Mjög alvarlegt vandamál af umframþyngd fyrir heilsu manna er nógu alvarlegt. En stór þyngdaraukning á meðgöngu öðlast sérstaka merkingu. Eftir allt saman, í húfi eru nú tvö líf, móðirin og barnið.
Hvað ætti að vera ákjósanlegasta þyngdaraukningin
Venjulega er þyngdaraukning á meðgöngu milli 9 kg og 15 kg. Ef kona þjáist af ofþyngd, skal greiðslan ekki vera meira en 10 kg, en þegar þyngdartapið er að fullu skal þyngdaraukningin ekki vera meiri en 6 kg. Ef þunguð kona fær meira en 1 kg á viku skaltu láta lækninn vita um það. Það ætti að hafa í huga að hlutfall þyngdaraukningar í hverri konu er einstaklingur. En það eru hópar kvenna sem geta ekki gert neinar aðgerðir á eigin spýtur. Þessi hópur inniheldur: unga mæður sem ekki hafa lokið vöxt líkamans, konur með of mikið þyngd, konur með litla þyngd og þeir sem eru með fleiri en einn ávöxt.
En umframþyngd fyrir móður er hættuleg
Stór aukning á kílóum á meðgöngu getur valdið sjúkdómum í miðtaugakerfi og hjarta og æðakerfi, breytingar á innkirtlavirkni. Ofgnótt þykir viðbótarálag á innri líffæri og hrygg. Það er ógn af ótímabæra fæðingu eða fósturláti. Stór þyngd getur valdið neyðar keisaraskurði. Of mikið af kílóum er aukið byrði á fótum móðursins, sem getur valdið æðahnútum. Og einnig við fæðingu geta verið óæskileg fylgikvillar: Sterkt blóðflæði, sýking í þvagfærum, ótímabært útfelling vatns (fósturlát vökvi). Stór þyngd getur valdið fæðingu barns fyrr eða síðar en viðkomandi tímabil, auk fylgikvilla eftir fæðingu.
En umfram þyngd meðgöngu konunnar fyrir barnið er hættulegt
Of mikil þyngdaraukning hefur einnig áhrif á barnið. Í stórum þyngd móður við barnið eftir óæskilegar afleiðingar geta þróast: skortur á næringarefnum, súrefnisstuðningi, taugasjúkdómum, ójafnvægi milli höfuð og handa barnsins. Ef kona hefur auka pund umfram er erfitt að meta þróun og ástand fóstrið á meðgöngu, sem lag af fitu truflar. Barn getur verið fædd of stórt, sem getur leitt til seinkunar á fósturþroska og tilhneigingu til að fá umframþyngd.
Hvernig á að forðast sett af auka pundum
The undirstöðu hlutur á meðgöngu er jafnvægi mataræði. Helstu vörur í mataræði þungunar konu ættu að vera ávextir og grænmeti. Notaðu minna steiktan mat.
Ef þú átt í vandræðum með auka pund, fækkaðu kaloríainntöku, en ekki meira en 10%. Fita er nauðsynlegt fyrir fósturþroska. En mjög stórar konur eru ráðlagt að nota fituskert mjólkurafurðir og kjöt með lágt fituefni. Einföld hreinsað kolvetni er skipt út fyrir flókna óraunaðan. Til dæmis, hvítur hrísgrjón, hvítar kökur, síróp, sælgæti skipta grænmeti, belgjurtir, brúnt hrísgrjón. Takmarka notkun salts, svo sem ekki að valda töfum í líkamsvökva. Borða oft, en í litlum skömmtum. Te, kaffi og súkkulaði saturate líkamann ekki aðeins með fjölda kaloría, heldur einnig með koffíni. Þetta gerir líkamanum erfitt fyrir að taka kalsíum, fólínsýru og járn, þannig að takmarka notkun þessara vara. Þú getur ekki svelta á nokkurn hátt, það er nóg til að stjórna þyngd þinni. Fasta getur verið ógn við uppsögn meðgöngu! Að auki getur það valdið fæðingu barns með litla þyngd sem stuðlar að þróun geðrænna og líkamlegra vandamála barnsins og getur einnig haft áhrif á umbrot og heilastarfsemi.
Mjög hjálpar til við að brenna aukalega hitaeiningar sérstaka læknishjálp. Það mun einnig hafa jákvæð áhrif á velferð þína og undirbúa þig fyrir fæðingu. Ekki hafa áhyggjur aftur ef þú tekst ekki, því það hefur áhrif á barnið. Til að forðast mikla þyngdaraukningu skaltu fylgjast með mataræði þínu og hlusta á tilmæli læknisins.