1. Gefðu upp slæman venja að borða pylsa, vegna þess að það er vara af skaðlegum samsetningu og reykt og soðið og skaðleg gæði. Dýr. Það verður nóg kjöt ef þú eldar borsch með sneið af halla nautakjöti.
2. Borða mismunandi kornvörur. Í dag er mikið úrval af innlendum, hágæða augnablikablöndur og mikið úrval af korni. Reyndu að skipta um mismunandi korni og breyta því hvernig þau eru soðin. Þannig mun hafragrauturinn hjálpa þér að yfirgefa pylsuna í morgun. Fljótlega munu smekkskynjanir þínar, sem voru spilla af pylsum, koma aftur í eðlilegt horf, og þá munt þú samþykkja að hafragrautur er miklu meira gagnlegur en pylsa.
3. Stundum borða egg á morgun. Hafa góðan bragð af mjúkum soðnum eggjum, reyndu að gera spæna egg með tómötum, en ekki með pylsum. Þetta eru ódýr, hágæða vítamín og prótein. Nauðsynlegt er að borða í meðallagi magn af eggjum, til að forðast aukningu á kólesteróli í blóði.
4. Whey - ódýr uppspretta próteina, sem endurheimtir þig eftir ýmsum líkamlegum áreynslum. Í stað þess að mjólka á mysunni, getur þú undirbúið mismunandi rétti.
5. Ef ferskt grænmeti hækkar í verði, þá fara á frosið grænmeti.
6. Notaðu fjölvítamín, jafnvel þegar þú hefur efni á að kaupa ávexti, hafa þau ekki nóg vítamín.
7. Borða fisk, það hjálpar til við að léttast, lækkar kólesteról. Ef fiskur er talinn dýrur vara skaltu kaupa saltað síld. Eftir að þú hefur skorið úr síldinni þarftu að drekka það til að fjarlægja umfram salt. Það gengur vel með soðnu grænmeti.
8. Matur ætti að vera keypt venjuleg, ekki ofgreiða peninga, kaupa vörur af einhverjum "virtu vörumerki."
9. Kaupa vörur á einum stað og í lausu, í viku eða í mánuði, þannig að þú getur sparað á verði, á réttum tíma og á bensíni.
10. Þú ættir ekki að fara í verslunina svangur, því að tómur maga er slæmur ráðgjafi. Fyrirfram skaltu hugsa um og gera lista yfir vörur.
11. Til þess að eyða ekki peningum á kaffihúsi skaltu taka mat með þér til vinnu, útiloka skyndibita úr mataræði þínu, samúð þín veskið og sjálfan þig.
12. Ekki drekka sogaða gos án þess að byggja upp efnasambönd fyrir eigin peninga.
13. Í undirbúningi einföldum diskar, tilraun, mundu eftir gleymdu uppskriftunum þínum.
14. Þú ættir að gefa upp kaloría máltíð, það er dýrt og ekki gagnlegt. Kaupa sýrðum rjóma með fituinnihaldi ekki meira en 15%, og ef mjólk er skítugur. Verð á grænmetisolíu er í raun lítið, fer eftir gæðum, en er meira ákvarðað af markaðs einkennum og stöðu sem birgir tekur á markaðnum. Minna neysla smjöri, í salötum nota jurtaolíu og ekki majónes. Rapeseed olía er talin vera ódýrari og ekki minna dýrmæt en sólblómaolía.
15. Ekki overeat, reyndu að borða minna. Vinna við sjálfan þig, vertu ekki þræll í magann. Drekka meira vatn, helst hreint, það mun hjálpa þér. Svo, tapa þeim auka pundum, það er gagnlegt.
16. Þú þarft að spara peninga á mat, en það ætti ekki að hafa áhrif á heilsuna þína. Ekki kaupa áfenga drykki, léleg gæði vöru, útrunnið, augljóslega spillt vörur. Skaðinn sem þú getur valdið á líkama þínum frá þessu mun kosta meira en að fá vafasöman ávinning. Hvernig á að vista á mat með heilsubótum sem þú gætir lært af greininni, þetta er gæðamatur, grænmeti og ávextir, nota fjölvítamín, ekki ofmeta minna sætt og feitur matvæli, neyta fleiri náttúrulegra vara. Þannig getur þú sparað á næringu án heilsutjóns.