Rétt stilling er samheiti fyrir velferð, heilsu, tignarlegt og plastleiki. En tekst okkur oft að halda bakinu beint? Eftir að hafa gleymt, slakum við, og vöðvarnir taka aftur venjulega "boginn" stöðu. Fylgstu með 4 einföldum meginreglum: Þeir munu hjálpa líkamanum að "muna" jafnvægi.
Undirbúa þægilega stað til að sofa. Bæklunarskurður og koddi gerir líkamanum kleift að batna að fullu á nætursvefninni - niðurstaðan sem þú finnur nú þegar í dag: virkni vöðvaformsins er eðlileg, vivacity hækkar.
Raða rétt vinnusvæði. Veldu borðið og stólinn með hneigðri bakinu eftir þörfum, svo að bakið geti verið beint í langan tíma. Setjið skjáinn eða fartölvuna í augnhæð og olnbogarnir á borðið: Þvingaðir vöðvar í hálsi og axlir geta valdið taugaverkjum í efri hrygg. Ekki gleyma að taka virkan hlé eftir hverja klukkutíma af vinnu: Stattu upp, teygðu, gerðu nokkrar brekkur og snýr að málinu.
Veldu hóp æfinga fyrir aftan. Venjulegur álag getur ekki aðeins skapað glæsilegan líkamshluta heldur einnig dregið úr einkennum langvarandi sjúkdóma. Til dæmis veldur kröftun efri hryggjarliða oft einkenni frá einkennum ENT, miðtaugakerfi í meltingarvegi og lendarhrygg - einkenni gynecological eða urologic sjúkdóma.
Fáðu þægilega skó. Tíska flip-flops, klossa og múla - slæmt val fyrir daglegt þreytandi: Spenna fóta vöðva má senda til vöðva hluta bak og háls. Veldu módel á litlum breiddum hæl um 1,5 sm, með sveigjanlegri sóla og áreiðanlegum festa hælanna.