Það er álit að konur sem vilja léttast ætti að gefa upp kvöldmat. En þú ættir að vita að þetta er ekki satt.
Flestir nánast helmingur mataræði þeirra - 46%, notar það í kvöld - eftir fimm að kvöldi. Í Ameríku segja vísindamenn að ef hver einstaklingur dreifir matnum svo mikið um daginn, mun þetta ekki hafa neikvæð áhrif á myndina okkar yfirleitt. Það er mjög mikilvægt að borga eftirtekt ekki þegar við borðum, en á það sem við borðum.
Fyrsta goðsögnin
Margir konur eru sannfærðir um að ef það er heitt egg til að borða, þá er þyngdarkostnaður tryggður. Þetta er í raun ekki satt. Mundu að það mikilvægasta er að þú borðar og hversu mikið, og einnig hvað er innihald fitu og sykurs í matnum þínum. Til dæmis, ef þú borðar kalt samloku með stórum pylsum og mikið af olíu, verður það skaðlegt en stykki af soðnum fiski, léttarsúpu, stewed grænmeti eða kjúklingabringu, sem þú eldar fyrir nokkra. Í stuttu máli skiptir það ekki máli hvort þú borðar heitt fat eða kalt einn, það er mikilvægt hversu mikið þetta fat mun hafa hitaeiningar.
Seinni goðsögnin
Ekki heldur líka að ávextirnir sem þú borðar í kvöldmat geti ekki haft neikvæð áhrif á stöðu myndarinnar. Þetta er ekki satt. Ávextir innihalda mjög marga ávexti, en það er hægt að bera saman við venjulega hvíta sykur og ekki til einskis, sérstaklega ef ávextir eru notaðar að kvöldi. Þess vegna borða ávexti í morgunmat og sem eftirrétt í hádeginu. Einnig, í stað venjulegs snakk, getur þú borðað ávexti - þetta mun ekki aðeins vera ljúffengt, heldur einnig gagnlegt. Sérstök áhersla er lögð á mangó, vínber, sumar eplarafbrigði og banana - þessar ávextir eru mjög kalorískar. Athugaðu einnig að ávextir á kvöldin geta valdið uppblásinn. Þess vegna, sama hversu mikið þú vilt, reyndu ekki að borða ávexti fyrir nóttina.
Þriðja goðsögnin
Ef þú vilt borða spaghettí í kvöldmat, hafnaðu ekki þessari ánægju. Ekki gera það rangt að þeir séu mjög fullir af okkur. Það fer ekki eftir líma en á hvaða sósu sem þú notar. Skiptu venjulegum rjóma sósu með natomatic, það er leyst allt vandamálið með hættu á að verða betri. Og ennþá, mundu að pasta ætti að vera valin aðeins þau sem eru gerð úr durumhveiti.
Fjórða goðsögnin
Mín skoðun gildir einnig um goðsögnina, sem segir að það sé ekki nóg að borða og aðeins ljós mat í kvöldmat. Ekkert af því tagi. Þú getur gert aðal máltíðina ekki á fyrri helmingi dagsins eins og allir eru notaðir til að gera þetta, en í kvöld. En í þessu tilviki þarftu smá minna að borða á daginn ef þú ákveður að borða kvöldmat. Það er þess virði að muna að við ættum að neyta tiltekinna magn af kaloríum á dag til þess að ekki batna. Aðeins með þessum hætti geturðu borðað vel í kvöld og ekki hræddur um að allt muni falla í maga, læri eða sitjandi.
Fimmta goðsögnin
Síðasti máltíðin ætti að vera þremur klukkustundum áður en þú ferð að sofa. Það er ekki satt að eftir 18.00 er engin leið. Eftir allt saman, dæmið fyrir sjálfan þig, fer næstum allir nútímalegir í rúmið ekki fyrr en kl. 12 að morgni, sem þýðir að ef þú borðar síðast klukkan sex á kvöldin þá verður það of mikið hlé á milli máltíða og þetta mun örugglega fara fram á heilsu þinni. Hins vegar verður að segja að jafnvel seinna en þremur klukkustundum fyrir svefninn er ekki mælt með því að borða mataræði vegna þess að hvíldardaginn getur rofnað.
Sjötta goðsögnin
Margir konur eru vanir að hugsa að ef það er aðeins salat í kvöldmat þá geturðu auðveldlega missa óþarfa kíló. Því miður er þetta ekki alveg satt. Það skal tekið fram að ef þú velur uppáhalds salatið "Caesar" eða "Olivier" í þessum tilgangi þá getur þú varla léttast og ef þú borðar létt salat úr eggjum, fersku grænmeti, grænmeti og lítið magn af undanrennu, þá geturðu náð góðum árangri mjög fljótt.