Vatn fyrir heilsu! Í heildar jafnvægi steinefnahluta, sem þungaðar konur og mæður eiga að fá, er jákvætt hlutverk spilað með vatni.
Í hverjum klefi líkamans eru uppleystu steinefni sem mynda raflausn, stig og styrkur sem ákvarðar rétta virkni þess og tryggir samfellu efnaskiptaferla.
Við drekkum vatn til að slökkva á þorsta okkar, en vatn hleypir ekki aðeins þorsta en er mikilvægur þáttur þar sem mörg næringarefni eru nauðsynleg til að viðhalda réttu magni blóðsalta. Því þegar þú drekkur vatn þarftu að borga eftirtekt til jarðefnasamsetningu þess vegna þess að hún ákvarðar heilsufarsleg áhrif á líkamann.
Hlutverk steinefnahluta
Svo hvað er svo gagnlegt í þessu vatni að virkilega þjóna framtíðar mæður og barnshafandi konur. Að sjálfsögðu, til viðbótar við aðalhreinleika, er innihald hluti steinefna mikilvægt, sem getur hjálpað til við að vaxa eftirspurn eftir þeim á þessu tiltekna tímabili konu.
Vatnsvatn getur innihaldið mörg steinefni, en verðmætasta eru þau sem eru mest þörf fyrir líkamann og eru til staðar í vatni í miklu magni. Þetta eru ma magnesíum, kalsíum, natríum og joð. Þetta eru fjórir meginþættirnir sem eru til í vatni í vatni og hafa veruleg áhrif á meðgöngu og stuðla að rétta þróun fóstrið og barnsins. Auðvitað er þörf á öðrum, svo sem sinki, járni, flúor, kopar, fosfór, kalíum, seleni, en því miður eru þær ekki nægjanlegar í jarðefnavatni og við ættum því ekki að treysta þeim.
Hvað er magnesíum notað fyrir? Magnesíum tekur þátt í meira en helmingi af 600 lífefnafræðilegum ferlum sem stöðugt fara í líkama okkar og ef það er fjarverandi þá er einhver aðgerð sem er forrituð með þátttöku hennar trufluð. Þetta getur verið til dæmis vöðvakrampar, og þegar það kemur að legi legsins kemur til fóstureyðingar og snemma fæðingar. Jafnvel umframdreifing kaffi, sem fjarlægir magnesíum úr líkamanum, getur einnig verið orsökin. Magnesíum er mjög virkur þátt í uppbyggingu heilaberkins á meðan á þróun í legi stendur og skorturinn getur valdið göllum í huga barnsins í framtíðinni.
Á hverjum degi þurfum við að meðaltali um 300 mg af magnesíum og hjá konum á meðgöngu, eykst eftirspurn um að minnsta kosti 50 prósent - allt að 450 mg, svo vinsamlegast notið steinefni sem inniheldur magnesíum. Magnesíum, sem er í vatni, frásogast af einstaklingi hraðar og í miklu magni en afgangurinn af magnesíum sem fylgir með mat.
Annað mjög mikilvæg steinefni hluti er kalsíum, sem er sérstaklega nauðsynlegt í byggingu nascent nýrrar lífveru í móðurkviði. Það er ekki aðeins aðalbyggingin af beinum heldur einnig þátt í að flytja lífvirkni hvatamanna í því skyni að byggja líkama barnsins. Skortur hans stafar af beinþynningu, sem kemur fram á síðari aldri og rickets, sem má sjá mun fyrr hjá börnum. Oftast hjá konum á meðgöngu, eru áhrif lítillar kalsíums inntöku í formi karies og spillta tennur vegna þess að líkaminn dregur kalsíum úr verslunum sínum til að mæta auknum þörfum, ekki aðeins vegna þess að nýr lífvera er til staðar heldur einnig fyrir rétta flæði efnaskiptaferla í líkama móðurinnar . Kalsíum er einnig nauðsynlegt fyrir blóðstorknun, hefur ofnæmi og bólgueyðandi áhrif.
Meðal líkamsþörf fyrir kalsíum er 600 til 1200 mg á dag, en á meðgöngu er þörf þess aukin í 2000 mg. Venjulegt mataræði, því miður, getur ekki fyllilega uppfyllt þarfir þess, sem leiðir til margra sjúkdóma og sjúkdóma sem stafa af skorti á kalsíum. Skortur á skorti á konum á meðgöngu, svo það er svo mikilvægt að drekka vatn með mikið kalsíuminnihald. Meltingarleysi kalsíums úr vatni er mjög hátt og því er það sérstaklega mikilvægt fyrir konur sem ekki líkjast eða geta ekki drukkið mjólk. Þannig er mögulegt að veita nauðsynlega magn af næringarefninu í líkamanum, sem barnið þarfnast svo mikið.
Annar nauðsynlegur hluti fyrir líkamann er natríum, sem er oft lýst í fölsku sjónarhorni sem mjög skaðlegt heilsu. Það er ógn við aukningu á blóðþrýstingi með of mikilli neyslu en þetta er líklega rök fyrir því að mæla með neytendum að þú ættir að drekka vatn með minna en 20 mg af natríum á lítra. Þetta er órökrétt rök, vegna þess að umframmagn af natríum í líkamanum getur stafað ekki aðeins af notkun á steinefnum, heldur einnig saltum matvælum, niðursoðnum matvælum og jafnvel brauði. Tveir sneiðar af pylsum eða sneið af brauði innihalda meira natríum en lítra af steinefnum.
Það er líka satt að natríum er mjög mikilvægur og nauðsynlegur hluti af raflausnum í frumum okkar, án þess að líkaminn okkar gæti ekki virkað rétt. Það stjórnar jafnvægi vatnslausnarsvæðisins og skapar ásamt kalíum svokölluðum gos-kalíumdælum, sem veitir næringarefnum til einstakra frumna. Skortur á nægilegri natríumgerðu veldur veikleika í líkamanum. Og hér er kjarninn í málinu rótuð inn - það er ómögulegt ekki of mikið né of lítið til að neyta natríums. Að meðaltali eyðir maður um 14 grömm af salti, sem er 8 grömm eða 8000 mg af natríum, og aðeins 4 grömm eða 4000 mg er nóg. Stundum gerist það að þeir séu óléttir, sjá um heilsu sína, draga úr of miklu salti og í sumum tilfellum veikjast. Þetta er sérstaklega áberandi í heitu veðri, þegar natríum skilst út úr líkamanum, þá er það þess virði að drekka steinefni til að bæta vistir.
Jafnvel þegar um háþrýsting er að ræða, þurfa þungaðar konur ekki að verulega takmarka saltafurðir þar sem skorturinn getur aukið blóðþurrðina og í öðru lagi truflað blóðflæði í legi. Flestir góðir vötn sem innihalda umtalsvert magn af mjög góðri steinefni, svo sem magnesíum og kalsíum, innihalda allt að 200 mg af natríum í lítra. Engu að síður er ráðlagt að drekka vatn með natríumgetu allt að 1000 mg á lítra fyrir einstaklinga sem eru í miklum vinnu, íþróttamenn sem framkvæma mikið álag.
Joð er mjög mikilvægur líffræðilegur þáttur sem nauðsynlegur er fyrir rétta starfsemi líkamans, einkum fyrir þróun fósturs. Það tekur þátt í framleiðslu á skjaldkirtilshormónum, sem síðan stjórna umbrotum, taugakerfi og vöðvakerfi, blóðrásarkerfinu og einkum ber ábyrgð á vöxt og þroska yngri kynslóðarinnar. Því miður er það ekki algengt í mataræði okkar og neyslu þess, í réttum er nauðsynlegt að nota joðað salt. Vegna skorts þess eru sjúkdómar skjaldkirtilsins sem koma fram í hálsi, sérstaklega hjá konum.
Þörfin fyrir joð fyrir fullorðna er 150 míkrógrömm á dag, en barnshafandi konur ættu að auka inntöku í 180 míkrógrömm og brjóstamjólk allt að 200 míkróg. Of lítið inntaka jódóma hefur mjög alvarlegar afleiðingar, sem koma fram í formi skjaldvakabresta, æxlunarfæri og geðrænnar hægðir, cretinism og aukinn dánartíðni hjá börnum. Þess vegna, þrátt fyrir að líkaminn er þörf fyrir joð er mjög lítill, getum við ekki hunsað þetta vandamál, sem framtíðar mæður og feður barna eru sérstaklega viðkvæmir fyrir.