Ef þú segir heiðarlega að losna við frumu-, þá þarftu að sækja smá vinnu. There ert a einhver fjöldi af aðferðum sem geta sigrað hann. Þetta krem, og nudd, og sérstakt mataræði. En margir hafa enn tilhneigingu til að æfa og eru oft spurðir: "Hvernig á að losna við frumu með æfingu?" Auðvitað, til þess að losna við frumu með æfingu er nauðsynlegt að þetta ferli sé ábyrgt. Nauðsynlegt er að endurskoða mat og lífsstíl. Og æfingarnar sjálfir verða að vera reglulegar. Þessi grein er fyrir stelpur að hafa enga spurningu um hvernig á að losna við frumu með æfingu.
Til þess að hægt sé að koma tilætluðum árangri, er nauðsynlegt að hefja æfingar með hlýnun vöðva. Þetta mun ekki aðeins undirbúa vöðvana þína fyrir grunn æfingar, en í framtíðinni, með aðal stigi ekki að slasast. Til að hita upp geturðu notað nokkuð einfaldar æfingar.
- Squats.
- Snúningur á mjaðmagrindinni.
- Stökk á sokkum.
- Ganga í staðinn, lyftu hné þínum hátt
- Fallið er til skiptis á báðum fótum.
- Torso beygir áfram og að hliðum.
Tíminn til að hita upp fyrir mismunandi konur er algerlega einstaklingur. Það fer eftir því hversu mikið er undirbúið. Ef vöðvarnar eru ekki undir sterkri þjálfun þurfa þau að vera hituð á réttan hátt. Gera æfingar nauðsynlegar þangað til vöðvarnir byrja að brenna, það er, getum við sagt með trausti að þeir taka þátt í starfi. Í þessu tilviki skulu hreyfingar sem verða gerðar ekki valda neinum og óþægindum, sársauka, stífni, skjálfta osfrv. Þetta er mjög mikilvægt atriði, ef þú ákveður að losna við frumu með æfingu. Að meðaltali, eftir því hvernig líkaminn er undirbúinn, skal endurtekin 20 til 50 sinnum á æfingu sem miðar að því að útrýma frumu. Eftir að vöðvarnir eru hituð er hægt að nota andstæðingur-frumu- rjómi og hefja helstu æfingar.
Grunnatriði æfingar.
Svo getur þú byrjað á æfingum sem munu í raun losna við frumu. Fyrsta og mjög árangursríka æfingin sem miðar að því að berjast gegn frumu er að vinna með reipi. Það er þetta sem hræðilega líkar ekki frumu. Reyndar er reipi mjög góð leið. Engin sérstök þjálfun er nauðsynleg til að vinna með reipi. Og hvað sem þjálfararnir segja, þá er ekki hægt að bera saman nýtt handtökutæki til aðgerða reipisins. Sammála, hermir heima taka upp mikið pláss, en reipið passar næstum á hvaða hillu sem er. Á sama tíma geta námskeið farið fram í ganginum án þess að trufla neinn.
Slík æfing er talin vera frekar árangursrík aðferð, og með það getur þú virkilega losnað við frumu. Eina liðið er að þú þarft að stunda upplifun. Þú þarft að hoppa mikið, um 15 mínútur og á sama tíma, ef þú ert þreytt getur þú hvíld. A breather er hægt að halda í hvaða stöðu sem er, en ekki ljúga eða sitja. Ef þú setur niður, mun niðurstaðan fara úrskeiðis og að lokum færðu ekki bara upp, sálfræðileg vandamál. Fyrir skilvirkni þarftu að æfa á hverjum degi frá 15 til 45 mínútum. Á sama tíma, smám saman að auka tímann á hverjum degi, og síðan minnka. Gerðu þetta þar til þú nærð tilætluðum árangri.
Annar frekar töfrandi störf af frumu er æfing sem gerð er með því að nota hula-hoop, sem er talað í einföldum tungu fótbolta. Þessi æfing mun ekki aðeins hjálpa til við að losna við frumu- og fjarlægja stöðnun blóðs í grindarholinu, heldur einnig til að gera mittið þröngt. Að auki mun það útrýma sumum vandræðum með meltingu og hrygg. Í hvaða íbúð er tækifæri til að æfa þessa æfingu. Og án þess að breyta uppáhalds atvinnuþátttöku sjónvarpinu þínu. Snúðu húfunni í 15 mínútur. Engin þörf lengur. Staðreyndin er sú að mikil hratt af blóði til grindarhols og meltingar mun ekki leiða til neinna ávinnings. Þess vegna er það nóg 15 mínútur, á hverjum degi.
Að sjálfsögðu er æfing frábær leið til að losna við frumu, en þú þarft að muna að til að ná sem bestum árangri þarftu æfingar til að framkvæma í tengslum við réttan lífsstíl. Þetta getur falið í sér rétt næring, útrýming slæmrar venja og líflegri lífsstíl.