Flestir, sérstaklega konur, standa frammi fyrir slíkt vandamál sem stórt maga. Meðganga, fæðing, brjóstagjöf, streita eru ekki góð fyrir bæði líkamann og útliti. Sumir, dreyma að hreinsa magann, fara í mikla ráðstafanir, til dæmis, naabdominoplastiku eða skurðaðgerð fyrir fitusöfnun. En áður en þú tekur slíkt skref þarftu að vega allt rétt. Að auki eru í dag margar aðferðir sem hægt er að fjarlægja magann án skurðaðgerðar.
Til að byrja geturðu farið í íþróttum. Fyrir þetta, æfa daglega og æskilegt er að þetta verði vana. Það er ekki nauðsynlegt að æfingarnar séu að vera, aðalreglubundið.
Með hvaða æfingar þarftu að byrja:
- Liggja á bakinu, beygðu hnén, tengdu fingurna við læsið, setdu hendurnar á bak við höfuðið og klifra upp á líkamann. Elbows á sama tíma ræktuð í hliðum. Við endurtaka 25 sinnum í 3 aðferðum.
- Liggjandi á bakinu setjum við lófana undir rassinn, þá í áttina að líkamanum lyftum við fótunum í rétta átt. Fæturnir ættu að vera beinn. Æfing er gerð um tuttugu sinnum.
- Við framkvæmum æfingu svipað og fyrsta. Liggjandi á bakinu, fórum við fæturna í knéin þannig að rétt horn kom í ljós. Við framkvæmum 25 brekkur 2 sinnum.
- Við setjumst niður á gólfið, settu hendur okkar á bak við höfuðið og settu fætur okkar á tyrkneska. Torso beygja áfram, reyna á sama tíma og nálægt gólfinu. Þessi æfing er hægt að sameina með halla til hægri og vinstri. Með því að gera þessa blöndu af æfingum, þjálfarðu bakvöðva og fjölmiðla.
Borða rétt, ekki hungur, og jafnvel meira svo hart og fljótur mataræði. Áhrif slíkra matar eru yfirleitt skammvinn. Þú getur útvegað frí fyrir þig eða jafnvel viku, en þú þarft að muna á sama tíma um réttan næringu. Þú þarft að borða litla skammta, en oftar.
Til að fjarlægja umframfitu úr maganum og ekki grípa til skurðaðgerðar er mælt með því að útiloka frá mataræði sem inniheldur mikið kolvetni. Slík matvæli eru talin óholl, vegna þess að þær eru byggðar á tómum kaloríum og fitu. Sykur sem er í slíkum matvælum, hefur gengið í líkamann, breytist í fituhola, sem seint er sett í kviðinn. Að auki er ekki hægt að fullnægja tilfinningu hungursins með kolvetni, sem er mikið kaloría, og það er annar neikvæð hlið slíkra matvæla. Frá mataræði ætti að útiloka gos, safi og nota látlaus vatn.
Gerðu mataræði þitt á þann hátt að í henni í stað fitusamlegs matvæla voru ferskar ávextir og grænmeti. Fyrst á dag þarf að borða að minnsta kosti fimm skammta. Í ávöxtum og grænmeti eru mataræði og hitaeiningar geymd í litlu magni, þannig að þeir geta auðveldlega verið mettuð. Það er betra að borða þau matvæli sem innihalda kalsíum. Eftir allt saman, kalsíum stuðlar að því að kljúfa fjölda kaloría, ekki leyfa því að safnast upp í kviðnum. Það ætti að útiloka mataræði allra áfengra drykkja, þar á meðal bjór, vegna þess að það inniheldur mikið af kaloríum. Áfengir drykkir eru með stóran mínus - neysla þeirra veldur matarlyst, sem þýðir að meiri mat verður frásogast.
Oft fara út í ferskt loft, því súrefni hjálpar til við að takast á við streitu. Að ganga í fersku lofti brenna aukalega hitaeiningar. Ganga er hægt að sameina fimleika, hlýnun, skokk.
Gerðu nudd. Þökk sé nuddinu, blóð, eitla, sem rennur út í massað svæði, dreifir fitu undir húð á nauðsynlegum stöðum. Nuddbreytur staðla einnig verk í þörmum, bæta verk meltingarvegar, sem almennt hefur hagstæð áhrif á líkamann.
Gakktu í heimsókn á snyrtistofa þar sem þú verður boðið upp á eftirfarandi þjónustu, sem hjálpar til við að þrífa magann: sérstakar nuddæfingar, umbúðir og aðrar snyrtivörur.
Ef engar frábendingar koma skaltu heimsækja baðið. Varma verklagsreglur eru ein helsta aðferðin við að berjast gegn stórum maga. Hitastigið í baðinu ætti að vera þægilegt fyrir þig, eftir gufu, með hertu hanski eða bursta í nuddi, þarftu að nudda staðina sem þarfnast frekari aðgát.