- Heilbrigt svefn er trygging fyrir heilbrigðu yfirbragð. Hver okkar hefur eigin svefn norm okkar: einhver þarf að sofa 12 klukkustundir, einhver þarf 5-6 klukkustundir til að líða kát og hvíldi að morgni. Mikilvægast er, það er ekki hversu margar klukkustundir við sofa, en hvernig. Til að sofa var sterk og færði háum hagnaði fyrir fegurð okkar, þú þarft að loftræstast í herberginu áður en þú ferð að sofa, þú getur tekið bað eða heitt sturtu, á kvöldin er betra að gera ekki líkamlegar æfingar, horfa á sjónvarpið og einhvern veginn ofsækja. Svefnin verður róleg þegar þú ert með þægilegt rúm, ekki mjög mjúkt kodda og miðlungs erfitt dýnu. Hugsanlegur húð er aðeins möguleg ef þú vanrækir ekki svefn.
- Leiðin sem þú borðar endurspeglar alltaf á húðinni. Prófaðu heima til að borða meira grænmeti og ávexti, minna feitur, saltað og brennt. Það er ekki nauðsynlegt að verða grænmetisæta mikið, þú getur smám saman skipt yfir í grænmetisvörur og fisk. Drekka eins mikið vatn og mögulegt er, ferskur kreisti safi, grænt te. Ef líkaminn hefur nægilegt magn af vökva fjarlægir lifur þínar eiturefni, eiturefni sem hafa neikvæð áhrif á heilsuna þína. Skortur á vökva í líkamanum verður strax sýnilegur á þurrum, flökum húð, órótt, brothætt hár og jafnvel blása neglur. Vökvamagnið er 1-1,5 lítrar á dag, í heitum árstíð allt að 2, 2, 5 lítrar. Og auðvitað þarftu ekki að gleyma vítamínum. Fyrir heilsu kvenna eru vítamín A, B, C, D sérstaklega mikilvæg - nægilegt magn af þessum efnum í líkamanum mun veita þér fallegt, geislandi húð, silkimjúkt hár og sterka neglur.
- Líkamlegar æfingar munu ekki aðeins gagnast myndinni þinni heldur einnig húðinni. Þegar þú tekur þátt í einhverjum íþróttum notar líkaminn alla vöðva, þ.mt andlitið. Húð undir líkamlegum áhrifum bætir. Ef vöðvarnir í tónnum - bæta blóðrásina, heilbrigður blush birtist, eru lítil hrukkum á andliti sléttur út. Aðalatriðið, ekki gleyma því að fjarlægja snyrtivörur í íþróttum og þurrka andlitið með blautum servíettum eða vatni.
- Gæta skal sérstakrar varúðar við aðferðir við vatn . Ef þú ert ekki með frábendingar, þá er mælt með að heimsækja gufubaðið eða gufubaðinn amk einu sinni í viku eða að minnsta kosti einu sinni í mánuði. Allir vita um kraftaverk eiginleika þessara aðferða, þegar húðin er opnuð fær húðin aukna raka, hitinn bætir blóðrásina og hraðar því ferli brennandi hitaeininga, auk allt - dauðar frumur deyja og leyfa húðinni að verða geislandi og ferskt. Ef það eru frábendingar, þá er hægt að raða lítilli gufubað heima í sturtu eða í baðherberginu, með því að nota líkamaskrúfa, bæði náttúruleg, svo sem hunang og ýmis nýjungar í snyrtivörur sem henta sérstaklega við húðgerðina. Þú getur farið í laugina að minnsta kosti einu sinni í viku, sem leyfir þér að skipta um bekkinn í líkamsræktarstöðinni. Niðurstaðan verður ekki síður árangursrík vegna þess að vatn hefur raunverulega græðandi áhrif á öll líffæri í líkama okkar, sem leyfir okkur að líta á 100.
- Streita er aðal óvinur fegurð þinnar. Víst að þú tókst eftir því þegar þú hefur streitu eða spennt ástand í vinnunni, heima, þú ert þreyttur, þunglyndur og jafnvel eins og veikur. Neikvæðar tilfinningar stuðla að þróun ákveðinna hormóna, sem flytja til líkamlegra upplýsinga okkar mjög svipaðar þegar við þjást, til dæmis, áfengi. Þess vegna þarftu að losna við streitu, ekki halda og safna ekki neikvæðum orku. Fyrir þetta getur þú farið í hlaup, hlustað á afslappandi tónlist, horft á uppáhalds kvikmyndina þína, hoppað á reipið, hreinsið og svo framvegis. Þú þarft að senda neikvæða orku í algjörlega mismunandi rás, þannig að það leyfir þér ekki að leiða frumurnar til eyðingar.
Hver og einn veit hvað hún þarf persónulega til að alltaf skína og koma öðrum á óvart með hugsjón mynd, húð, hár og allt útlit hennar til að sýna fram á að þú sért heilbrigður og farsæl manneskja fullur af krafti og orku. Láttu ráð okkar hjálpa til við að bæta mataræði þitt við fegurð, á leiðinni til hugsjónarhúðarinnar.