Hæfileikaríkir læknar fyrir löngu reiknuðu daglegu kaloríuhraða sem þarf til framtíðar mæðra. Ef kona ber einn ávöxt, er dagleg matseðill þess að innihalda máltíðir sem ekki fara yfir 3000 kkal. Þegar tveir ávextir eru borðar, ætti þessi tala ekki að vera meiri en 3500 kkal, móðir framtíðarþrengja ætti að takmarka við 4.500 kkal. Það verður að hafa í huga að næring konu á slíkum tíma ætti að vera aðallega mettuð, nærandi, þ.mt vítamín og steinefni. Hins vegar eru slíkir eiginleikar mjög fáir í diskum með kryddi og eldað með steikingu.
Blóðleysi og eiturverkanir eru tíðar félagar fjölgunar. Venjulega eru slík einkenni fram í upphafi fyrsta þriðjungs og í lok annars. Venjulega er mælt með þunguðum konum sem innihalda járn og hins vegar mataræði, sem einnig inniheldur Fe. Það er mjög mikið í vörum eins og nautakjöt, lifur, spínat, melóna, sojabaunir, þurrkaðir ávextir og grænmeti, bakaðar kartöflur.
Til þess að viðhalda eðlilegu blóðrásarkerfinu, þetta eru skipin sem vinna í óráð, þú þarft að neyta eins mikið og mögulegt er í C-vítamíni. Fullt daglegt líf er fyllt með að borða að minnsta kosti tvö matvæli með mikið innihald C-vítamíns. Hér er listi yfir þessar vörur: 100gr safi grænmetis (tilbúinn safa má ekki geyma lengur en hálftíma), tvo tómatar, greipaldin og safa úr henni, mangó, 1 stk. sætur búlgarskur pipar, appelsínur, 100 grömm af blómkál í soðnu formi.
Auðvitað, kona sem hefur fjölburaþungun, verður að borða í dag stærri stærð en þeir sem bera einn ávöxt. En í legi, sem inniheldur tvö, og stundum þríglýsandi, ætti rúm að vera stærra. Og því, þegar þú borðar stórar skammtar af maganum, stækkar það, sem er ekki æskilegt. Það mun vera skilvirkara að neyta matar í litlu magni en fullnægjandi að öllu leyti með samsetningu þess.
Til að veita bæði sjálfa sig og barnið með kalsíum, þ.e. endurnýja daglegt hlutfall, sem er að minnsta kosti 1.280-1.300 mg, þú þarft að drekka 200 grömm af mjólk eða borða 110 grömm af laxi (niðursoðinn, ekki aðskilin otkostochek). Í viðurvist tvíbura skal tvöfalda fjölda ráðlaga vara. Að sjálfsögðu að borða 220 grömm af laxakjöti er ekki stórt, en næsta dag er líklegt að það verði ekki endurtekið aftur. Það er ekki nóg fyrir alla að drekka hálf lítra af mjólk og þunguð kona getur ekki tekist á við það enn erfiðara.
Ef um fjölburaþungun er að ræða, skal matvæla vera sérstakt
Í framtíðinni eru stórar mæður skylda til að taka matinn, sem er nóg í próteinum, steinefnum, vítamínum, sem mun gagnast barninu og móður sinni. Allt þetta er talið norm, en eitrunin, sem fylgir oft meðgöngu, auk tengdrar breyttrar þarfir fyrir mat, krefst þess að einhver leiðrétting á að borða:
- Maturinntaka ætti að vera takmörkuð við litla skammta og gerðar sex sinnum. Borða á bilinu 3-4 klukkustundir, þú verður að bæta styrk þinn og hefur því jákvæð áhrif á ástand sykurs í blóði. Ekki gleyma því að það lækkar sykur sem er afleiðing af ofhleðslu í taugakerfinu og aukin hætta á fósturláti.
- Kolvetni og prótein verða að taka saman, þar sem umfram magn kolvetna sem finnast í ávöxtum og sælgæti veldur einnig óstöðugleika sykursins. Fyrir fullan áhrif er ráðlegt að bæta við osti (lítið magn) við eplið eða peruna.
- Inniheldur sykur á réttum vettvangi mun hjálpa til við að drekka um kvöldið mjólk. Góða ávinningur verður borðað áður en þú ferð að sofa 100 g ís-plombir, skilin í mjólk, þurr morgunmat eða samloka með osti.
- Magn drekka á dag skal vera að minnsta kosti tvö lítrar - þetta kemur í veg fyrir hægðatregða og verja gegn ónæmisbólgu sem stafar af ójafnvægi örveru í leggöngum.
- Ekki taka drykki með áfengi og koffein.
- Þunguð kona þarf einnig salt en magnið ætti að vera mjög lítið. Koma áberandi úr mataræði umfram fitu!
Borða prinsimnopodii - sum viðbætur
Ef kona leiðir eðlilegt líf, þá er daglega samsetningin mjög fjölbreytt, en hún er birgir allra líflegra efna sem vaxa í móðurkviði móðurinnar til barna.
Áður en getnað var settu mörg kona fram mataræði og drápuðu þar með heilsu sína og þar af leiðandi áhrif á fæðingu þeirra. Í slíkum tilvikum er aðallega ný nálgun beitt á krafta, sem þarf algjöran breytingu, að leiðarljósi framtíðar barna. Lyfið inniheldur einnig vítamín fléttur.
Líffræðileg viðbót fylla járnbirgðir, en það er miklu meira gagnlegt að taka náttúrulega mat, því að myndun vítamína og steinefna með tilbúnu aðferð er aðeins einn tíundi prósent í líkamanum. Konur á meðgöngu og jafnvel þeir sem, í von um að missa þyngd, takmarkast við að borða, þurfa alvarlega endurnýjun á skorti á lífrænum efnum.
Lifur, kjöt, fiskur, egg - það er langt frá heill listi yfir vörur sem munu bæta líkamsstig járns, próteina og B vítamína, sem mun mjög gagnast taugakerfi framtíðar móðir og barna hennar.
Frá skorti á kalsíum þjást fyrst og fremst vígi beinkerfisins - það er tennur, neglur og hár. Auðvitað, án kalsíums, getur kvenlífveran ekki virkað á eðlilegan hátt, en fyrst og fremst er nauðsynlegt fyrir vöxt og þroska karla.
Til þess að krakkarnir verði sterkir, svo að tennur þínir séu einnig í réttu lagi, ættir þú að vera mjög varkár um að ganga úr skugga um að líkaminn kemst reglulega inn í kerfið. Ef þú vilt td ekki mjólk getur þú fengið kefir, kotasæla, ostur og einnig safi með miklu kalsíum til að skipta um það. Einnig er hægt að taka fæðubótarefni í sumum tilfellum en ráðleggingar lækna sem hafa stjórn á ástandi þínu áður en getnað er tekin , og einnig fylgst með þróun barna í móðurkviði.