Nútíma maður fer yfirleitt mjög lítið. Nú, til að sigrast á miklu fjarlægðum þarftu ekki að ganga og eyða miklum tíma - það er nóg að nota persónuleg eða almenningssamgöngur. Við alla daginn situr við borðið, veit ekki hvað álagið er á hryggnum. Þegar við komum heim, sitjum við aftur á sófanum, í tölvunni í stað þess að hjálpa líkama okkar og fara í göngutúr. Í stað þess að horfa á heimabíó er betra að ganga með ættingjum og vinum í næsta kvikmyndahús. Í kvöld er hægt að fara í hlaup eða ganga. En ekki gleyma að þú verður líka að keyra með huganum. Ef þú ákveður að taka alvarlega kvöldskokka, getur þú ekki strax lagt mikið af streitu á líkamann. Í upphafi daga þarftu að keyra að minnsta kosti tíma. Best af öllu, 10-15 mínútur, og hlaupahraði ætti að vera þannig að þú getir rólega talað við maka þinn á hlaupum. Hvern dag, auka örlítið hraða og hlaupandi tíma. Það er betra að klæðast bómullarklæðum og þægilegum skóm.
Þegar þú situr við borðið virðist sem allt er þægilegt og þægilegt. Þægilegt með boginn bak, með lófa sem heldur höku, með höfuð hallað fyrir ofan lyklaborðið. Ef þú situr í klukkutíma eða tvo og farðu upp, líður þér eins og hendurnar, aftur og fætur eru dofnar. Allan tímann sem þú varst þarna var þrýstingur á hrygg þinn 2 sinnum meiri en þegar þú stendur og 8 sinnum meira þegar þú leggur þig niður.
Stöðugleiki lífsins er hættuleg vegna þess að mikið er á hrygg og allan líkamann í heild. Á grundvelli skorts á hreyfingu eru langvinna sjúkdómar. Vísindamenn hafa komist að því að vegna langvarandi sitja í sitjandi stöðu hafa konur sársauka í brjóstinu og aukin innblástur. Þetta getur verið lungnasegarek. Samkvæmt Dr. Harvard Medical School, Christopher Kabel, vegna líkamlegrar langvinnrar óvirkni, eykst hlutfall hugsanlegrar þróunar bláæðasegareks. Og þetta er nú þegar banvænt. Að auki verðum við að hneigja okkur. Í sitjandi stöðu fer álagið til legháls og lendahluta. Á svæðinu í leghálsi, rennur blóðið svolítið inn í heilann og höfuðverkur hefst, sjón versnar, osfrv. Auk rannsóknarinnar komst að því að hættan á dauða frá hjartaáfalli til fólks sem eyða klukkustundum við borðið er 2 sinnum hærri. Samkvæmt athugunum á bæklunarfræðingum, á hægri hlið líkamans hefst bólga vegna eilífu upp hægri höndina, sem liggur á tölvu músinni.
Starf allra annarra líffæra veltur á hryggnum. Nauðsynlegt er að hryggjarlið sé alltaf rétt. Hugarfar fólks er að þeir munu ekki hugsa, fyrr en eitthvað er ekki meiða. Ekki bíða eftir fyrstu einkennum sjúkdómsins, bara skreyta á hæfileikaríkan hátt, og það er best að skipta um það alveg.
Nokkrar reglur fyrir fólk með fasta lífsstíl: Settu skjáinn fyrir framan þig, því að hálsinn verður spenntur og verður mjög þreyttur. Reyndu að færa meira. Ef tíminn þinn er 6 klukkustundir, þá á 2 klst. Þú þarft að gera hlýnun. Til viðbótar við álag á vöðvum og hryggjarliðum fer kolossal álag í augað. Vision er mjög auðvelt að skemma ef þú horfir á skjáinn í langan tíma og tekur ekki anda. Horfðu í gegnum gluggann á 15 mínútu, helst á trjánum í fjarlægðinni, og þá vekja athygli þína á hlutum nær. Horfðu á næsta bygging, stoð, og að lokum, á eigin hendi, og þá á nefið. Endurtaktu æfingu þrisvar sinnum. Gera líkamlega æfingar. Hallaðu áfram, til hliðar, til baka. Droplet. Hristu höfuðið - láttu rétta af hryggjarliðum þínum. Ef vinnan þín fer heima, þá á milli vinnu, gerðu þitt eigið hlutur. Hristu stuttið, það mun styrkja vöðvana þína, sem gerir þér kleift að viðhalda líkamshita þínum í langan tíma.
Í okkar tíma, börn eyða miklum tíma í tölvunni, sitja. Kenna þeim frá unga aldri til að sitja með beinum aftur. Að auki, sem barn, er viðhorf okkar lagður, beinagrind myndast og ef það er myndað rangt, mun það leiða til margra hættur við sjálfan sig á fullorðinsárum. Brjóstið getur myndast óreglulega ef þú situr að eilífu, hrist yfir og hallaði yfir lyklaborðið. Í þessu tilviki mun lungan ekki næga pláss fyrir þróun, og það verður vandamál með öndun.
Kyrrstæða lífsstíll hefur neikvæð áhrif á heilsu fótanna. Þetta á sérstaklega við um konur sem eru vanir að ganga á hæl. Sérhver kona hefur heyrt um æðahnúta. Það tengist óreglulegu skipunum og stækkun þeirra. Í sitjandi stöðu er blóðið í fótunum mjög lélegt. Þegar maður gengur, þá er hlaða á vöðvum, bláæðum og blóði þannig fljótt í gegnum skipin og örvar æðarinnar. Hættan á sjúkdómnum eykst ef þú setur "fæti á fæti". Í þessu tilviki eru æðarinnar kreist og þarna er einfaldlega ekkert blóð að flæða. Varicosity getur þróast vegna stöðugt þreytandi hæl og fasta vinnu.
Ef þú vinnur á skrifstofunni skaltu ekki vera latur til að fara upp í hvert skipti sem þú þarfnast eitthvað - ekki spyrja samstarfsmenn að koma með það. Teygja eins oft og mögulegt er. Prófaðu eftirfarandi æfingu: Ímyndaðu þér að þú hafir blýant í tennurnar. Skrifaðu þá stafrófið. Þreyta mun falla og skilvirkni og skap mun aukast.
Ekki gleyma því að þú getur gengið. Prófaðu hluti af veginum til að vinna bara að ganga. Að auki er ferskt loft á götunni miklu meira gagnlegt en rykugt á skrifstofunni.
Fyrir mann, standa venjulegar aðstæður og liggja. Reyndu að sitja eins lítið og mögulegt er. Ef þú þarft að sitja í vinnunni skaltu skipuleggja vinnustaðinn rétt. Hæð borðsins og stólinn ætti að passa persónuupplýsingar þínar, vinnustaðurinn ætti að vera þægilegt! Ein leið til að halda huga og skynsemi er að æfa dans. Reyndu að byrja eitthvað nýtt, skráðu þig í dansleikir. Reyndu að eyða að minnsta kosti 2 klukkustundum í viku fyrir þessa lexíu. Eftir allt saman, þetta er mjög lítill tími, en hversu margir nýja kunningja og innblástur þú finnur þar! Tilraunir. Það er betra að eyða peningum núna í ánægju þína, en þá á lækna og lyf.