Falinn streita er einnig kallaður langvarandi. Það myndast þegar við safnast meðvitað meðvitað tilfinningar, sem við teljum skammarlegt eða óviðeigandi. Það er sannað að þeim mun sterkari og sterkari slíkar tilfinningar eru og því lengur sem þeir eru fluttir inn, því erfiðara afleiðingar.
Ímyndaðu þér hvað myndi gerast ef eldurinn setti brjóstið með holu innsiglað í það. Það er auðvelt að giska á að það muni gerast með henni í gegnum tíðina. U.þ.b. það sama gerist með sál okkar: Tilfinningar eru að sjóðandi að neðan, félagslegar tilfinningar (vín, ótta eða skömm) eru að þrýsta upp á við. Psychotherapists eru fullviss um að það eru þessar tilfinningar sem eru hættulegustu. Þeir eyðileggja persónu persónunnar. Spenna, ekið inni, eykst og safnast upp. Þess vegna, eftir nokkurn tíma kemur tilfinningaleg sprenging fram, sem getur leitt jafnvel til geðrof eða langvarandi þunglyndis.
Því miður erum við oft hjálparvana fyrir eyðileggjandi áhrif duldra áreynsluvaka. Og allt vegna þess að það er ekki hægt að skilja hvað er að gerast í sál okkar og það sem við viljum raunverulega. Þetta eru algengustu atburðarásin um hvað getur gerst fyrir alla.
Atburðarás 1. "Everyday to the Bottom"
Segjum að ungur maður hafi verið fastur í strætó með fyrirtæki af drukknum mönnum sem voru dónalegur og braust í baráttu. Eftir að slíkur ungur maður kemur til starfa í ekki mjög góðu ástandi. Hann verður ráðvilltur og reiður, óþolinmóð og dónalegur. Sem afleiðing af þessu geta aðrir vandræðir komið fram vegna þess að þær hafa verið hristir. Til dæmis, á leiðinni heim, getur hann snúið fótnum sínum, komið í korki og svo framvegis. Þetta mun versna ástandið enn meira. Að koma heim, öll reiði ungur maðurinn mun koma niður á ættingja. Á öllum spurningum "Hvað gerðist?", Það verður ekkert betra svar. Svo mun byrja að safna smá streitu.
Atburðarás 2. "örlítið óskað"
Hér er annað dæmi um líf. Konan er 33 ára, en hún giftist ekki. En hún hefur óaðfinnanlega feril. Á sama tíma er það barmy og greindur, ötull og markviss. Hún hefur gaman af henni mikið, en af einhverjum ástæðum er ekki hægt að þróa alvarlegar sambönd. Hún virtist ekki sýna merki um reynslu, en hún var mjög áhyggjufullur inni: hún fann að eitthvað var athugavert við hana, að hún var rædd á bak við hana, að allir voru að hlæja að einmanaleika hennar. Og þegar að lokum maður birtist á sjóndeildarhringnum, veifaði hún einfaldlega hönd á öllu: Þeir segja, afhverju ætti ég að gera þetta, við mig og einn er ekki slæmur. Eftir það fór stelpan í langan tíma í annað fyrirtæki verkefni.
Atburðarás 3. "Ég er að spila, ég er þreyttur, gef mér upp!"
Í lífinu eru margar óþægilegar aðstæður. Hér er einn þeirra. Fyrsta meðgöngu stúlkunnar lauk árangurslaust. Í lok seinna var þungunin rofin. Og síðan stelpan einfaldlega þora ekki að reyna annaðhvort. Hún er kvelt af ótta og efa, og allt í einu gerist allt aftur. Og hér er það líka skammast sín: "Ég er kona og ég get ekki borið það mikilvægasta - með barn". Í þessu ástandi þróast sálfræðileg álag í miklum streitu.
Atburðarás 4. "Rangt greining"
Hjá konu fjörutíu ára grunaði læknar krabbameinssjúkdóma. Með kærulausu, sögðu þeir henni um það. Eftir að hafa fengið endurteknar prófanir komst konan að því að greiningin væri ekki staðfest. En nú í undirmeðvitund hennar verður alltaf hugsun að skyndilega gerðu læknar mistök í annað skiptið líka. Konan byrjaði að upplifa, flutt í burtu frá fólki, dró sig inn í sjálfan sig og fór jafnvel að hugleiða sjálfsvíg. Slík sálfræðileg þrýstingur er mjög hættulegur.
Smitandi tilfinning
Falinn streita, sem er upplifað af einum af fjölskyldumeðlimum, mun endilega hafa áhrif á alla heimila. Sálfræðingar hafa sýnt að náið fólk getur byrjað að sársauka: þrýstingur stökk, höfuðverkur, óreglulegur hjartsláttartruflanir, árásir á gróandi dystóníu, skert umbrot, osfrv., Birtast. En í fjölskyldunni eru falin álag mjög auðveld og meðhöndluð. Einfaldasta leiðin er að opna fyrir fjölskyldumeðlimi og segja þeim allt sem hefur safnast inn í þig.
Reiður, vegna þess að boltinn
Mjög oft verðum við veikur vegna þess að við höfum falið streitu. Til dæmis, truflanir á skjaldkirtli gera einstaklinga pirraður, tilfinningaleg og árásargjarn. Konur geta haft vandamál í legi og mastópati. Því fyrr sem maður kemst að því að hann er kominn til streitu, því betra. Ástæðan er hægt að útrýma mjög fljótt, aðalatriðið er að vita það. Saman með sóstressom og fara slæmt skap, pirringur, óánægju. Endurreisn og friður í fjölskyldunni.
Hvernig get ég hjálpað?
Mjög sjaldan snúum við sálfræðingi. Oftast erum við fullviss um að við getum tekist á við streitu og uppsöfnuð vandamál á okkar eigin vegum. En alls ekki reynist það. Af hverju? Vegna þess að ekki allir vita hvernig á að gera það.
- Fyrst af öllu er nauðsynlegt að átta sig á því að það er streita. Taktu það. "Já, ég er að krefjast allan daginn vegna þess að heimskingjarnir sem spilla rútunni á strætó minni"; "Já, mér líður illa og gölluð, af því að ég er enginn eiginmaður." Það er erfitt að komast að slíkum hugsunum. En fyrr sem þú gerir þetta, því betra fyrir þig.
- Skilið hvað þú vilt og hvers vegna þú þarft það. Kannski þú þarft ekki fjölskyldu yfirleitt, þú ert ekki búin til fyrir þetta. Og samúð er aðeins vegna þess að þú uppfyllir ekki félagsleg staðalímyndir: Þeir segja, konan er handhafi herinn, hún ætti ekki að vera ein, hún verður að fræða börn og svo framvegis.
- Mentally missa atburðarás af því sem mun gerast ef stressandi ástandið fyrir þig nær til rökréttrar niðurstöðu. Til dæmis fannst þú ekki eiginmann. Hvað verður nákvæmlega um líf þitt, hvað mun það breytast í því? Hvað hræðir þig í þessu ástandi? Og síðan eftir að ákveða hvort uppspretta sé bara fyrir þig, eins og það virðist við fyrstu sýn.
- Finndu örugga leið til að létta álagi. Variantovizbavitsya af sálfræðilegum streitu mjög mikið. Þú getur gert íþróttir, þú getur hrópað í kodda eða talað við ástvini, þú getur bara sofið vel eða farið í frí. Allir geta fundið sína eigin leið, aðalatriðið er að byrja að leita.
- Lærðu að deila reynslu þinni með ástvinum. Það skiptir ekki máli með hverjum, hvort sem það er foreldrar eða eiginmaður. Margir eru vanir að tala um vandamál sín til algerlega ókunnugra, til dæmis lækna, seljendur eða samstarfsfólk. En með langvarandi streitu er þetta óæskilegt. Þetta fólk mun ekki geta veitt þér vinalegan stuðning, sem er mjög nauðsynlegt í slíkum aðstæðum. Það verður erfitt fyrir þig að taka á móti öðru sjónarhorni og á sama tíma verður þú búinn að vera búinn líkamlega og siðferðilega. Mundu að einangrun fólks utan frá mun aðeins leiða til þunglyndis.
- Ef ofangreindar aðferðir hafa ekki hjálpað, hafðu samband við mjög hæfða geðdeildarfræðing. Það er ekkert skammarlegt um þetta. Margir nota þjónustu sína. Í okkar tíma er mjög erfitt að takast á við sálfræðilegan byrði. Þess vegna er í sumum tilfellum einfaldlega nauðsynlegt að aðstoða sérfræðinga.
Mundu að við erum öll ólík og því upplifum allir streitu á sinn hátt. Sumir fara í göngutúr með vinum, aðrir loka sig og eru aðskildir frá umheiminum, og enn aðrir spýta einfaldlega á allt og halda áfram að lifa áfram. Þess vegna er nauðsynlegt að velja einstaka nálgun við hvern mann þegar meðferð er á langvarandi streitu.