Hvernig á að þrífa magann - einföld og skilvirk leið

Lítið maga er algjörlega eðlilegt og eðlilegt eiginleiki kvenkyns líkamans. Reyndar er slíkt fitu lag í neðri kvið náttúrulegt vernd líffæra líffæra í kviðarholi. Því nærvera lítið snyrtillegan maga spilla ekki konunni, heldur gefur það sérstakt piquancy.

Hins vegar hefur fitu undir húð á maganum eignir sem safnast saman, sem hefur ávallt áhrif á útliti myndarinnar. Þar af leiðandi byrjar magan að bulla, mitti og hliðar eru ávalar - það er ljóst að svo fagurfræðilegir brjóta ekki við sjálfstraust. Hvernig á að fjarlægja fitu úr maganum? Það eru mörg góð og hagkvæm tækni til að berjast gegn óþarfa "innlán". Svo skaltu íhuga sum þeirra.

Hvernig á að fjarlægja maga - við hristum á réttan hátt

Það er álit að sveifla blaðið er panacea fyrir umframfituuppbyggingu sem myndast í neðri kvið. Hins vegar með hjálp einum æfingar getur þú ekki léttast - þú verður að fylgjast með ákveðnum takmörkunum í mataræði á sama tíma. Fyrst af öllu þarftu að hætta að nota vörur sem innihalda "tóm hitaeiningar" (bakarí, sætur og hveiti).

Ef þú hunsar ráðgjöf sérfræðinga um mataræði, getur þú aðeins náð því að styrkja vöðvana í fjölmiðlum - framandi maga hverfur ekki hvar sem er. Svo sveifla pressinn er betra að gera eftir að þú fjarlægir umframfitu á magann. Með reglubundnum æfingum verða niðurstöðurnar sýnilegar eftir nokkrar vikur frá upphafi fundarins.

Hvernig á að ná fram áhrifum á meðan á sveiflu stendur? Hér eru nokkur mikilvæg ráð:

• Fyrir lærdóminn notum við dýnu eða teppi
• Æfingin ætti að byrja ekki fyrr en 2 klukkustundir eftir að hafa borðað
• Við gerum tvær gerðir af æfingum fyrir fjölmiðla - við hæðum beina beina fótana (til að þjálfa neðri hluta) og efri hluti líkamans (efri pressinn)
• Aukin álag er smám saman og stigvaxandi - við byrjum með 3 aðferðum 10 til 15 sinnum, bilið á milli funda er að minnsta kosti 1 tími í 2 daga
• Sveifla í fjölmiðlum verður að fylgja rétt öndun - þar af leiðandi er árangur æfinga mjög aukin

Hversu fljótt að fjarlægja magann? Í þessu myndbandi finnur þú nokkrar æfingar fyrir þyngdartap í kvið og mitti.

Við fjarlægjum fitu úr maganum með mataræði

Til að losna við magann er betra að sækja ekki einn, en nokkrar mataræði. Meginmarkmið næringar næringar er aðferðafræðileg áhrif á kvið, læri og rass. Því skal fylgja eftirfarandi reglum við mataræði.

Skortur á geri í mataræði

Það er vitað að innihald geris (bakar eða mjólkur) í mat hefur sérstaka áhrif á fitufrumur - þau auka, verða laus og afar tregðu "gefast upp" áskilur þeirra fyrir orku eða byggingu þarfa líkamans. Svo ef þú vilt hreinsa magann, ætti mataræði ekki að innihalda bakaðar vörur.

Réttur að drekka

Mikilvægt er að fylgjast með tíma og magn vökva sem neytt er - drekka betur fyrir máltíðir (20 mínútur) eða eftir að borða (eftir 2 klukkustundir). Ekki drekka vatn með vatni, þar sem það leiðir til lækkunar á meltanleika próteina, fitu og kolvetna. Þess vegna - þessar næringarefni eru einfaldlega "geymdar í líkamanum". Ef þú vilt virkilega drekka meðan þú borðar, er eitt glas af heitu vatni heimilt.

Trefjar er mikilvægur þáttur í mataræði

Hvað er trefjar? Það er trefja gróft hluti af plöntu sem er ekki klofinn í líkamanum. Mikilvægur þáttur í trefjum er bindandi fitusýrur, sem tryggir jákvætt afleiðing mataræði fyrir þyngdartap. Það er hreinsun í þörmum, örvun meltingar, brennandi feitur "áskilur" í maganum.

Svo, hvernig á að fjarlægja fitu úr maganum og léttast? Við bjóðum þér mataræði matvæli hönnuð í viku.

• Mánudagur: Morgunverður - Eplar (3 stk.), Hádegisverður - Hvít hvítkál (200 g.), Kvöldverður - Hrár gulrætur (5 stk.).
• Þriðjudagur: morgunverð - perur (4 stk.), Hádegismatur - soðið eða hrár beit (200 gr.), Kvöldverður - búlgarska pipar (6 stk.).
• Miðvikudagur: morgunverð - appelsínur (2 stykki), hádegismatur - soðin spergilkál (200 grömm), kvöldmat - epli (4 stk.).
• Fimmtudagur: morgunverð - greipaldin, hádegismatur - soðin grænnabönnur (200 g.), Kvöldmat - ávextir prunes (10 stk.).
• Föstudagur: morgunverð - vínber (200 gr.), Hádegisverður - soðin kohlrabi (200 gr.), Kvöldmat - appelsínugul og epli (1 stykki hvor).
• Laugardagur: morgunmat - þurrkaðar apríkósur (100 grömm), hádegismatur - tómatar (4 stk.), Kvöldmáltíð - hvítkál (200 grömm).
• Sunnudag: morgunverð - perur (3 stk.), Hádegismatur - soðnar gulrætur (5 stk.), Kvöldverður - gúrkur (3 stk.).

Mikilvægt! Á mataræði ætti að fylgja reglunni "um réttan drykk": 20 mínútum fyrir og eftir 2 klukkustundir eftir að borða, verðum við að endurnýja vökvaforða líkamans. Áður en þú borðar, getur þú drukkið glas af hreinu vatni og eftir - önnur vökvi án sykurs (te, kaffi, samsetta).

Annar mikilvægur þáttur: Inntaka salt er leyfilegt, en sykur ætti að vera útilokaður frá valmyndinni.

Annað sameiginlegt mataræði fyrir kvið og hliðar er kefir (reiknað í 5 daga). Morgunverður samanstendur af 1,5 bolli jógúrt og lítið sneið af rúgbrauði með kli. Sama kefir, aðeins í tvöfalt rúmmáli (3 glös), drekkum við í hádegismat. Á kvöldmat - aftur kefir (1,5 glös), en með tveimur sneiðar rusks rúg. Milli máltíða, drekk nóg af vatni. Hins vegar má ekki nota slíkt mataræði fyrir þyngdartap við sár eða maga.

Þriðja afbrigði af "baráttu" með fitusöfnun í maga: bókhveiti. Fyrir allan þennan dag þarftu að borða aðeins bókhveiti hafragrautur, sem er bruggað með sjóðandi vatni (2 glös af brattri sjóðandi vatni á 1 bolla af korni). Eftir undirbúning skal ílátið með croupinni pakkað og eftir á heitum stað fyrir nóttina. Allt, hafragrautur er tilbúinn til notkunar. Þú getur fyllt með sósu eða sítrónusafa, en frá salti og kryddum verður að yfirgefa. Sem drykkur er aðeins leyfilegt vatn og lágþurrku kefir.

Viltu vita hvaða vörur hjálpa til við að losna við fitu í maganum? Sjá myndbandið með ráðleggingum mataræði.

Hlaupandi sem leið til að hreinsa magann

Ofþyngd í kviðinni fer alltaf mjög hart og "treglega". Því margir velja að keyra sem einfalt og árangursríkt lækning fyrir umfram uppsöfnun í kviðnum. Reyndar er ávinningur þessarar íþróttar fyrir líkamann augljós - efnaskiptaferlið er virkjað, súrefnismettun blóðsins eykst og eiturefni og eiturefni eru útrýmt. Hvernig á að hlaupa almennilega til að fjarlægja magann og hliðina? Hér eru tilmæli sérfræðinga:

• Running er betra úti en heima eða í ræktinni
• Vetur er ekki kominn tími til að hefja þjálfun vegna þess að það er hætta á kulda "óundirbúinn" hlaupari
• Hugsanlegur tími til að hlaupa er kvöldið
• Hlaup ætti að vera að minnsta kosti klukkutíma - ef þú vilt ná árangri í að missa þyngd
• Skipta hraða í gangi - í hægum hraða (2 - 3 mínútur), hlaupa síðan 100-200 metra hraðar og aftur aftur til hægfara
• Jogging skiptis með stökk reipi

Ef þú fylgir reglunum hér að framan getur þú fjarlægt magann í 2 - 5 vikur. Að auki er ekki nauðsynlegt að hlaupa á hverjum degi, þar sem þetta getur leitt til ofbeldis í líkamanum. Þjálfun er best gert annan hvern dag, 3 sinnum í viku. Auðvitað, til að léttast ein hlaupa mun ekki vera nóg - vertu viss um að breyta mataræði þínu.

Hvernig á að fjarlægja fitu úr maganum: líkamsyfirborð

Umbúðir eru snyrtivörur sem hjálpa brennandi fitu og fjarlægja umfram raka frá líkamanum. Í samlagning, umbúðir gera magann flatt, bæta húð ástandið, og einnig útrýma teygja.

Ábendingar snyrtifræðinga um vefinn:

• Umbúðir eru aðeins virkar í flóknu forriti - bæta við mataræði og hreyfingu við verklagsreglur
• Fyrir umbúðir er betra að sækja um: súkkulaði, arómatísk lítið, þangavörur, hunang, kaffi
• Það er nauðsynlegt að hreinsa húðina með kjarr
• Eftir að hreinsa skal húðin vera and-frumu- nudd - í 10 mínútur

Athugaðu vinsamlegast! Áður en þú notar þetta eða það umbúðirnar skaltu framkvæma ofnæmispróf.

Kaffi umbúðir

Við undirbúið blönduna: Kaffi (60 gr.), Honey (3 msk), glas af vatni. Í fyrsta lagi leysum við upp kaffi í heitu vatni, bæta við hunangi og blandið vel saman. Nú leggjum við mikið af þyngd á maganum, ofan frá matarfilmu (2 - 3 lög) og til að auka áhrif hlý föt. Eftir aðgerðina er best að gera líkamlegar æfingar - í þessu tilviki mun svitamyndun og útskilnaður hættufitu úr líkamanum aukast.

Mustard vefja

Sennep er frábær hlýnunarefni, sem hægt er að þrífa magann. Til að gera þetta, þynntu sinnepinn með vatni (samkvæmni hafragrautur) og henta við áður hreinsaðan húð. Þú getur bætt við hunangi í blönduna.

Þörungur - líkami vefja

Fylltu með volgu vatni (1,5 - 2 matskeiðar) og haltu í samræmi við fljótandi hafragraut. Blandan er sótt á kvið og mitti, pakkað með matarfilmu og bíðið um klukkutíma. Þá tökum við af og fer í sturtu.

Þrátt fyrir augljós ávinning af umbrotum eru mörg tilfelli þar sem meðferðin er frábending. Þessir fela í sér:

• Meðganga og brjóstagjöf barnsins
• Tíðir
• Æðarhnútar
• Kvensjúkdómar
• Ofnæmi fyrir efnisþáttum umbúðirnar
• Sjúkdómar í lifur og nýrum
• Sár og húðskemmdir

Hvernig á að fjarlægja fitu úr kviðinni með frumuhúðubúðum? Þetta myndband sýnir lýsingu á piparkökum og lagskiptum umbúðir.

Nudd - lækning til að losna við magann

Þökk sé nuddinu bætir blóðrásin, sem þýðir að fituefnin leysast upp og eru fjarlægð úr líkamanum. Auðvitað, fyrir að framkvæma þetta skemmtilega málsmeðferð, munu margir vilja frekar gefa upp á reyndar hendur faglegan masseur. Og í raun að gera maga nudd er hægt og í húsum aðstæður - það er nóg að læra næmi ferli.

Í fyrsta lagi þarf að hreinsa húð kviðar, þar sem við notum sérstaka bursta. Stefna slíks nudd er í átt að hjarta. Eftir hreinsun, taktu andstæða sturtu og haltu áfram að nudda.

Við setjum á magann nuddkrem eða jurtaolíu og nudda húðina með lófaþrýstingnum í kambuna. Hreyfingar skulu vera ljós og slétt, án þrýstings. Til að auka skilvirkni geturðu valið að nota ljósatækni (strjúka) og mikil (patting og nudda).

Hvernig á að þrífa magann með sjálfsnudd? Það er einfalt og aðgengilegt - sjá nákvæma myndbandið sem þú finnur hér.

Eins og þú sérð er að fjarlægja fitu á maganum alveg raunhæft jafnvel án þess að heimsækja dýrar verklagsreglur. Aðalatriðið er samþætt nálgun og sambland af mismunandi aðferðum við þyngdartap. Allt í höndum þínum!