Þú ert tilbúinn til að springa í tár bara vegna þess að það er smávægilegt. Þegar þú vaknar um morguninn lokarðu augunum aftur. Svo þú vilt ekki að hefja nýjan dag! Ónáða allt, jafnvel barn. Og þú kenna sjálfan þig fyrir þessa tilfinningu, en þú getur ekki losnað við það. Nei, þú ert ekki slæmur móðir og eðli hefur ekki versnað - ekki sóa þér fyrir neitt. Þú ert með þunglyndi eftir fæðingu. Tárleysi, stöðug kvíði fyrir barnið, svefntruflanir. Ekki hunsa þessi merki, en ekki örvænta. Allt mun koma aftur í eðlilegt horf, þó aðeins seinna. Nú þarftu að skilja ástæðuna fyrir þessu ástandi og halda áfram og vinna það rólega.
Streita og hormón
Allir þunglyndi koma til vegna alvarlegra prófana. Fyrir þig varð þau fæðingu. Þú hefur tekist að takast á við verkefni, en eyddi næstum öllum líkamlegum og tilfinningalegum auðlindum. Nú þarftu tíma til að batna. Hvers vegna er þetta að gerast? Á fæðingu og fyrstu dagana eftir fæðingu barns virðist þú koma aftur þegar þú fæðist og upplifa streitu á ný. Í undirmeðvitundinni er kveikt á "niðurtalning". Kvíði, ótta og löngun sem þú fannst fyrir mörgum árum, kom aftur. En ástæðan er ekki aðeins þetta. Í líkama þínum, nú reiði alvöru fellibyljar og stormar. Það er allt hormón! Á meðgöngu er magn progesteróns og estrógen í blóði mjög hátt. Eftir afhendingu innan 72 klukkustunda lækkar hlutfall þeirra hratt. Magn prógesteróns, hormónið sem tryggir varðveislu á meðgöngu, minnkar úr 150 til 7 nanógrömmum á millílítra af blóði. Innihald svokallaðra kvenkyns hormóna estrógen minnkar úr 2000 til 20 nanógrömmum. Það er engin furða að líkaminn geti ekki tekist á við slíkar beinar breytingar og er settur á móti þér.
Þú getur gert það!
Fyrst af öllu skaltu hafa í huga: Eftir þunglyndi er tímabundið, ekki varanlegt fyrirbæri. Tilfinningar eins og þú þekkir alla mæður. Aðeins þú ert svolítið "seinkað" í þeim. Gakktu á sjálfan þig, dreiftu axlunum þínum, hæðu höku þína og reyndu að brosa. Þú verður að gera gagnlegar breytingar á lífinu!
Vertu hughraust við sjálfan þig. Það er ómögulegt að ná öllu. Hættu að kenna sjálfum þér. Ekki takast á við það sem gleðispillir skapið. Leyfðu öðrum fjölskyldumeðlimum að hjálpa þér. Segðu þeim frá reynslu þinni, segðu þeim beint að þunglyndi og þú og barnið þarfnast hjálpar. Ekki sitja í fjórum veggjum. Já, að sjá um litla mann þarf mikla tilfinningalegan og líkamlegan kostnað. En reyndu ekki að láta þreyta. Skráðu þig fyrir hæfni, mótun. Þú munt finna hvernig með hverja æfingu neikvæðir gufa upp. Styrkir taugarnar í baðinu (með köldu tilgangi, tvíburum) eða andstæðar sturtu.
Reyndu að róa þig niður. Óþægilegar reynslu, bæði líkamleg og sálfræðileg, eru algeng eftir fæðingu. Ekki hafa áhyggjur, allt mun fara fram fljótlega og þú munt gleyma þessu tímabili.
Drekka ferskur kreisti safi
Borða korn brauð, kjöt. Vítamín E og hópur B spara frá sorg.
Svefn eins mikið og mögulegt er. Þreyta vekur athygli á neikvæðum tilfinningum. Reyndu að hvíla á hádegi. Enn er ekki hægt að venjast nýju stjórninni? Tengdu manninn þinn við kvöldmat. Við the vegur, þar til nýlega var talið að aðeins ungir mæður þjáist af þunglyndi í lífi framtíðar foreldra. En nýfæddar feður verða oft hugfallast. Hins vegar kærustu ástæður. Mannleg lífvera í þessu tilviki er hlotið af hormónabrösum. Dads geta verið erfitt að samþykkja veruleika og venjast nýtt hlutverk. Að auki finnur maðurinn að hann sé ónýtur. Eftir allt saman eru allar hugsanir ástkæra hollustu eingöngu við barnið. Pabbi, ekki örvænta, ekkert yfirnáttúrulegt gerist. Hafa nóg þolinmæði! Skilið það áður en þú ert ekki grípandi manipulator, en þreyttur, ruglaður stúlka. Ástand hennar er svipað og þitt, þegar þú hefur náð vinnuafli gegnum "ég get það ekki", finnur þú allt í einu að raunverulegt verk sé rétt framundan. Þú elskar hvert annað, svo að sigrast á öllu!
Gefðu eiginmanni sínum rétt til að gera mistök
Ekki gagnrýna hann því að hann geti ekki séð um barn. Fyrir hann líka, allt er nýtt. Þú ert undir forystu náttúrunnar sjálfs og með hjálp þinni mun elskaði mjög fljótlega skilja visku umhyggju fyrir barnið. Ekki vera reiður, ef ekki reynist allt sem það ætti, í fyrsta sinn.
Gefðu fullorðna strák þinn athygli. Barnið krefst mikils orku og næstum 24 klukkustundir á dag. En þú ert fær um að gera það þannig að það geri ekki meiða sambandið þitt. Eyddu elskan þinni eins mikið og mögulegt er, tala við hann, reyndu að skilja vandamál hans og deila reynslu sinni.
Ekki gefast upp kynlíf
Sex vikum eftir fæðingu er nauðsynlegt að gangast undir skoðun hjá kvensjúkdómafræðingi. Ef allt er í lagi, og þú hefur ákveðið um verndaraðferðina, geturðu farið aftur í fullan kynlíf. Vertu opin og blíður: Nálægðin er nauðsynleg fyrir þig til að endurnýja sambandið.
Meðhöndlaðu ástvin þinn varlega
Konan þín, sem aðeins nýlega útgefið gleði og bjartsýni, grætur oft, er sorglegt og vill ekki sjá neinn? Vertu ástúðlegur og taktfullur! Hlustaðu vandlega á allt sem hún vill segja þér. Gæta þess að henni.
Tame þín "ego". Skilja og samþykkja að nú er helmingur mikilvægasti manneskjan í heiminum sonur eða dóttir. Ekki taka það sem persónulegt móðgun og ekki kenna henni. Löngun til að vernda, næra, hlýja lítið, er lögð í konu í náttúrunni sjálfu. Trúðu mér, konan mín elskar þig ekki minna, það er bara það núna hefur barnið þitt tekið mikla stað í hjarta sínu. Ekki spyrja hana meira en hún getur gefið þér á þessu tímabili.
Veita elskaða konu friði. Mundu að hún þarf persónulegt pláss og tíma. Gerðu það svo að minnsta kosti hálftíma á dag maka gæti helgað sig og aðeins sjálfur. Lestur, útsending, útsaumur ...
50-70% eru þunglyndir í lífi framtíðar foreldra. Ef þú biður um hjálp í tíma, þarftu ekki sérstakt lyf.