1. Þeir segja að spegillinn tekur orku. Við skulum gera hið gagnstæða. Á hverjum morgni skaltu vera viss um að líta í spegilinn, setja okkur í röð, brosaðu og reyndu að muna þær tilfinningar sem birtast á andlitinu. Brosið fyrir rúmið og brosið við hvert tækifæri. Allt þetta mun hjálpa til við að viðhalda trausti.
2. Við hugsum ekki um líkamlegan galla. Allir hafa eigin fléttur. Fulltrúar dreyma um að vera grannur, grannur vill alltaf vera þykkari. Ef vísbendingar þínar skaða ekki heilsu þína skaltu henda öllum hugsunum úr höfði þínum.
3. Reyndu að vera gagnrýninn af fólki. Vegna þess að gagnrýni á annað fólk teljum við að eins og fólk gagnrýnir okkur, og gegn þessum bakgrunni mun sjálfstraustið hverfa.
4. Talaðu opinberlega, það virðist sem þú byrjar að blush, og fólk gaum að öllu þessu. En flestir allra sem komu til að hlusta á þig, munu fara í smáatriði skýrslunnar. Og rauðleit yfirbragðið þitt mun tala um gott ástand húðina. Það er ekki nauðsynlegt að fela, að slík viðbrögð séu skemmtilega fyrir marga fulltrúa andstæða kynlífs. Fólk blush, sem eiga í vandræðum með mál, fólk er með gleraugu og svo framvegis.
5. Fyrir alla mikilvæga atburði skaltu finna "samstarfsmann í spennu", ef þú deilir með einhverjum, þá staðreynd að þú hefur áhyggjur, þá geturðu tryggt að þú sért ekki einn. Og kannski, gegn bakgrunni annarra muntu líða meira sjálfstraust.
6. Ekki nota áfengi til að frelsa sjálfan þig. Þegar þú ert í edrú ástandi færðu tækifæri til að vinna samúð fyrir sjálfan þig, en áfengi dregur úr framleiðni heila, dregur úr sjálfsvanda, sem leiðir til óæskilegra niðurstaðna. Og slíkt sjálfsöryggi er óviðunandi.
7. Í mörgum tilfellum er mikil hógværð stórt plús í mismunandi aðstæðum en að hlusta á óendanlega munnlegan flæði. Fólk elskar að hlusta á og þú hlustar á fólk. Þegar þú hlustar á þá seturðu þá á sjálfan þig. En leyfðu ekki vandræðalegri þögn.
8. Reyndu að vera meira opinn. Ekki þykjast vera sá sem þú ert ekki. Ekki fela, ef þú veist ekki eitthvað. Eftir allt saman geturðu ekki vita allt, minna samtalamanninum á að þú sért sami manneskjan sem hann er og þá munt þú fá meiri möguleika á opnum, einlægum samtali.
9. Ekki nota árásargjarn aðferðir. Sumir, reyna að sigrast á vandræðinni, fara í árásargjarnt ástand og haga sér vandlega. Auðvitað mun slík hegðun ekki leiða til jákvæðra niðurstaðna. Þannig mun manneskja sanna sig, líklega frá slæmum hliðum. Ef þetta fólk snýr að þér, haltu sjálfan þig eins mikið og mögulegt er á viðeigandi formi. Kannski mun enginn segja þér hrós, en í minni þínu munu þeir fresta ræktun þinni og aðhald. Sure fólk þjóta ekki í öfgar.
10. Versta sem getur gerst þegar þú sýnir þig í slæmu ljósi þegar óvæntar væntingar þínar eiga sér stað. Í þessu ástandi er betra að fara ekki út fyrir mörk auðlindar. Og það eru ákveðnar kostir við þetta. Leikarar í mörg ár læra að skemmta áhorfendur, en ekki allir vita hvernig á að gera það. Þú getur lært hvernig á að stjórna stórum sveitir og beina þessum sveitir í rétta átt.
Sumir gefa til kynna að þeir séu "veikir í hnjánum", "slá sig", "deyja-hörku", "beygja undir ábyrgðarkröfu." Og líkamar þeirra samsvara fullkomlega þessum einkennum og endurspegla persónulegan stíl og einstaka viðhorf. Oft kemur óeðlilegt sveigjanleiki af bakinu eða sópa göngunni frá foreldrum okkar, við erfa á þennan hátt óleyst átök við okkur sjálf og við heiminn. Til að fá náttúrulega tjáningu tilfinninga og frelsis í hreyfingum munum við gera nokkrar einfaldar æfingar.
Skref til emancipation
Við skulum snúa næmi fyrir líkama þinn. Við lá á gólfið og finnum lárétt yfirborð með hverjum hluta líkamans. Við skulum athuga staði sem við finnum varla. Við skulum reyna að "anda" þessum stöðum, fylla þau með orku. Við munum prófa okkur hversu mikið við erum frjáls. Við skulum taka stöðu "stjörnu". Fyrir marga er erfitt að láta lynghæð opna frá fyrsta skipti. Hvernig frjálslega finnst þér sjálfur "stjörnu", þá geturðu lýst því yfir hversu mikið þú leyfir þér að vera frjáls.
Venjulega eru hreyfingar okkar undir staðalímyndir. Mundu hvernig við förum venjulega þegar við förum að versla eða vinna. Við eyðum öllum óþarfa að fylgjast með staðalímyndir, við skulum segja upphátt til aðgerða. Við skulum segja við matreiðslu listum við aðgerðirnar okkar: "Hægri höndin mín er teygð upp, ég byrjar að færa mig á bak við höndina, ég stend á tappa og opna skápinn og svo framvegis. Það er mikilvægt að skilja hvað er að gerast í líkamanum í augnablikinu, að reyna að finna alla hreyfingu, að ná öllu óþarfa og þannig að trufla keðju staðalímynda.
Æfingin er kölluð "Jazz líkami". Við skulum reyna að færa og hrista höfuðið. Síðan nærum við í mjaðmarnar á mjöðm, hné, líkama, hendur, framhandleggjum, olnboga, axlir, fætur, þar til allur líkaminn byrjar að hreyfa. Við förum frjálslega, eins og við viljum, og við notum hámarksplássið. Það er nauðsynlegt fyrir alla líkama að taka þátt í dansinu jafnt og jafnan. Mismunandi nýjar afbrigði af hreyfingum leyfa að auka búsetu, þróa næmi, laus við stífleika.
Til að öðlast traust og vitund í hæfileikum okkar, dansum við í hring rúmsins okkar. Hringur í kringum okkur verður dregin í kringum hana, eða við sýnum það með flétta, við förum í það, þrír tíðir eru að ræða - afbrigðið af samskiptum við jörðina, miðja flokkaupplýsingar - líkamshæð og efri flokkaupplýsingar - rúmið rétt fyrir ofan kórónu. Slík æfing hjálpar til við að halda mörkum persónulegs rýmis, með hvaða samskiptum sem er.
Þegar það er stund á innri stífleika, þegar fætur og vopn virðast skrítið, munum við hægja, djúp útöndun. Þá stutt andardráttur og aftur djúpt útöndun. Slík öndunaraðferð getur dregið úr streitu. Um kvöldið, þegar við tökum úr fötunum okkar áður en þú ferð að sofa, munum við ímynda okkur hvernig við tökum spennu síðustu daga með henni. Við leggjum okkur í rúmið og munum líða í anda og útblástur. Við munum ímynda okkur að við anda spennuna sem safnast á meðan á streitu stendur og þegar við innöndumum við ímyndum við að við andumst í hvíldarorku. Og áður en þú ferð að sofa, munum við hugsa um eitthvað skemmtilega.
Að gera þessar einföldu æfingar, þú getur hætt að blushing og sigrast á vandræði. Aðalatriðið er meira sjálfstraust og þá muntu ná árangri.