Þvoðu hendurnar
Einfaldasta leiðin til að verja sýkingu er að fylgjast með grundvallarreglum hreinlætis. Fyrst af öllu, þvo reglulega og vandlega hendurnar og ekki aðeins þegar þú ert að fara að hafa snarl í vinnunni. Það er nauðsynlegt fyrir sjúka kollega að sneiða eða að hósta - sýktir dropar geta komið upp á lófana þína. Og eftir það er alls ekki nauðsynlegt að draga hendurnar í munninn til að smitast. Það er nóg að nudda augun, klóra nefið eða jafnvel setja fingrana á vörum þínum. Þú sjálfur mun ekki taka eftir því hvernig þú berir sýkuna í líkamann. Eins og sýnt er af rannsóknum frá Virginia Medical University eru vírusar líka fullkomlega sendar með rofa, hurðarmöppum og símtólum.
Hindra tilfinningar
Í mörgum fyrirtækjum, þar á meðal fagfélögum, eru ákveðnar hefðir af kveðju og kveðjum. Konur kossa táknlega á kinnina, karlar telja það skyldu sína að hrista hendur með hverjum kollega í sterkari kynlífinu. Svo, í faraldri eru þessar venjur betra að vera vanrækt. Þannig lágmarkar þú líkamlega snertingu við hugsanlega sýktum.
Fáðu bóluefni
Margir Rússar eru categorically gegn flensu skot. Helstu rök eru hugsanleg ofnæmisviðbrögð og ekki 100% verndarábyrgð. En 100% ábyrgð mun ekki gefa þér neinar varúðarráðstafanir, svo trúðu mér: Bólusetning er miklu betri en ekkert. Að auki, ef þú verður veikur eftir bóluefni, mun sjúkdómurinn flæða miklu auðveldara og án fylgikvilla.
Drekka vítamín
Veikt friðhelgi ætti að koma aftur í eðlilegt horf. Drekka fjölvítamín, borða meira grænmeti, taktu léttar askorbíni til að bæta við C-vítamín. Sannið að það muni styrkja vörnina gegn inflúensunni, en almenn leiðrétting líkamans mun ekki skaða þig nákvæmlega.
Gengið niður stigann
Besta leiðin til að auka viðnám líkamans gegn veirum er að leiða heilbrigða lífsstíl. Fullkomlega er þetta synjun að reykja, jafnvægi á mataræði og nægilega líkamlegri virkni. Í skrifstofuútgáfu - gangandi í stigann, gengur daglega í 30 mínútur, æfingar í morgun og, auðvitað, góðan svefn á að minnsta kosti 8 klukkustundum á dag.
Notið turtlenecks
Þegar einstaklingur sneezes eða hósta, getur svæðið tafarlaust skemmt af örverum verið allt að 1,5 metra. Og þar af leiðandi, ef þú situr fyrir framan einhvern sem er ekki alveg vel, ert þú ekki mjög heppinn. Auðvitað er það of mikið að koma í vinnslu í grisjukrabbameini, en þú getur sett á peysu eða peysuhnapp með háum kraga. Þar að auki eru tímarnir ekki hlýjar. Með auðveldri hreyfingu höndarinnar geturðu dregið kragann í nefið og að minnsta kosti einhvern veginn verndað þig gegn sýkingu.