. Nýjar venjur af því að kynna allt nýtt líf eru nauðsynlegar smám saman, svo þau geta orðið eitthvað eðlilegt fyrir þig.
Forðastu blóðþrýstingslækkun
Margir telja að þeir leiða virkan lífsstíl, vegna þess að þeir vinna 10 klukkustundir á skrifstofunni, þá sitja fyrir aftan hjólið, komdu heim og fáðu góða kvöldmat ... Stress eða oflæti vinna og líkamlega virk lífsstíll, hagstæð heilsu, eru allt öðruvísi hlutir.
Það er alveg ólíklegt að hátt hlutfall fólks sem lýsir sig sem "virk", í raun leiða kyrrsetu lífsstíl. Þetta er ein helsta ástæðan sem getur valdið útbreiðslu fótleggja og aukið vöðvasjúkdóm.
Besta fyrirbyggjandi meðferðin sem hægt er að nota í þessu tilfelli eru gönguferðir sem halda að minnsta kosti 30 mínútum á dag. Það er ekki nauðsynlegt að þvinga þig til að keyra á stórum stöðvum. Það mun vera nóg að þú skipta um hreyfingar á bílnum með því að ganga um pokann. Þannig munuð þjálfa vélina á vöðva sólinni, sem bregst við fyrstu hvati blóðsins til að snúa aftur til hjartans.
Leggðu út sígarettuna þína síðast
Auk þess að hætta sé á tóbaki fyrir blóðrásarkerfið eru margar ástæður til að hætta að reykja. Að því er varðar kerfið sem vekur áhuga er tóbak stór óvinur kollagen, mikilvægur þáttur sem nauðsynlegur er fyrir eðlilega virkni vegganna í skipunum. Tóbak eyðileggur kollagen, sem er meginhluti uppbyggingar veggja skipsins, og þar af leiðandi leiðir það til herða þeirra. Skortur á sveigjanleika kemur í veg fyrir möguleika á að aðlaga æðar í blóðrásina og það verður hægari.
Hlutlaus reyking
Verði minna útbreiddur fullyrðing um að tóbaksreyking hafi í raun ekki skaðað heilsu passiv reykingamanna. En þetta er ekki svo. Þess vegna skaltu spyrja maka þinn, fjölskyldumeðlimi, vini og samstarfsmenn að láta þig anda í loft sem inniheldur ekki tóbak. Hér eru nokkur rök ef kunningarnir líta á vassing eða með óánægju.
- Öflugur reykir andar reyk, svokölluð efri flæði, sem inniheldur 3-4 sinnum meira nikótín en í reyknum, sem innblásið er af reykinum sjálfum.
- Við getum gert ráð fyrir að passive reykir reykti 2-3 sígarettur ef hann varð fyrir tóbaksreyk í eina klukkustund.
- Líkurnar á blóðrásartruflunum í passive reykjum er u.þ.b. 30% meiri en hjá einstaklingi sem er laus við áhrif skaðlegra reykinga.
Með ábyrgð nálgun við val á fötum
Sú staðreynd að æðarin bólga gefa til kynna þörf fyrir meira pláss til að auðvelda hreyfingu blóðs í hjarta. Æðarnar eru réttir út vegna of mikillar innri þrýstings og blóðið getur ekki dreifst í tacoma og með slíkum hraða sem það ætti að gera. Því skaltu í öllum tilvikum ekki klæðast of nálægt sokkum, sokkum eða skóm, vegna þess að þetta eru ytri þættir sem koma í veg fyrir skurðinn. Hugsaðu um þá staðreynd að þessir dýrlegu, glæsilegu skór í framtíðinni geta þjónað sem orsök vöðvasjúkdóms.
Við skulum festa fætur okkar
Vöðvasjúkdómur er afleiðing þess að blóðið á leiðinni til hjartans hefur mikið af hindrunum. Mjög einföld leið til að koma í veg fyrir sjúkdóminn og draga úr einkennum þess er að lyfta fótunum upp á við hvert hentugt tækifæri og halda þeim í þessari stöðu um stund. Þannig munuð þið bæta lögmál þyngdaraflsins. Til dæmis, meðan þú situr skaltu hækka fæturna í nálægan stól og liggja í rúminu, setja undir fótum púðarinnar til þess að veita sterka brekku og færa frá fótunum til hjarta.
Ábending: Ekki greiða bláæðina
Æðarhnúta valda mikilli kvíða, þar sem það veldur því að svitamyndun brennist í bláæð. Oft byrja fólk að reyna, að minnsta kosti um stund, að létta þessi einkenni. Það er mjög mikilvægt að þú aldrei greiða staðina þar sem þynnu æðarnar koma fram vegna þess að húðin á þessum svæðum er yfirleitt mjög þunn. Þess vegna er líklegt að það muni þekja sár og byrja að blæða.
Áhrif umhverfishita á fæturna
Heitt veður veldur venjulega einkennin af sjúkdómum sem orsakast af vöðvasjúkdómum, sem veldur því að vöðvarnar verða veikir og slæmir. Því á sumrin þjást fólk sem þjáist af einkennum þreyttra fótleggja að fætur þeirra bólga og meiða verra en áður.
Á erfiðustu mánuðum ársins er æskilegt að vera með þunnt og þægilegt föt úr náttúrulegum efnum og einnig nokkrum sinnum á dag til að gera kalda fótböð.
Syndrome þreyttur fætur, æðahnútar ... frumu
Hjá mörgum sem þjást af heilkenni þreyttra fótleggja og æðahnúta, er það einnig frumu. má útskýra á eftirfarandi hátt: Báðar þessar vandamál geta stafað af einni og sömu eyðileggjandi venjum - kyrrsetu lífsstíl, vannæringar, reykingar osfrv. Það er útskýrt þannig: bæði þessi vandamál geta stafað af einum og sama hörmulegu venjum - kyrrsetu lífsstíl, vannæringar, reykingar osfrv. Hins vegar er útlit þess ekki tengt vöðvasýkingu. Í staðreynd, frumu er bólga sem kemur fram í vefjum vefjarins, af völdum innrásar örvera. Svo snýst það um smitsjúkdóm sem veldur roði, bólgu og telur ekki einkennandi tegund af húð sem getur síðar orðið alvarleg snyrtifræðingur.
Tillögur fyrir barnshafandi konur
Í flestum tilfellum veldur þungun frumraun á blóðrásartruflunum, sem þangað til var óséður. Að jafnaði verða augljós einkenni ófullnægjandi skerðingar áberandi, frá og með fjórða mánuðinum á meðgöngu og fyrst og fremst eru litlar þynningar á æðum á fótunum. Á næstu mánuðum aukast "stjörnurnar" og óþægindi aukast.
Margir barnshafandi konur, jafnvel áður en slík einkenni koma fram, óttast að sjúkdómurinn muni fara í langvarandi form. Í meginatriðum ætti þetta ekki að eiga sér stað. Það kom í ljós að á fæðingardegi í 8 tilfellum af 10 öllum einkennum er veiklað. Málið er að oft þungun eykur námskeiðið eða stuðlar að hraðri þróun upphafs stigs vöðvasjúkdóms sem heldur áfram eftir fæðingu.
Þungaðar konur ættu því að hafa í huga að maður ætti ekki að taka þátt í sjálfsmeðferð, jafnvel til að létta einkenni "einfalda" æða. Í öllum tilvikum getur þú haft samband við sérfræðing til að ávísa viðeigandi lyfjum eða kremum og mælum með æfingum til að útrýma óþægilegum tilfinningum. Einfaldasta og árangursríkustu þeirra er að setjast niður og setja fæturna, til dæmis á stól.
Vertu vel!